Біль, до побачення менструальні хаки 15 хитрощів для неприємних менструальних болів
Менструальні збої: 15 прийомів для боротьби з неприємним періодом
1. Пити чай
Чай, приготований з дамської мантії, ромашки та гусячої перстачу, допомагає зняти спазми. Ошпаріть столову ложку суміші (одну третину кожної трави) чашкою гарячої води і дайте їй настоятися протягом 15 хвилин. В аптеці є дуже ефективні готові суміші.
2. Їжте шоколад!
Це офіційно: шоколад допомагає. Втрата крові означає втрату магнію. І це можна легко збалансувати за допомогою високопрочного шоколаду. Чим темніше шоколад, тим більше цінної мінеральної речовини він містить.
3. Пийте багато води
Щоб запобігти затримці води, пов’язаної з естрогеном, слід пити багато води під час менструації. Дослідження також показали, що вода, як правило, може допомогти проти болю.
4. Масаж
Акуратно масажуйте нижню частину живота ефірними оліями (такими як ромашка, кріп, майоран). Якщо вам не подобається запах, ви також можете використовувати лавандову олію.
5. Грілка
Класика бабусі досі творить чудеса. Тепло послаблює біль, схожий на судоми - і його можна чудово поєднувати з диваном і телевізором! Звичайно, можлива і подушка з вишневої кісточки.
6. Купання
Релаксаційна ванна також може полегшити біль і допомогти вам вимкнутись. Якщо ви хочете змішатись самостійно, ви можете придбати ароматичні олії іланг-іланг (п’ять крапель) та неролі (дві краплі). Вилийте цю суміш у проточну воду для ванни.
7. Гомеопатичні краплі
Гомеопатія рекомендує проти судомних болів Magnesium phosphoricum в потенції D 6. Розчиніть сім - десять таблеток у склянці води. Cuprum metallicum в потенції D 12 слід застосовувати проти колікального болю. Розчиніть його п’ять кульок у склянці води.
8. Поєднання відпочинку та активності
Стрес може погіршити менструальні болі - тому ви повинні дозволити собі достатньо відпочити і забезпечити свіже повітря, достатній сон і здорове харчування. Регулярні та помірні фізичні вправи також можуть запобігти менструальний біль: таз краще забезпечується кров’ю і судоми знімаються.
9. Потужність заводу
Деякі жінки клянуться спазмолітичними природними засобами, такими як чернець перець або звіробій (без рецепта в аптеці). Кажуть, що перець монаха регулює гормональний баланс і стимулює вироблення жіночих гормонів. Це не підійде для всіх, але спробувати варто.
10. Їжте вітамін В6
Спеціальний вітамін В6 може допомогти при менструальних болях, оскільки він стабілізує нервову систему. Наприклад, міститься в скумбрії, лососі, бананах і цільнозерновому хлібі.
11. Багато вітаміну Е.
Щоденна доза вітаміну Е може допомогти зменшити менструальний біль і зменшити крововтрату. Звичайно, ми також вважаємо чудовим те, що воно захищає клітини тіла та забезпечує красиву шкіру. Ці продукти містять особливо велику кількість вітаміну Е: фундук, чорна смородина, соняшникова олія, солодка картопля, манго та лосось.
12. Вуглеводи так, жири ні
Дослідження показали, що жінки, які втратили приблизно 15% жиру і які також харчуються дієтою, багатою вуглеводами, мають значно менше симптомів (менша чутливість грудей, мігрень та затримка води).
13. Таблетки
Гінекологи часто призначають таблетки при сильних менструальних болях. Штучні гормони врівноважують гормональний баланс. Це призводить до зменшення болю та зменшення кровотечі. Детально проконсультуйтеся з гінекологом!
14. Куріння заборонено!
Куріння ще більше зменшує приплив крові до тканин і тим самим посилює судоми. Тому курці страждають більше від сильних менструальних болів, ніж некурящі.
15. Класика: планшет
Більше нічого не працює? Ні розслаблення, ні фізичні вправи не приносять рятівного полегшення? Для цієї труднощі в аптеці є спеціальні засоби для зняття болю (наприклад, Долормін для жінок). Активний інгредієнт ібупрофен, який часто міститься в ліках, пригнічує речовини, що передають біль, і забезпечує поліпшення стану. Але будьте обережні: якщо ви приймаєте його протягом тривалого часу, краще заздалегідь звернутися до лікаря, оскільки деякі ліки можуть довго напружувати шлунок або мати інші побічні ефекти.