Біль і набряки в гомілковостопних суглобах, Як подолати артроз гомілковостопного суглоба
Біль у гомілковостопному суглобі відноситься до будь-якого типу болю або дискомфорту, що відчувається в щиколотці, і може бути спричинена травмою - наприклад, розтягненням - або медичним станом, таким як артрит.
На думку фахівців, розтягнення щиколотки - це біль і набряк в гомілковостопних суглобах, дуже поширений стан гомілковостопного суглоба і полягає в розриві або розтягуванні зв’язок, які забезпечують зв’язок між кістками стопи. Після цього явища щиколотка набрякає і синці, і відновлення може зайняти від 7 до 14 днів, іноді навіть кілька місяців.
Навіть якщо воно, мабуть, зцілиться, уражена щиколотка завжди буде більш чутливою до температурних перепадів, слабшою та менш стабільною порівняно зі здоровою щиколоткою, згідно з дослідженням американських дослідників. Це лікування складається з: відпочинку - тобто решти травмованої частини; Лід - прикладання пакету з льодом до ураженої ділянки, кілька разів на день, протягом трьох днів, для зменшення набряклості та болю; Компресія - компресія еластичним бинтом; не використовуйте дуже тугу пов’язку, щоб не перешкоджати кровообігу; Піднесення - підняття ураженої кінцівки.
Щоб зменшити біль і зменшити набряк зовнішнього вигляду щиколотки, можна приймати протизапальні та знеболюючі препарати.
Як тільки біль зникне, спробуйте виконати вправи для відновлення рухливості щиколотки: поверніть щиколотку в обидві сторони або потягніть стопу вгору і вниз.
Якщо біль у гомілковостопному суглобі спричинений артритом, ви повинні знати, що не існує способів повністю усунути цей неприємний симптом, але є деякі, які спричинять біль і набряк у гомілковостопних суглобах, щоб допомогти зменшити його інтенсивність, наприклад: використання мазей та введення протизапальних препаратів, вправи середньої інтенсивності, підтримання нормальної ваги або вправи на розтяжку.
Читайте також біль у ахілловому сухожиллі: причини та засоби лікування Методи профілактики Біль, спричинений такими станами, як артрит, не можна запобігти, але існують методи, за допомогою яких ви можете уникнути розтягнення зв’язок та інших випадків, коли біль і набряки в гомілковостопних суглобах призводять до болю ботильйони, такі як: Зручні взуттєві ворота, які забезпечують стабільну підтримку щиколотки; Уникайте взуття на високих підборах; Робіть вправи на розтяжку - до і після тренування - і вправи для поліпшення рівноваги; Схудніть, якщо у вас надмірна вага.