Біль; Спорт Коли біг стає шкідливим для здоров’я
Для багатьох біг - це найпростіший спосіб залишити повсякденне життя позаду. Але з кілометрами надходять скарги: що робити, якщо болять коліна, спина або суглоби?
Багато бігунів, які регулярно бігають, у певний момент відчувають біль. Звичайно, всі знають болі в м’язах, але сильний стрес також може спричинити постійні скарги. Часто бувають лише дрібниці, але коли слід менше напружуватися або навіть повністю зупинитися? FIT FOR FUN допомагає розпізнавати ознаки тіла та правильно справлятися з ними.
Біль у коліні
Багатьох бігунів мучить біль в області колін або трохи нижче колінної чашечки (колінної чашечки) під час їх активного часу. Зазвичай це відбувається на більшій відстані, або піднімаючись і спускаючись сходами безпосередньо після тренувальних занять або коли коліно довго зігнуте. Причиною цього болю в коліні часто є набряк суглобового хряща (набряк хряща), який викликаний ковзаючим тиском колінної чашечки, яка ковзає вперед-назад у простому підшипнику шийки стегна.
Іноді це просто неправильні кросівки
При хорошому лікуванні ці симптоми можуть майже повністю зажити, але потрібно терпіння. Іноді довшої перерви у тренуванні навряд чи можна уникнути. Навантаження на ковзання можна зменшити за рахунок зміцнення тилу та кращого розтягування передніх м’язів стегна. Правильна взуття також може зменшити симптоми: вона повинна бути адаптована до стилю та ваги бігуна.
Альтернативи: У разі впертого пошкодження хряща часто немає іншого вибору, окрім як переключитися на інші види спорту, які надають менший вплив на колінний суглоб, такі як плавання, аквабег або їзда на велосипеді.
Бігайте краще за допомогою FIT FOR FUN: Ви можете знайти ще багато пропозицій щодо власних варіантів бігу та бігу на наших головних тематичних сторінках - натисніть тут: