Біль у грушоподібній залозі; Лікуйте тригерні точки самостійно
Я відповідаю на ці запитання в Точка спрацьовування базового курсу та фасції 1 × 1.
Грушечка - це м’яз стегна. За допомогою різних видів діяльності та пози він може розвивати невеликі ущільнення та тригерні точки, що може викликати біль у сідницях та стегнах.
Зазвичай ви можете зняти цей біль, а часто навіть повністю її усунути, знявши напругу м’яза за допомогою самомасажу.
На цій сторінці я розтлумачу вам, як виконувати самомасаж, а також покажу, який саме біль може спрацьовувати м’яз, де він знаходиться і чому болі виникли в першу чергу.
Невелике натягнення і затвердіння грушеподібної кістки призводять до місцевої чутливості до тиску і Біль в сідницях, попереку і верхній частині стегон.
Тригерні точки навпаки, в грушоподібній болі біль також може передаватися на задню поверхню стегна.
На додаток до болю, цей м’яз може «затиснути» сідничний нерв, що може призвести до іррадіючого болю в задній частині стегна, гомілки і стопи.
1.1 Інші скарги
"Проблеми" в цьому м'язі часто називають синдромом грушоподібної залози. Його симптоми часто настільки незвичні, що здається, що ніякого зв’язку бути не може. На додаток до болю, описаного вище, можуть виникати такі симптоми.
- Біль у паху
- Паразитні відчуття або розлади чутливості в попереку
- Біль у промежині - область між заднього проходу та зовнішнім статевим органом -
- Біль у задній частині гомілки та стопи
- Біль у прямій кишці/прямій кишці під час спорожнення кишечника
- Сексуальна дисфункція внаслідок здавлення пудендального нерва
- Диспареунія - переважно жінки -. Хворобливий статевий акт - наприклад, болісно розводити ноги -
- Чоловіча імпотенція
Ці симптоми можуть посилюватися при сидінні, приведенні стегна із згинанням та внутрішнім обертанням та фізичних навантаженнях.
Ви не розумієте, що це означає? Поясню вам: при аддукції стегно підтягується до центру тіла, при згинанні піднімається вперед і вгору, а при внутрішньому обертанні повертається всередину.
При всіх цих рухах грушеподібна шкіра стає напруженою або злегка витягнутою. Якщо він виявляє гіпертонію - тобто занадто велику напругу - ця зміна довжини може призвести до посилення симптомів і болю.