Біль у ногах і надмірна вага наші поради
Погода стає спекотнішою, і болі в ногах з’являються знову ! Відчуття важких ніг, біль у литках, судоми, поколювання, набряки, це не неминуче. Ось наші поради !
Чому болять ноги ?
Є багато причин, чому можуть боліти ноги:
- тривалі зусилля, що сприяють скутості м’язів,
- недоліки, що викликають судоми,
- тепло,
- або факт витоптування.
Дуже часто причиною нашого болю є поганий кровообіг. Це може спричинити набряк (набряк ніг) і навіть зайти так далеко викликають варикозне розширення вен. Якщо Часто звинувачують у надмірній вазі та ожирінні, однак не лише вони відповідають за це. Спадковість, умови, в яких ми працюємо, але перш за все наша поведінка може бути причиною болю в ногах.
Ось декілька порад, які повинні дати вам полегшення !
Роздратовані стегна
Перша порада, якщо ви страждаєте від тертя стегон і раптом вам довелося відмовитися від носіння спідниці та сукні влітку, знайте, що це зовсім не неминуче. Ми знайшли рішення простим та ефективним !
Як полегшити важкі ноги ?
Однією з основних причин болю в ногах є відчуття важкості ніг через проблеми з кровообігом: кров погано циркулює. Зазвичай це супроводжується утворенням набряків. У нас опухлі ноги, і це може стати дуже відвертим болючий. Нас навіть можуть взяти з сверблячий, тому терміново діяти !
Симптоми висловлюйте себе легше, коли спекотно, коли ви гулите цілими днями або, навпаки, коли ви сидите, не рухаючись годинами за робочим столом. Але це не є неминучим !
Ось наші 5 порад щодо боротьби з важкими ногами:
1 - ходьба
Ми недостатньо знаємо, але ходьба - це, мабуть, перший крок у боротьбі з важкими ногами і при всіх болях у ногах загалом.
Дійсно, окрім того, що це проста фізична вправа, доступна всім абсолютно необхідним, вона також сприяє кращому кровообігу. Чому? Просто тому, що, гуляючи, ми сприяємо венозному поверненню, стимулюючи вени під ногами, а скорочення литок на кожному кроці перекачує кров і покращує її циркуляцію.
Увага, не плутайте ходьбу та витоптування. Ходьба сприяє венозному поверненню, топтання сприяє появі важких ніг !
2 - Зволожте ноги і масажуйте їх !
Не забувайте робити масаж ніг, але не будь-яким старим способом! Доводиться робити масаж від нижньої частини ноги (стопи) до верхньої (колінного), і тільки в цьому напрямку. Це збільшує повернення вен і стимулює циркуляцію лімфи (це принцип лімфодренажу). Ви можете робити невеликий масаж, але не завдаючи собі шкоди !
Якщо боляче, почніть повільно і під час руху збільшуйте тиск у руках.
Ви можете зробити це, використовуючи суміш ефірних масел або зволожуючий крем. Найкраще все-таки використовувати спеціально розроблені креми для важких ніг.
Нарешті, для тих, хто шукає негайне полегшення як полегшити набряклі ноги і ступні, є спреї, які легко переносити, і ними можна користуватися протягом дня !
Ви також можете завершіть душ струменем холодної води на ногах. Будьте обережні, цей жест не є тривіальним. Тож обов’язково починайте з кінчика ступні (пальців) і просувайтесь вгору повільно, щоб серце могло звикнути до цієї різкої зміни температури. !
3 - Напій !
Якщо спекотно або ви берете участь у фізичних навантаженнях і у вас піт, подумайте про те, щоб пити відповідно. Чи знали ви, що ми втрачаємо принаймні 1 літр води, коли ми практикуємо годину фізичних навантажень? ?
4 - підніміть ноги !
Ми недостатньо знаємо, але щоб допомогти венозному поверненню, одне з рішень - трохи підняти ноги. Справа не в тому, щоб поставити ноги на стіну, а просто просунути під ваш матрац невелику ковдру, що дозволяє підняття ніг на сантиметр-два більше, ніж достатньо.
Ви також можете обладнати себе підставка для ніг біля столу що полегшить ваші ноги.
5 - компресійні панчохи !
Нарешті, якщо всього цього недостатньо, проконсультуйтеся з лікарем, який, можливо, призначить компресійні панчохи. Не соромтеся звертатися до нашої статті, якщо ви не знаєте, де знайти компресійні панчохи великого розміру. Ми зберігаємо образ чогось дуже потворного, коли сьогодні це вже не так !
І тоді, у всіх випадках, це рішення переважно перед появою варикозу, який буде набагато складніше лікувати в довгостроковій перспективі. !
Як зняти судоми ?
Хворіти ноги - це одне, а от судоми просто нестерпно! Біль настільки інтенсивний, що іноді може паралізувати страждаючого. Це проявляється мимовільним скороченням м’яза, часто в ногах.
Як правило, вони обумовлені a втома м’язів через занадто великі спортивні зусилля, але не завжди. Це може бути для людини, яка не займалася спортом, але яка ходила трохи більше, ніж зазвичай, або хто є погано зволожений.
1 - Профілактика спазмів
Але це ще не все, при походженні спазмів ми також знаходимо нестача кальцію, калію, магнію або хлориду натрію (міститься в солі), гіперглікемія (занадто багато цукру в крові) або надмірне вживання алкоголю, чаю або кави.
Якщо у вас регулярно виникають судоми, почніть з того, щоб добре розтягуватися після кожного зусилля і пити достатньо, особливо якщо ви сильно потієте.
Уникайте вживання занадто великої кількості продуктів, що сприяють спазму, і якщо незважаючи на все це не проходить, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб зробити невеликий аналіз крові та перевірити, чи все в порядку.
2 - Як подолати судоми ?
Судоми є, вже не час робити профілактику, а діяти. Перше, що потрібно зробити, це розтягнути м’язи, бажано на холодній землі.
Якщо судоми не зникають, ми виявили блискучий гомеопатичний продукт: Спортенін з лабораторій Буарона. Судоми є, ми кусаємо, і це проходить за кілька секунд !
Ви знайдете Sporténine в аптеках. Будьте обережні, він містить цукор. Не соромтеся запитувати у свого лікаря або фармацевта його думку. !
Чого не можна робити, коли болять ноги !
Якщо ноги болять регулярно, у щоденному житті можуть бути речі, які слід змінити:
- Не схрещуйте ноги, це відключає циркуляцію крові !
- Не носіть тісний одяг з тієї ж причини !
- Не носіть занадто високі підбори, які ускладнюють кровообіг !
Тепер ви озброєні, щоб протистояти спеці, не пошкоджуючи ніг. Немає більше судом і важких ніг і живі ходити !