Біль у плечі; Котрий; вправи корисні

Жоден інший суглоб у тілі не є настільки гнучким, і тому біль у плечі є особливим тягарем. Що робити проти болю в плечі?

Плечовий суглоб особливо схильний до травм та нестабільності. Він підтримується лише м’язами. Ця конструкція робить її рухливою майже у всіх напрямках, але також дуже схильною до руйнування. Особливо це стосується людей зі слабкими м’язами.

Біль у плечі часто виникає лише з одного боку, тобто виключно праворуч або ліворуч. Вони особливо страждають вночі, коли важко знайти положення сну, в якому не болить плече.

Біль у плечі - що робити?

У будь-якому випадку, вам слід уточнити біль у плечі у хірурга-ортопеда. Оглянувши рухливість плеча, УЗД і, при необхідності, рентген, він може встановити причину і визначити відповідне лікування.

Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня

Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.

Вапняне плече часто винне в хронічному болі в плечі

Біль у плечі може бути хронічною, наприклад, якщо плечовий суглоб звужений або хрящ зношений (артроз плеча). Так зване кальциноване плече часто є причиною хронічного болю в плечі. Болісні відкладення кальцію в плечовому суглобі страждають в основному жінки старше 40 років.

Гострий біль у плечі після падіння або спортивної аварії

Однак біль у плечі часто виникає раптово, наприклад після падіння на плече. Тоді може розірватися сухожилля або в гіршому випадку зламана ключиця. Розрив ротаторної манжети, м’язової сполуки, яка оточує плечовий суглоб і повинен зробити його стійким, зазвичай спричинений нещасним випадком.

Однак найсильніший біль у плечі виникає при вивиху суглоба (вивих). Вивих суглоба повинен якомога швидше відрегулювати навчений лікар зі спеціальною ручкою або хірургічно випрямлений.

Вправи при болях у плечі

Що стосується болю в плечі, діє наступне правило: якщо це не перелом, вивих або розрив сухожилля, рух є ключовим фактором для повернення суглоба до робочого стану. Оскільки іммобілізація призведе до спайок, а рухливість плечового суглоба буде обмежена в довгостроковій перспективі. Перш ніж починати будь-які вправи, найкраще запитати у лікаря.

Наступні вправи підходять для зміцнення м’язів плеча і, отже, суглоба, які ви повинні робити кожен день і повторювати кожен раз десять разів:

Нехай руки звисають і кружляють обидва плечі назад.
Складіть руки за шию. Тепер стисніть лікті спереду, а потім знову розведіть їх. Відчуйте, як ваші лопатки віддаляються одне від одного і повертаються один до одного під час руху.
Витягніть руки назад і складіть руки за спиною. Підніміть руки до стелі, тримаючи руки прямо.
Візьміть у кожну руку пластикову пляшку (півлітра, 500 грам). З витягнутими руками, махайте вперед-назад по боках тіла (однією рукою вперед, іншою махом назад і навпаки).
Встаньте у дверну коробку, притисніть раму двома руками так, ніби розширюєте дверний отвір, руки на висоті плечей.

Більше на тему болю в спині

Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.