10 порад для схуднення за допомогою голови
Чи були ви на тоні дієт і не можете схуднути? Що, якби секрет був саме в тому, щоб вислухати вас і дозволити собі керуватися своїми харчовими відчуттями? Ось 10 підказок для лінійного коучингу, щоб схуднути, завдяки чому ваш інтелект працює.
Порада № 1 для схуднення: поважайте голод
Їсти з апетитом, ніщо не зрівняється з сильним голодом ! Зачекайте, поки не відчуєте голоду перед тим, як сісти їсти. Ви побачите, що вам сподобається ваша їжа набагато більше. Харчуючись достатньо, ні більше, ні менше, ви схуднете.
Порада № 2 для схуднення: поважайте свої почуття повноти
Інша харчова сенсація, яка змусить вас схуднути, це насичення. Харчуючись ротом, а не шлунком, ви зможете визначити, коли зупинятися. Під час їжі запитайте себе, чи ситі ви і чи дійсно вам потрібно допити тарілку.
Порада № 3 для схуднення: насолоджуйтесь
На смак добре, їжте кожен укус, як найперший. Поглинайте смаки, аромати та текстуру їжі. Підходьте до їжі так само, як у ресторані високої кухні, не поспішаючи смакувати кожну їжу за справжньою цінністю.
Порада No4 для схуднення: їжте справжню їжу
Але на смак, як під час їжі в ресторані високої кухні, також необхідно організувати страви, які є справжніми моментами паузи. Якщо ви обідаєте в офісі, вимкніть комп’ютер і сядьте в тихий куточок. Якщо ви вдома, вимкніть телевізор і зробіть їжу священним моментом де ви зустрічаєтесь, щоб зробити собі добро.
Порада № 5 для схуднення: Зняти почуття провини
Вас охопив стрес і з’їла половина шоколадної плитки? Нема проблем. Щоб схуднути, краще не відчувати себе винним. Вина змусить вас їсти більше і хвилюватися. Тож коли ви тріскаєтесь, перш за все, робіть це з чистою совістю і чекайте, поки ваш голод повернеться, перш ніж їсти знову. Це все !
Порада №6 для схуднення: насолоджуйтесь святковими стравами
Вас запросили до дому своєї тітки Елен і ви боїтеся її знаменитої смаженої телятини, яку подавали двічі? Не панікуйте. Під час сімейної трапези або святкової трапези не поспішайте насолоджуйтесь своїми близькими, слухаючи ваші відчуття їжі: це спільна увага. Ви відкладаєте столові прилади, слухаєте розмови за столом, а потім повертаєтеся до своєї тарілки. Це просто, і це дозволить вам побалувати себе, беручи участь в дискусіях, не перестараючись із смаженою телятиною та десертами.
Порада No7 для схуднення: Пропустіть прийом їжі
Е так! Поважати його голод, їсти слід лише тоді, коли відчуваєш голод. Тому, якщо ви не голодні під час обіду, не змушуйте себе і їжте справжні страви! Візьміть невеликий супчик або кілька салатних листочків, щоб скласти голодним компанію.
Порада No8 для схуднення: Тримайтеся подалі від ваг
Баланс може стати вашим найкращим ворогом. Ми втрачаємо вагу, ми любимо це, і їмо на святкування; ми приймаємо це, ми ненавидимо це і втішаємо себе їжею. Щоб цього уникнути, зважуйтеся один раз на місяць, або максимум кожні два тижні. Саме зважуючись на цій частоті, ви зможете побачити реальні зміни у вазі.
Порада № 9 для схуднення: рухайтеся
Вправа - чудовий спосіб розпакувати. Кожного разу, коли у вас є можливість, рухайтеся! Не позбавляйте себе повітря, це корисно для вашого духу і вашого тіла. А якщо ви не велика спортсменка, залиште машину в гаражі і обов’язково ходити не менше 30 хвилин на день.
Порада No10 для схуднення: пригостіть себе
І нарешті, ми ніколи не можемо сказати вам достатньо: зробити себе щасливим ! І це всіма можливими способами: насолоджуйтесь тривалою прогулянкою в парку, пригощайте себе гарним аксесуаром, дивіться хороший фільм вдома, сидячи на своєму дивані. Словом, побалуйте себе хвилиною розслаблення та скористайтеся прекрасними днями, які настають. І все це, не взявши ні грама !