Біль у руках під час тренування еспандерного тренування
Експандер, домашнє навчання та багато іншого ...
Я завжди радий отримувати відгуки, і, звичайно, тим більше позитивні. Це стає справді цінним, коли відгук пов’язаний із запитанням. Тому я хотів би подякувати Акалебо, який надіслав мені саме такий електронний лист сьогодні через Youtube. Дякую за добрі слова та дякую за подання нової статті. Акалебо бореться з болем у руках під час тренувань, тому він не може тримати еспандер довго і хотів би знати, що він може з цим зробити. Проблема, якою з ним обов’язково поділяться інші, тому ось ще раз для всіх:
Можливі причини болю
В основному ця проблема порушує питання про причину. Біль у руках може виникати з дуже різних причин. У найгіршому випадку можливе перевантаження сухожиль або пошкодження суглобів. Тоді ви дійсно мало що можете зробити, окрім того, як почекати і дати кістково-м’язовій системі достатньо часу для відновлення. Якщо є ознаки зносу, навіть це не допомагає, і це справа лікаря. Проблема, швидше, повинна бути винятком.
Краще (і частіше), якщо у вас просто чутливі руки, і біль виникає через те, що шкіра стискається і розтягується, коли ви натягуєте резистори. У цьому випадку ви можете спробувати перетерпіти біль і продовжувати тренування, поки не з’явиться якась мозоль і руки не стануть менш чутливими. Звичайно, це може зайняти кілька днів або тижнів.
До речі, порівняно легко визначити, про який тип проблеми йдеться. Якщо колючий біль виникає навіть при низькому стресі, навіть коли його хапаєш, то це, швидше за все, стосується лікаря. Особливо, якщо біль зберігається навіть після декількох днів перерви. Якщо проблеми з’являються лише після того, як ви певний час тренувались і виконували важкі вправи на потягування, наприклад, веслування або підняття литок за допомогою еспандера, то біль у руках, швидше за все, пов’язана з чутливою шкірою. Цей біль тисне, а не колючий.
Використовуйте тренувальні рукавички, щоб виправити це
Тоді найпростішим було б придбати рукавички для тренувань. У той же час вони пропонують перевагу поглинання поту, що також може бути перешкодою під час тренувань. Я не можу рекомендувати бренд, оскільки продукція, як правило, така ж гарна. Але це не обов'язково повинно бути найдешевшим. Якщо шви не витримують навантаження і рвуться через 2 тижні, ви в кінцевому підсумку не змогли нічого зробити. Велосипедні рукавички також непридатні. Принаймні, я мав досвід, що це швидко вислизає з вашої руки. Крім довговічності. Тому хороші тренувальні рукавички можна прикріпити до зап’ястя за допомогою браслета.
Тож якщо у вас проблеми з болючими руками та чутливою шкірою, рекомендую придбати тренувальні рукавички. Хороший огляд пропозиції можна отримати, наприклад, на порталі порівняння цін, такому як decido.de. Там є ряд предметів для фітнесу - на випадок, якщо ви закінчите тренування еспандера. Але це насправді неможливо. 😉
Сподіваюся, я зміг вам у цьому допомогти.