Біль у шийному відділі хребта, шиї та плеча

Біль у шиї та напруга в області плечей та шиї є найпоширенішими симптомами скарг на верхні відділи хребта.

Іноді це також викликає біль, що випромінює шию в руку або пальці. Це може призвести до порушення чутливості пальців або навіть до засинання всієї руки. Також можуть виникати випромінювання від шиї до потилиці, іноді пов’язані із запамороченням, головним болем або дзвоном у вухах. На додаток до болю, частим симптомом часто є обмежена рухливість голови, тому поворот і погляд убік або назад є болючим або не може бути повністю виконаний. Навіть симптоми, які спочатку не пов’язані з болем у шиї, іноді можна простежити до розладів верхньої частини хребта. У разі болю зокрема в лікті (тенісний лікоть, лікоть гольфіста), причиною болю часто є розлад шийного відділу хребта.

Ми розділили розділи на шийному відділі хребта відповідно до цих симптомів, щоб ви могли швидко отримати доступ до важливих для вас варіантів довідки.
У першому розділі ви знайдете область м’язового напруження та зміцнення м’язів, у другому розділі ми детальніше розберемо, що ви можете зробити з обмеженою та болючою рухливістю.

У третьому розділі ми також маємо справу з болем, який іррадіює від шиї до рук або викликає засинання кистей і пальців. В останньому розділі про шийний відділ хребта ми познайомимо вас із можливостями самодопомоги при головних болях, запамороченні та дзвоні у вухах.

Кожен розділ також містить конкретні вказівки для самоперевірки. Для кращої класифікації скарг може бути корисним невелике самообстеження шийного відділу хребта та м’язів плеча та шиї.

Напруга і звуження

(Мед.: Міогелоз/напруга м’язів)

Напруга м’язів і затвердіння в області шиї - найпоширеніші симптоми болю в шийному відділі хребта та плечовому поясі.

Вони є типовим наслідком сидячого способу життя та переважно сидячих занять.

Але підвищення рівня стресу, високі вимоги до працездатності, відсутність або лише короткі фази відпочинку майже автоматично призводять до напруги цих м’язів.

Симптоми

Напруження і зміцнення м’язів в області шийного відділу хребта часто поширюються на область плеча і верхню область грудного відділу хребта. Це може бути пов’язано з відчуттям напруги або відсутністю рухливості. Іноді очевидних симптомів також не буває, лише при обстеженні м'язів можна відчути там твердість. Тільки при напрузі або натисканні на затверділий м’яз виникає біль.

Напруга м’язів також може перешкоджати лімфодренажу, викликаючи набряк пальців і кистей.

Самоперевірка

Перевірте м’язи шиї, провівши руками по боці шиї та по тилу плеча. Легким натисканням можна відчути поверхневі м’язи. Коли м’язи напружені, м’язи загартовані або болючі. Затверділі ділянки або м’язові нитки можна визначити за допомогою ретельного масажу, який зазвичай сприймається як приємний.

Можливі причини

Напруга м’язів - це результат надмірної стимуляції м’яза, що призводить до спазмів м’язових волокон. В результаті затвердіння м’яза часто втрачається біль, якщо вона зберігається протягом тривалого часу. Ця постійна напруга в м’язі означає, що м’язові волокна в цій ділянці більше не забезпечуються кров’ю. Обмін речовин у м’язі настільки знижений, що виникає негативний цикл, через який напруга вже не може самостійно зніматися.

Тригерні ситуації

Робоче місце та положення сидячи: М’язи шиї, як правило, напружуються через переважно сидячу роботу.
Вітер і протяги: це також може бути спричинено протягом, наприклад Б. через відкрите вікно, холодний вітер (особливо після фізичних навантажень), напружений.
Стрес і внутрішнє напруження: М’язи шиї, піднімач лопатки та передні м’язи шиї чутливо реагують на внутрішнє напруження та стрес, напружуючись або навіть стискаючись.
Неправильне тренування: Напруження може виникнути також при необережному або занадто важкому тренуванні (вільна гантель), жимі лежачи або піднятті занадто важких предметів.
Перенапруження м’язів: раптове перевантаження м’яза призводить до м’язового перенапруження (перерозтягування), що, в свою чергу, змушує м’яз скорочуватися для захисту від подальших травм.

Вправи на самодопомогу

Додаткові легкі вправи на розтяжку та рух допомагають м’язам швидше розсмоктувати напругу та швидше транспортувати забруднюючі речовини, спричинені метаболічними перевантаженнями. Покращується кровообіг і сприяє розслабленню м’язів.

Хвороблива скутість рухів

(Мед.: Гострий тортиколіс [крива шия], хребетна блокада)

Коли ви повертаєте або нахиляєте голову, працює багато м’язів. Хребці шийного відділу хребта та верхнього грудного відділу хребта обертаються або нахиляються назустріч один одному, щоб було можливим бажаний рух. Рух забезпечується оточуючими суглобовими капсулами дрібних хребцевих суглобів, стабілізуючими зв’язками та м’язами.

Коли виникають збої в роботі цієї системи руху, рухливість також може бути обмежена. Якщо ви відчуваєте гострий біль, ви відразу помітите, який напрямок руху обмежений. Якщо це відбувається дуже повільно, наприклад, у літньому віці, це, як правило, не помічається свідомо.

симптом

Якщо шийний відділ хребта обмежений в рухах, це називається жорсткістю. Якщо спостерігається також хворобливе напруження м’язів, говорять про болісне обмеження рухів.

При гострій закупорці хребців рухливість в одну сторону значно зменшується через біль, і голову можна легше повернути в іншу сторону. Іноді можна відчути окремі хворобливі точки, коли є закупорка на боці шиї.

Самоперевірка

Сядьте на стілець, випрямивши тулуб, і повільно один раз поверніть голову вправо, ніби озирайтеся назад. Початкове положення, дивлячись прямо вперед, відповідає нульовому положенню. При дуже хорошій рухливості ви можете повернути голову настільки далеко, що зможете дивитись точно вбік, це відповідає положенню від 80 до 90 градусів. Ви можете провести той самий тест з іншого боку. Якщо є помітні відмінності між рухом праворуч і ліворуч або рухливість при повороті менше 75 градусів (підборіддя повинно мати можливість повертати так, щоб воно було далі в сторону, ніж сосок, якщо дивитись зверху) це обмеження руху. Однак невелика різниця між сторінками - це нормально.

Ви можете зробити той самий тест м’яко нахиляючи голову вбік. Рух на 25 градусів повинен бути можливим з обох боків, 30 градусів для нахилу вперед і 50 градусів для нахилу назад (особливо, будь ласка, спробуйте цей рух повільно і з обережністю).

Можливі причини

Для кращого розуміння причин обмеженої рухливості спершу важливо врахувати, як з’явилася обмежена рухливість та чи є додатковий біль. У випадку одностороннього напруження м’язів (див. Розділ 1), напр. Б., спричинені перевантаженням м’яза, вітром або впливом холоду, розтягування і скручування запаленого м’яза може бути болючим, так що це призводить до обмеження рухів. Однак біль зазвичай стихає після розтягування або розслаблення м’яза. Коли дрібні хребцеві суглоби, що передають рух від одного тіла хребця до іншого, блокуються, біль викликається дрібними м’язами, які прикріплюються безпосередньо до хребта. Глибоко поставлені м'язи навряд чи відчуваються зовні, але вони дозволяють чітко контролювати наш рух і можуть, наприклад Б. тісний незграбним рухом або лежачи вночі. Саму гостру блокаду може вирішити тільки лікар, який пройшов спеціальну підготовку (мануальний терапевт, мануальний терапевт або остеопат).

Іноді, однак, м’язово-розслаблюючі процедури дозволяють розслабити шийний відділ хребта настільки, що закупорка через деякий час може вирішитись.

Вправи для самодопомоги від болю в шийному відділі хребта, шиї або плеча

Ви можете розслабити поверхневі частини м’язів за допомогою вправ та нагрівання.Крім того, ви можете додати спеціальні вправи на рух у випадку закупорки, які дозволяють блокування повільно звільнятися

Променевий біль, руки/пальці засинають

Біль, що іррадіює від шиї до рук і рук, може бути спровокована спазмом м’язів, але вона також може бути наслідком подразнення нервів через зношення шийного відділу хребта або зміни міжхребцевих дисків.

Важливими питаннями для кращого розуміння болю є:

Коли біль з’явився вперше?

Зовнішній вигляд завжди однаковий?
Певні пальці засинають?
Чи біль залежить від зміни положення голови?

симптом

У випадку згаданого болю, який викликається напругою м’язів, зазвичай не буває дуже сильного болю. Часто біль є більш вираженою вранці і зникає вдень при збільшенні руху. Теплота та місцевий масаж швидко покращують ваше сяйво. Якщо пальці або кисті рук засинають вночі, іноді навіть на обох руках, і це спадає після м’якого витрушування рук, це свідчить про напругу м’язів. Витрушування рук призводить до розслаблення м’язів шиї, і судоми, викликані лежачи з перетяжкою нервів руки, звільняються.

У рідкісних випадках причиною є додаткове ребро, неправильне положення ребра, змінене положення кровоносних судин, що ведуть до руки, або несприятливо заживший перелом ключиці. Тому в якості запобіжного заходу у разі виникнення цього болю слід провести подальший медичний огляд.

Самоперевірка

Обережно поверніть голову в один бік і спостерігайте, чи випромінює біль в область руки чи плеча і в яку область випромінює біль. Крім того, ви можете трохи нахилити голову вбік і перевірити тут, чи є сяйво. Важливо також, чи зберігається харизма, чи вона стихає сама по собі. Певні пальці засинають або порушуються сенсорні функції в області верхньої або нижньої частини руки?

Переконайтеся, що ви можете вільно рухати плечем, тобто, щоб ви могли простягнути руку за головою і дотягнутися до верхньої та нижньої частини спини (хватка плеча та фартуха). Якщо тут є біль, то, швидше за все, біль випромінює з плечового суглоба. Оскільки звуження нервів у кисті (синдром зап’ястного каналу) також може призвести до перенесеного болю, слід також спостерігати, чи не викликає біль стискання кулака чи у деяких пальців менше сили.

Можливі причини

Якщо на шийному відділі хребта з’являються ознаки зносу або зміни міжхребцевих дисків, це стає дуже болючим і біль посилюється в певних положеннях. Іноді, крім засинання, окремі пальці або відчуття поколювання іррадіюють у надпліччя та кисть із надмірною або недостатньою чутливістю шкіри. Через біль виникає захисна поза і обмеження рухів. Але навіть при напрузі м’язів або блокадах це може призвести до іррадіючого болю в руці. Нерви кисті та руки тягнуться за плечі та область шиї в область шиї і там зливаються в спинний мозок. Напруга в м’язах може чинити тиск на нерви, так що нервова провідність порушується.

Потім це можна відчути, засинаючи пальцями або цілою рукою. Нерв залишає спинний мозок під кожним шийним хребцем. Оскільки кожен нерв відповідає за дуже конкретну область кисті, виявилося корисним приділяти особливу увагу локалізації емоційного розладу. Якщо лише мізинець і зовнішня частина безіменного пальця менш чутливі, це, на відміну від сенсорного розладу всієї кисті, швидше за все пов’язано з дисковою причиною. Як правило, чим чіткіше ви можете призначити емоційний розлад в області на цій дошці, тим більше ймовірність, що грижа міжхребцевого диска може бути причиною ваших симптомів. Якщо емоційний розлад можна чітко визначити або якщо ви помітили зменшення сили пальців або рук, вам слід негайно домовитись про подальший медичний огляд.

Оскільки зміни нервів у ліктьовому суглобі або зап'ясті іноді можуть також викликати випромінювання болю, зазвичай також необхідне неврологічне дослідження швидкості провідності нерва.

Головний біль, запаморочення або дзвін у вухах

(Мед.: Цефалгія = головний біль, запаморочення = запаморочення, шум у вухах = вушний шум з різних причин)

У разі головного болю, спричиненого шийним відділом хребта, біль часто виникає через відчуття судоми в шиї. Через близькість до вуха та різні нервові зв’язки запаморочення та нудота також можуть бути спровоковані. Цей головний біль часто пов'язаний із закупоркою верхніх шийних хребців, тому огляд лікарем, навченим мануальної терапії, пропонує корисну підтримку.

У разі додаткового напруження нижньої частини шийного відділу хребта та плечо-шийної зони засоби та вправи, описані для розслаблення м’язів, допомагають.

Симптоми

Навіть якщо спеціальні вправи іноді не покращуються в гострій фазі, було показано, що регулярні практики можуть значно зменшити частоту і тривалість головних болів, пов'язаних з шиєю. І при класичній мігрені вправи, що сприяють рухливості та розслабленню, призводять до зменшення частоти та інтенсивності болю.

Самоперевірка

Головні болі, запаморочення та дзвін у вухах можуть бути спровоковані напругою глибоких м’язів шиї. Одноразово зауважте, починається головний біль у шиї або болем у шиї. Якщо є додаткові обмеження у рухливості або якщо ви виявите ніжні плями, цілком можливо, що це спричиняє ваші симптоми. Більш детальне обстеження для встановлення зв’язків може провести лікар.

Щоб визначити вплив внутрішніх органів на симптоми, спробуйте, чи змінюються симптоми, потягнувши реберні дуги вгору, потираючи очі або поклавши грілку на живіт. Якщо спостерігається значне поліпшення, допоможе остеопатичне обстеження.

Можливі причини

Причини головного болю та запаморочення різноманітні, а також викликані змінами в більш віддалених частинах тіла. Перед самолікуванням у вас повинні бути захворювання вуха та органу рівноваги, виключені оглядом ЛОР-лікарем або неврологом. З ортопедичної точки зору напруга плечових і шийних м'язів, глибоких м'язів шиї або закупорка в малих хребцевих суглобах шийного відділу хребта може бути причиною головного болю, а також запаморочення і дзвону у вухах.

Пошкодження міжхребцевих дисків, ознаки зносу дрібних хребцевих суглобів або запалення та вади розвитку хребців також можуть призвести до болю. Для більш точного визначення цього зазвичай необхідне рентгенологічне дослідження. Порушення зору або нерівномірний зір також можуть призвести до головних болів і запаморочення через зміну постави голови або напругу м’язів.

Зміни у внутрішніх органах можуть бути пов’язані із збільшенням м’язового напруження або напруги діафрагми, а також сприятиме появі цих симптомів. Головний біль або запаморочення також можуть бути спричинені низьким кров’яним тиском або нестачею рідини

Вправи на самодопомогу

Якщо головний біль починає іррадіювати вперед із шиї або виникає після тривалих періодів сидіння, роботи за комп’ютером або коли виникає напруга шиї, допомагають вправи на рухливість і розслаблення, які призводять до посиленого припливу крові до області шиї і одночасно активізують м’язи.