Біль у шлунку, спричинена стресом; Поради Паско

Ось так психіка може впливати на травлення

Існують різні реакції на фактори, які викликають стрес у деяких людей. Те, що підкреслює одне, залишає інше незмінним. Третій може навіть сприймати це як мотивацію. Причини індивідуально різної реакції частково полягають у генах. Однак попередній життєвий досвід також важливий. Особливо після серйозних невдач у боротьбі зі стресовими активаторами, деякі люди згодом дуже чуйно реагують на подібні стресові фактори. Для інших інтенсивність стресора повинна бути дуже високою, перш ніж вони відчують стрес.

Тип реакції настільки ж індивідуальний, як і поріг стимулу для стресової реакції. Хоча деякі люди в основному помічають серцебиття і високий кров'яний тиск, інші зосереджуються на таких проблемах з шлунково-кишковим трактом, як діарея, запор, печія, нудота, біль у шлунку і навіть синдром подразненого кишечника.

Тривалість реакції на стрес є визначальною для того, чи призведе стрес також до проблем зі здоров’ям. У разі гострого стресу реакція на стрес триває лише кілька хвилин або годин. Хронічний стрес може по-справжньому захворіти через тривалу реакцію. Особливо часто страждають шлунок і кишечник. Приклад:

Вже в 1967 році можна було показати, що арабські бедуїни, які переселялися з пустелі в міста, дуже часто розвивали запальні захворювання кишечника.

Сила думки

Той, хто колись відчував, що болісні проблеми зі шлунком або діарея сильно погіршили самопочуття перед іспитом, часто побоюється, що реакція повториться наступного разу. Оскільки наш організм не може розрізнити справжню та психічну стресову ситуацію, це насправді в багатьох випадках призводить до психологічного навантаження із фізичними реакціями, що побоюються, у шлунково-кишковому тракті. Тож негативні очікування насправді можуть погіршити ситуацію.

Синдром подразненого шлунка та кишечника часто є наслідком стресу

Якщо лікар не може знайти органічну причину певних симптомів у шлунково-кишковому тракті, він говорить про соматоформний розлад. У багатьох випадках сюди також входять дратівлива кишка і роздратований шлунок, які технічно відомі як дратівлива товста кишка та функціональна диспепсія.

Типовими для функціональної диспепсії є повторні болі в шлунку, нудота і блювота, відчуття ситості та інші симптоми у верхній частині живота. Люди з дратівливою товстою кишкою (роздратованим кишечником) страждають від періодичних болів і змінених звичок кишечника: діарея та запори чергуються. У багатьох також виникає відчуття, що кишечник не може повністю спорожнитися, і тому часто виникають позиви до дефекації.

Як травна система реагує на стрес?

Вся шлунково-кишкова система проходить через тонку мережу нервів. Можна говорити про кишкову нервову систему, де ентерон - це грецьке слово кишечник. Це частини вегетативної, тобто несвідомої, нервової системи. Він контролює z. B. вироблення травних соків і рух кишечника.

В умовах стресу виділяються адреналін та інші сигнальні речовини та гормони, які беруть участь у реакції на стрес. Оскільки нервова система та ендокринна система тісно взаємопов’язані, діяльність вегетативної нервової системи також змінюється. В результаті гормонів стресу, як правило, виділяється менше травних ферментів. Це також зменшує вироблення слини та виділення захисних речовин, таких як слиз та бікарбонати. Також впливають на тонко скоординовані рухи шлункових і кишкових м’язів, які так важливі для травлення. Крім того, зменшується приплив крові до цих органів.

Звідки біль?

Збільшене вироблення певних речовин-сигналів у зв’язку зі стресовою реакцією гарантує, що болі в шлунку відчуваються інтенсивніше, ніж у розслабленому стані. Одночасно з цим запускаються реакції, які можуть призвести до запалення. Вони можуть пошкодити слизову оболонку шлунка або кишечника. Може розвинутися хворобливе запалення слизової шлунка. Лікар говорить про гастрит.

Ефект психосоціального стресу особливо сильний, коли вже є запальні процеси або подразнення слизових. Це може бути у курців, після вживання алкоголю, при харчовій алергії або аутоімунному захворюванні. Можна говорити про аутоімунну реакцію, коли імунні клітини спрямовуються проти власних клітин організму. Це можливо у багатьох органах та системах органів, включаючи шлунково-кишковий тракт.

Стреси та запальні захворювання кишечника

Стресові ситуації також можуть вплинути на розвиток та перебіг хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. Це стосується, перш за все, роздратованого шлунка або синдрому подразненого кишечника. Але також пацієнти з хронічними запальними захворюваннями хвороба Крона та виразковий коліт часто дуже чутливі в цьому плані. Обидва захворювання зазвичай починаються в молодому зрілому віці, фазі життя, яка пов'язана з підвищеним стресом. Стрес не вважається єдиною причиною, але він може погіршити симптоми, такі як біль у животі, або спровокувати гостре загострення.

Також може страждати кишкова флора

Як подальший наслідок стресової реакції склад кишкових бактерій може змінюватися. Можна говорити про дисбіоз. Порушена кишкова флора може проявлятися в травній системі, наприклад, через відчуття переповненості та метеоризму аж до подразненої кишки. Але це також може залишитися непоміченим. Сьогодні ми знаємо, що помилки колонізації в кишечнику можуть впливати на багато процесів у всьому тілі, наприклад, на функціонування мозку.

Стресова реакція кишечника також впливає на імунну систему всього організму, оскільки в кишечнику міститься 80% клітин, які активні в імунній системі і захищають організм від патогенних мікроорганізмів. Тому можна припустити, що психологічний стрес, який зберігається протягом тривалого періоду часу, може призвести до ситуації, коли людина менш стійкий до застуди або шлунково-кишкових інфекцій.

Типові симптоми та їх можливі причини

Кислотна регургітація і печія, болісне подразнення стравоходу. Це може, наприклад, Б., спричинене надмірною продукцією шлункової кислоти або слабкістю м’язів, що вистилають стравохід, або що відокремлюють шлунок від стравоходу. Стрес може сприяти цій проблемі.
Нудота, гази і здуття живота також можуть бути наслідком того, що травлення сповільнюється під впливом гормонів стресу і їжа довше залишається в шлунку.
Біль у шлунку дуже поширений, особливо при хронічному стресі. Зазвичай вони викликані комбінацією різних факторів: зниження швидкості транспортування їжі в кишечник, подразнення слизової шлунка, напр. Б. за запальними факторами. Крім того, часто спостерігається дуже сильна чутливість до болю та інших неприємних симптомів.
Діарея виникає внаслідок швидшого проходження їжі через кишечник. У цьому беруть участь імунна система, м’язові рухи кишечника та виділення води та солей у харчову м’якоть, як це може бути при запаленні. Оскільки все це нервово регулюється, діарея може бути загальним симптомом під час стресу.
Запор виникає, коли їжа залишається в кишечнику занадто довго і з неї виводиться занадто багато води. Тут також можуть відігравати роль зміни в русі м’язів кишечника через стрес.

Що можна зробити з проблемами травлення, спричиненими стресом?

Зниження стресу: Це, як правило, вимагає насамперед розуміння того, що необхідні зміни у власній поведінці, особливо якщо в даний момент тригери стресу не можуть бути усунені. Тоді мета полягає в тому, щоб підвищити стійкість і, таким чином, змінити способи поводження з людьми та реагування на психологічний стрес. Це може, наприклад, Б., вивчаючи вправи на розслаблення, такі як аутогенні тренування або прогресивне розслаблення м’язів. Ви можете знайти подальші поради щодо зменшення стресу тут [посилання на відповідний розділ в області застосування стресу]

Харчування слід чітко відокремлювати від інших видів діяльності - особливо від роботи. Приємна їжа в тихій атмосфері та свідоме жування вже можуть допомогти запобігти негативному впливу на травну систему. Чим свідоміше ви їсте у повсякденному житті, тим легше з’ясувати, як ваше власне тіло реагує на певні інгредієнти.
Особливо в стресових ситуаціях слід уникати їжі з високим вмістом жиру або гострої їжі і віддавати перевагу легкозасвоюваній їжі з низьким вмістом жиру.

Старі домашні засоби

При печії: жувальна гумка може сприяти стимулюванню потоку слини. Негазова вода допомагає зменшити роздратування стравоходу. Для сну слід повернутися на лівий бік. Таким чином, ви можете використовувати природний вигин при переході між стравоходом і шлунком, щоб запобігти відтоку шлункової кислоти назад.
Слід уникати кави, сигарет та алкоголю, якщо це можливо через їх подразнюючу дію.
Розслаблюючий ефект грілки або подушки для зерна може допомогти зменшити дискомфорт.

Натуропатія

Квітка пристрасті, яка випускається у Pascoflair у формі екстракту у високих дозах, зарекомендувала себе як зменшення симптомів стресу при внутрішньому неспокої.
Для полегшення проблем з травленням, напр. B. Метеоризм і здуття живота - це Пасковентрал.

Коли звертатися до лікаря?

Окрім хронічного стресу, скарги на травний тракт можуть мати ряд органічних причин. Тому важливо серйозно поставитися до своїх симптомів і проконсультуватися з лікарем, якщо з’являються такі тривожні сигнали: кров у калі, лихоманка, різка втрата ваги, кривава блювота, пробудження вночі через симптоми та проблеми, які тривають довше 4 тижнів. Печія і сильний біль у шлунку, які виникають кілька разів на тиждень, також повинні перевірятися лікарем.