Біль у спині, який матрац вибрати журнал santé
Хворобливі пробудження, мармелад назад. Перший рефлекс: викривайте нашу постільну білизну. Між латексними, пінопластовими та кишеньковими або біконічними пружинами ми допомагаємо вам знайти потрібний вам матрац.
Ви хочете змінити постільну білизну, але важливість пропозиції вас бентежить. Якому матрацу віддати перевагу і на що звернути увагу, якщо у вас хронічні болі в спині ?
Для доктора Франсуа Дюфореза, лікаря, прикріпленого до центру сну в готелі Париж, і засновника Європейського центру сну, тісний взаємозв'язок між болем і сном не викликає сумнівів, зокрема, під час другої частини ночі, призначеної для REM спати. Тому цей, більш поверхневий, є більш крихким у разі запальної проблеми.
"Клінічні спостереження показали, що погана постільна білизна робить вас більш сприйнятливими до цих болів", - пояснює він. Крім того, на новому підстилці м’язова активність менша, тому мікрозбудження стає менше. "
Як запобіжний захід, варто пам’ятати, що, хоча покращена постільна білизна може забезпечити кращий сон, це не може бути єдиною відповіддю на безліч причин проблем зі спиною.
П’ять пунктів для перевірки при виборі матраца
Важлива не стільки використовувана технологія - латекс, пружини чи пінопласт, це навіть мало важливо за словами спеціалістів зі сну. Нам слід скоріше зосередитись на внутрішніх якостях матраца, не забуваючи, що коробка пружини забезпечує значну частину вентиляції її постільних речей.
Краще, щоб він відповідав матрацу і, якщо він решітчастий, щоб вони були досить щільними: чим менше планок рознесено, тим краще опора.
Твердість: ні занадто м'яка, ні занадто жорстка
Думка, що дуже твердий матрац був би корисним для спини, або навіть те, що дошка між матрацом і коробчатою пружиною все закріпить, не має до цього ніякого відношення, навпаки. Якщо ви багато рухаєтесь вночі і страждаєте від запального болю, ви витратите свій час на пробудження його на матраці, який занадто жорстко розміщує точки тиску на тілі. Ось чому доктор Дуфорез настійно не рекомендує використовувати футон тим, хто скаржиться на біль у спині.
Комфорт: певна м’якість
Яку б техніку ви не використовували, цю формулу потрібно пам’ятати. Перше враження комфорту, з певною м’якістю; друге відчуття правильного тримання всіх частин тіла, зокрема на його точках тиску, таких як плечі, сідниці тощо. Це мета шукати. Не нехтуючи товщиною матраца: чим більша його щільність, тим краще він поглине "потрясіння" нічних рухів.
Регулювання температури
Це такий вимір, про який ми рідко замислюємось, однак він важливий: матрац повинен забезпечувати належне регулювання температури тіла, щоб забезпечити задовільний сон. Якщо нам занадто жарко, ми погано спимо, і больовий поріг змінено. Так само, якщо ми тремтимо. Натуральні матеріали (шерсть, бавовна), як правило, забезпечують кращий теплообмін.
Правильні розміри
Ми повинні бути обережними, щоб не приймати занадто малі розміри для вибору постільної білизни, навіть якщо простір, в якому ми будемо її встановлювати, не дуже великий. У середньому французи мають ліжка шириною 140 см. Настійно рекомендується підійти до 160 і навіть 180 см. Якщо один з двох партнерів багато рухається, він неминуче вплине на якість сну іншого і посилить його біль, змінивши комфорт, в якому його поселився своїми рухами.
Компонент задоволення
Не слід виключати суб’єктивний характер вибору. Вся справа в почуттях. Але задоволення є важливим компонентом якості сну, яким не слід нехтувати !
Три технології матраців, три застосування
Латекс, пружини та пінопласт мають свої особливості. Огляд цих різних типів матраців.
Латекс при алергії
Спочатку натуральний матеріал, отриманий із соку каучукового дерева, але частіше це синтетична сполука, характеристики якої краще зрозумілі.
Для чого ? Часто рекомендується при алергії. Він також пропонує чудові вентиляційні якості, тому особливо підходить тим, хто виводить багато води під час сну.
Пружини для динамічної або однорідної опори
Кілька пропозицій щодо однієї і тієї ж технології: кишенькові пружини; біконічні пружини, більш класичні, розширені в основі і затягнуті в центрі; або відомі “мультишпилі” торгової марки Epéda, виготовлені суцільною різьбою.
Для чого ? Кишенькові пружини дозволяють двом людям спати самостійно. Біконічні видання забезпечують динамічну підтримку для тих, хто багато рухається. Мультишпилі обіцяють більш однорідне відчуття підтримки.
Піна пам'яті
Пінополіуретан пропонує різні якості залежно від його щільності. Кажуть, що це “висока стійкість”, як Bultex, коли її щільність перевищує 35 кг/м3. Що стосується піни "пам'яті форми", вона пропонує більші еластичні якості.
Для чого ? Завдяки своїй альвеолярній системі піна легко модулює точки контакту тіла. «Пінка пам’яті» пристосовується до фігури. Однак на морозі він твердне, а на спеці розм’якшується.