Біль у спині під час вагітності, як їх перебороти

Ви відчуваєте біль у спині під час вагітності? Існує проста причина їх появи: дитина росте. Детально пояснення причин болю в спині при вагітності та способи їх усунення можна знайти в наступних рядках.

Що таке болі в спині при вагітності

Більшість вагітних жінок, а саме приблизно три чверті (за даними Американської асоціації вагітності, між 50-70% жінок), плутають з болями в спині під час вагітності, як правило, з початком у другій половині вагітності, що погіршується в останні місяці. вагітності. Вони можуть зберігатися і після народження, але зазвичай проходять самостійно протягом декількох місяців.

Що відбувається внутрішньо? Зв’язки в організмі (точніше ті, які прикріплюють тазову кістку до хребта) під час вагітності природним чином стають м’якшими (через гормональні зміни) і розтягуються, щоб підготувати вас до пологів, фактично для проходження дитини через вагінальний канал; цей процес може напружувати суглоби попереку і таза (крижово-клубовий суглоб), що викликає біль у спині. Матка також збільшується і змінює центр ваги, розтягуючи і послаблюючи м’язи живота, викликаючи зміни в позі, іноді натискаючи на нервові закінчення і, зрештою, спричиняючи біль у спині. Іноді ви втрачаєте стійкість, і біль відчувається, коли ви ходите, стоїте або сидите довше, катаєтесь у ліжку, встаєте зі стільця нижче або виходите з ванни, нахиляєтесь або піднімаєте різні предмети.

Види болю в спині

Експерти описують дві загальні моделі болю в спині в нижній частині під час вагітності. Поперековий біль виникає в поперекових хребцях, а ззаду в області тазу відчувається позаду таза. Деякі вагітні жінки відчувають обидва типи болю в спині.

Біль у попереку схожа на біль у спині, яку ви відчували до того, як завагітніти. Ви можете відчути це над хребтом і навколо нього, приблизно на талії, але це може також іррадіювати на ноги. Коли довго сидите або стоїте або піднімаєте предмети, стає гірше, але ввечері це може бути інтенсивніше.

Багато вагітних страждають від болю в спині в області малого тазу, який відчувається нижчим за поперековий. Він з’являється глибоко в сідницях, на одній або обох сторонах задньої частини стегон, але, швидше за все, перетинає лобкову кістку. Це може бути спровоковано такими діями, як ходьба, підйом по сходах, вихід з ванни або вставання зі стільця, кочення в ліжку, скручування та підняття предметів. Позиції, в яких ви згинаєтеся від талії, наприклад, робота в офісі, також можуть її посилити.

Коли біль у спині відображається на стегнах і сідницях, часто виникає плутанина з ішіасом, відносно рідкісний стан. Ішіас викликаний грижею диска або опуклим хребцем у нижній частині хребта і вражає лише 1% вагітних. Болі в ногах, як правило, сильніші, ніж болі в спині, і виникають навіть нижче коліна, іррадіюючи в підошву і пальці; з цієї причини виникає відчуття поколювання, подібне до укусів стоячи і навіть оніміння. У важких випадках оніміння поширюється на пах і статеві органи, ускладнюючи сечовипускання або дефекацію.

Причини болю в спині

Збільшення ваги - під час вагітності зі збалансованою еволюцією жінка накопичує між 11-15 кг. Хребет - це той, який витримує всю вагу і може спричинити біль у спині. А вага дитини та матки чинить тиск на судини та нерви в малому тазу та спині.
Зміна постави - завдання змінює центр ваги, і в результаті ви можете поступово починати змінювати свою позу і спосіб ходьби.
Гормональні зміни - організм виділяє під час вагітності гормон релаксин, який дозволяє тазовим зв'язкам розслабитися, а суглоби слабшати під час підготовки до народження. Одночасно зв’язки в хребті слабшають, що призводить до болю в спині і нестабільності.
Відділення м’язів. У міру збільшення матки два паралельних ряди м’язів (м’язи живота і прямої кишки), які йдуть від грудної порожнини до лобкової кістки, можуть відокремлюватися вздовж талії, що посилює біль у спині.
Емоційний стрес може спричинити напругу м’язів у спині, що може відчуватися як біль у спині або спазми в спині, які очевидно погіршуються під час стресових ситуацій.

Схильні фактори: ви відчували біль у спині до і під час вагітності або під час попередньої вагітності, у вас малорухливий спосіб життя, знижена гнучкість тіла, слабкі м’язи спини та живота, ви вагітні близнюками або страждаєте ожирінням

Лікування

За винятком випадків, коли ви страждаєте від хронічного болю в спині (вони були до вагітності), у вас є безліч рішень, таких як:

Інші поради: якщо вам доводиться щось піднімати, використовуйте ноги, щоб присідати і не нахилятися, не скручуйтесь, уникайте важких предметів, не носіть взуття на високих підборах (взуття на плоскій підошві дозволяє рівномірний розподіл ваги), не спите на спині, одягніть пояс для вагітних і бюстьє для вагітних (чашки повинні бути досить великими), відпочивайте належним чином. Твердий матрац також може допомогти запобігти і полегшити біль у спині. Якщо матрац занадто м’який, вставте під нього тверду підлогу. Деякі вагітні жінки можуть вдаватися до масажу, але їх не слід робити глибоко в хребті, оскільки можна стимулювати скорочення; вагітним, які страждають на ішіас, не слід робити масаж безпосередньо на уражену ділянку, щоб уникнути загострення. Ще однією додатковою терапією, яку ви можете використовувати, є ароматерапія, відповідно купання в теплій воді з 2-3 краплями ефірної олії лаванди або іланг-ілангу (знімає біль у м’язах); лавандову олію слід застосовувати з обережністю, особливо в першому триместрі (стимулює скорочення).

Як правило, при правильному лікуванні біль у спині не викликає проблем із пологами та не вимагає кесаревого розтину. Але якщо ви знаєте про наявність сколіозу або про існування ураження/хірургічного втручання, добре заздалегідь спланувати спосіб, як відбуватимуться пологи, особливо щодо анестезії (деякі стани роблять епідуральну анестезію неможливою).

ускладнення

Якщо біль у спині не зникає, бажано проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити, які варіанти вам доступні. Не слід самостійно застосовувати знеболюючі ліки, особливо, оскільки нестероїдні протизапальні препарати та аспірин не вважаються безпечними. Якщо ви відчуваєте сильний біль, постійно наростаючий біль або раптово виникаючий біль (через травму або супроводжується лихоманкою), ритмічні судоми, втрату чутливості в одній/обох ногах або втрату координації/слабкості, втрату чутливості в сідницях/область паху, область статевих органів/сечовий міхур/задній прохід, у вас виникають труднощі при сечовипусканні/дефекті/нетриманні, зателефонуйте спеціалісту з надзвичайних ситуацій. У рідкісних випадках болі в спині під час вагітності пов’язані з остеопорозом, артрозом шийки матки або септичним артритом, а ритмічний біль (особливо у другому або третьому триместрі) може бути ознакою передчасних пологів. Якщо біль розташована в нижній частині ребер, з одного/обох боків, це може бути інфекція сечовивідних шляхів (лихоманка, нудота, відчуття печіння при сечовипусканні або кров у сечі).