Біль у спині після бігу ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Біль у попереку біль у спині після бігу?

Подумайте: що ви змінили чотири тижні тому? Ви носите різне взуття? Ви рухаєтесь іншим маршрутом? Зараз ви випробовуєте нову техніку бігу?

після

«Все це може вплинути на вашу спину, - говорить Маргіт Лок, спеціаліст з ортопедії та спортивної медицини. Особливо нова, неправильно виконана техніка бігу часто заподіює біль.

Порада: просто крокуйте менше! Занадто довгі кроки переповнюють ваші м’язи. Це, ймовірно, дозволить вам впасти в порожнисту спину. «Найкраще зробити аналіз ходи в інституті діагностики працездатності, - радить берлінський лікар.

Це коштуватиме вам близько 120 євро, але експерти можуть сказати, що робити інакше. І спробуйте внести більше різноманітності у ваше навчання в майбутньому. "Просто проведіть маршрут навпаки", - говорить Лок.

Цей фокус змусить вас бігти більш цілеспрямовано і стежити за роботою ніг. Також найкраще робити легкі тренування живота та основних м’язів два-три рази на тиждень, щоб спина знову не затискала.