Біль у спині правильна дієта 10 природних засобів
Біль у спині, загальний біль
Хвороба століття, біль у спині в даний час страждає від багатьох людей! Біль у спині можна вважати одним із захворювань здоров’я, яке найчастіше страждає від тих, хто вдень докладає великих фізичних зусиль, а також тих, хто погано тримає поставу. Зняти це і навіть вилікувати його можна завдяки природним засобам !
Біль у спині: як її зняти ?
За наявності болю в спині можна вжити заходів для вирішення проблеми у джерела за допомогою фізіотерапевта, остеопата або досвідченого вчителя йоги.
Іноді можна уникнути використання загальноприйнятих ліків на користь природних засобів та рослинних продуктів. Також існує можливість проведення спеціальних та рятувальних масажів, щоб зупинити низхідну спіраль болю в спині, а ще краще - мати спеціальну та адекватну дієту проти болю в спині.
Поради: дієта при болях у спині
1/Їжте щонайменше 5 порцій на день (еквівалент 800-1000 грам) фруктів та овочів протягом року, віддаючи перевагу сезонним сортам.
2/Коли ви їсте каші (правильно), вибирайте цілі продукти, які не пройшли велику промислову переробку, одночасно використовуйте бобові. Наскільки це можливо, уникайте рафінованого цукру.
3/Алкогольні напої не рекомендуються. Тим, хто зазвичай їх споживає, рекомендується не перевищувати одну склянку на день.
4/Звичайне вживання червоного м’яса не рекомендується. І найкраще, якщо ви не вегетаріанець, їсти рибу та біле м’ясо.
5/Обмежте споживання жирів, особливо тварин та гідрованих. Добре вживати невелику кількість хороших рослинних олій холодного віджиму.
6/Уникайте вживання їжі, що зберігається у солі, та обмежте вживання солі для приготування їжі або приправ. Натомість зосередьтеся на зелених ароматичних травах та деяких природних приправах.
7/Харчові добавки: деякі можуть становити небезпеку для вашого здоров'я, а також залишки гербіцидів та інсектицидів.
8/Підтримуйте здорову вагу, особливо у зрілому віці, важливо не перевантажувати скелет і кістки занадто сильно (не більше 5 кг зайвої ваги, ідеальною вважається правильна вага).
Крім того, відновлення ідеальної ваги дозволяє нам запобігати дуже поширеним сьогодні захворюванням, таким як діабет, високий кров’яний тиск, хвороби серця та рак.
9/Впровадити дієту, що дотримується кислотно-лужного балансу.
Дієта під час гострого болю в попереку:
- Це не буде вирішальним, як при інших захворюваннях, але хороша дієта, легка і детоксикаційна терапія може бути корисною, щоб уникнути захаращення тіла, зайнятого вже справою зі складною ситуацією та гострими болями в попереку.
- Продукти, яких слід уникати, - це безумовно червоне м’ясо, морепродукти, м’ясо та холодне м’ясо, молочні продукти, гриби, а в багатьох випадках часник, гірчиця та певний перець та спеції.
- Смажена їжа та картопля фрі виключаються, замінюючи їх овочевим бульйоном, а також овочами, такими як шпинат, капуста, ріпа та брокколі.
- У кращому випадку прийміть переважно вегетаріанську дієту з великою кількістю фруктів, цитрусових та зелених овочів.
- Ананас також буде споживатися до чверті на день, він містить цінні протизапальні речовини в таких ситуаціях. Замість цукру краще використовувати мед - натуральний підсолоджувач. Заборонити білий цукор та аспартам.
- Доповнення вітаміном та енергією споживання вітамінів С та Е, пилку (одна столова ложка вранці) та прополісу (5 крапель, змішаних з половиною чайної ложки меду).
Біль у спині: 10 природних засобів
Йога, в різних її формах, включає ряд позицій, званих "асанами", здатними позитивно впливати на хребет, щоб полегшити його правильне вирівнювання, зробити його більш пружним і заспокоїти хворобливі стани. Крім фізичної точки зору, асани, які працюють на хребет, також діють на рівні загального самопочуття, сприяючи розслабленню, концентрації та відновленню енергії. Добре мати кваліфікованого викладача йоги, який може порадити вам найбільш підходящу асану для занять і якої слід уникати у разі болю в спині. Крім того, деякі пози, натхненні йогою, можуть також бути частиною фізіотерапії в режимі реального часу для полегшення спини.
Якщо біль у спині пов’язаний із наявністю запального стану, корінь імбиру є одним із найбільш рекомендованих природних засобів, завдяки виявленим протизапальним властивостям. Можна приготувати відвар з кореня імбиру; для цього: наріжте шматок тонкими скибочками, доведіть до кипіння, а потім варіть їх у воді протягом 30 хвилин, зменште вогонь. Отриману рідину слід процідити і дати охолонути перед проковтуванням.
Кіготь диявола
3/Диявольський кіготь
Застосування когтя диявола (Harpagophytum procumbens) є загальним при приготуванні рослинних засобів для лікування проблем, що зачіпають кістки, м’язи та суглоби, особливо при наявності хворобливих станів та запалення. Він також використовується для лікування болю в спині. Кігть диявола можна знайти у формі настоянок, таблеток фітотерапії або як інгредієнт рослинних мазей і як сухий екстракт, отриманий з його коренів. Травник зможе порадити найбільш підходящу форму для використання залежно від типу вашої проблеми.
4/Arnica montana
Arnica montana має сильну протизапальну дію, яку можна використати у разі болю в спині. Ця рослина використовується для приготування фітотерапевтичних та гомеопатичних препаратів і продається у формі капсул для прийому всередину або в якості основного інгредієнта специфічних мазей, призначених для лікування болю та запалення апарату.
5/Похідна ванна
Похідна ванна, природна практика догляду, призначена для охолодження промежини холодною водою протягом певного часу та за певних умов. Дуже проста і недорога похідна ванна забезпечує детоксикацію організму. Це працює, допомагаючи поліпшити кровообіг, відновити травлення та усунути відходи. Це природний засіб, що застосовується для полегшення хворобливих станів, включаючи біль у спині.
Біла верба (Salix alba) - лікарська рослина, кора якої містить речовину саліцин і є потужним протизапальним засобом. Біла верба також є знеболюючим засобом, застосовується для зняття болю, навіть при болях у спині. Застосовувати його у формі рослинного екстракту не рекомендується під час вагітності та лактації.
7/Гарячі або холодні компреси
Гарячі або холодні компреси
Залежно від типу болю в спині, особливо з урахуванням області попереку, може допомогти накладання гарячих або холодних компресів на уражену ділянку, чергуючи з хворобливою областю. Холод може допомогти зняти біль і напругу м’язів, тоді як тепло активізує кровообіг і розслабить м’язи. У деяких випадках можуть бути рекомендовані гарячі ванни.
Сушені квіти бузини можна використовувати для приготування трав'яного чаю для зняття болю, який також підходить при наявності ревматизму в спині. Квіти бузини залишають настоюватися протягом 15 хвилин у літрі води, щоб отримати корисний трав'яний чай, який слід вживати два-три рази на день у разі болю в спині.
9/Ефірна олія лаванди
Ефірна олія лаванди є однією з найбільш визнаних за своїми властивостями, пов’язаними з розслабленням м’язів. Ось чому при болях у спині ефірну олію лаванди можна використовувати для масажу, щоб розслабити м’язи та зняти напругу. Для цього кілька крапель ефірної олії лаванди слід розвести в рослинній олійній основі, наприклад, мигдальній олії.
10/Кайенський перець
Натуральні екстракти кайенського перцю використовуються для приготування трав'яних мазей для болю та напруги м'язів, а також при гострих болях у попереку. У мазях кайенський перець може бути присутнім у вигляді порошкоподібних екстрактів або ефірної олії. Наявність у цьому виді перцю речовини, яка називається капсаїцин, здатна ефективно діяти проти болю в м’язах та гострого ревматизму.