7 рефлексів для зменшення кислотності тіла Green Jobs
Ти тут
Ви схильні до судом, болю в суглобах або печії? Можливо, це сигнали кислотно-лужного дисбалансу. Цей метаболічний баланс дуже важливий для здоров’я ваших кісток і органів, і на нього впливає наш раціон.
Коли рН (показник кислотності) становить приблизно 7,3 - 7,4, організм знаходиться в ідеальному балансі, і всі системи організму функціонують належним чином. Коли цей рН знижується, організм стає кислим, це називається ацидозом. Підкислений організм витрачає багато енергії та мінералів на відновлення рівноваги, питання виживання.
Ацидоз послаблює організм
Для підтримання рН у дуже вузьких межах організм обладнаний дуже ефективними регуляторними системами, буферними системами. Коли кислотність занадто висока, вони перевтомлюються, і організм в кінцевому підсумку використовує мінерали в м’язах і сухожиллях для відновлення балансу. Якщо дисбаланс зберігається, він буде використовувати мінерали, що зберігаються в кістках.
Сильна втома, печія, хронічні болі в суглобах, тендиніт і судоми, серцебиття або тремор м’язів - це симптоми надмірно кислого тіла. У довгостроковій перспективі організм демінералізований: кістки ослаблені та ламкі, м’язи ослаблені, артеріальний тиск може підвищитися, імунна система може бути менш ефективною і може початися втома.
1. Уникайте оброблених продуктів
Швидкі та зручні готові страви, соуси чи промислове печиво можуть бути спокусливими, але вони упаковані консервантами та текстуризаторами, які підкислюють організм. Домашня їжа набагато краще для вашого смаку, вашого здоров’я та вашої фігури. Домашній невидимий яблучний пиріг, органічний рулет з лосося зі шпинату, якщо поглянути, це не так вже й складно ?
2. Засипте клітковиною
Для зниження кислотності організму потрібні клітковина. Вони присутні у спеціях, олійних культурах, а також у фруктах та овочах. Цікавим джерелом є також насіння вівса або льону. Для настою льону: кип’ятіть ложку насіння в ¼ літра води протягом двох-трьох хвилин, а потім випийте. Настій для його відновного впливу на тканини.
3. Пийте багато настоїв
Замініть чорний чай зеленим або білим чаєм, які є набагато менш кислими. Надавайте перевагу якісним трав'яним чаям, особливо ремінералізуючим рослинам, таким як кропива, хвощ польовий, квітковий овес або малина і навіть бамбук, який корисний для суглобів.
4. Зменшіть біле борошно
Як і білий цукор та сіль, біле борошно - це рафінована борошно, яке зазнало процесів очищення та відбілювання, через що вони втрачають свої поживні речовини. Рафінована їжа має невелику харчову цінність, вона містить мало клітковини та поживних речовин, тоді як вона має багато енергії.
5. Їжте сирі овочі
Вибирайте цільнозернові, а не рафіновані, але перш за все посідайте почесне місце овочам, оскільки цільні зерна містять фітинову кислоту, молекулу, яка блокує доступність певних мікроелементів (для росту рослин). Тому необхідно шукати їх у сирих рослинах, наповнених вітамінами, мінералами, мікроелементами, антиоксидантами, харчовими волокнами, хлорофілом, киснем та природними ферментами, поживними речовинами, які дозволяють усунути накопичені в організмі відходи, захистити наш імунітет системи та берегти від багатьох хвороб.
6. Скоротіть тваринний білок
Скоротіть споживання м’яса та риби, особливо червоного та переробленого м’яса, такого як м’ясо яловичини та гастрономічного м’яса, яке, за підозрою ВООЗ, є, можливо, канцерогенним, а також вирощуваної на фермах риби, дієта якої низької якості. В іншому випадку робіть ставку особливо на органічне м’ясо та рибу! Кілька разів на тиждень готуйте вегетаріанські страви, особливо ввечері, оскільки тваринні білки важче засвоюються (ваш сон буде тільки кращим). Надлишок м’яса призводить до високого рівня сечової, фосфорної та сірчаної кислот, сильних кислот, які важко вивести. Віддавайте перевагу бобовим.
7. Спорт і хороший сон
Хороший кислотно-лужний баланс - це справжній актив добробуту. Подумайте про розслаблення, витрачаючи час на себе, займаючись йогою або медитацією. Подбайте про якість свого сну і займайтеся регулярними фізичними навантаженнями.
Їжі, якої слід уникати: Надлишок м’яса, рафінованих зерен, алкоголю, апельсинів і слив, перестиглих бананів, чорносливу, артишоку, брюссельської капусти, спаржі, цибулі-порею, сметани, молока від корови, спецій, приправ, випічки, цукру.
Ось продукти, яким на користь слід знайти хороший кислотно-лужний баланс: