Біль у спині при ходьбі та бігу зміцнює міжхребцеві диски

Біль у спині: ходьба та біг зміцнюють міжхребцеві диски

Міжхребцеві диски при носінні сприяють розвитку гриж, а іноді ішіасу. Фізичні навантаження ефективні для профілактики, особливо бігу підтюпцем.

Австралійське дослідження розглядало ці диски, розташовані між двома хребцями, які при пошкодженні можуть призвести до хворобливих гриж та ішіасу. Ми вважали, що регенерувати ці тканини неможливо.

Однак факт регулярного бігу може покращити метаболізм цих дисків. Залишилося визначити найбільш підходящу фізичну активність.

Для цього дослідження вчені стежили за чоловіками та жінками у віці від 25 до 35 років, які були фізично активними принаймні протягом п’яти років. Вони розділили їх на різні групи відповідно до дистанцій, що пробігають щотижня, і порівнювали з не спортсменами.

Результати щодо якості міжхребцевої тканини з’являються у групі бігунів, які роблять більше 20 кілометрів на тиждень. Здається, немає ніякої користі для спини у людей, які перевищують 50 кілометрів на тиждень. Навпаки, простої швидкої ходьби може бути достатньо для стимуляції міжхребцевих дисків, тим самим зменшуючи ризик болю в спині.

---