Біль у суглобах, що робити, а чого не робити, коли болять суглоби

Артроз або дегенеративні захворювання суглобів є найпоширенішим видом артриту. Це пов’язано з руйнуванням хряща суглоба. Коли хрящ зношується, а сухожилля і зв’язки надмірно розтягуються, з’являється біль.

Якщо у вас часто болять суглоби, спричинені остеоартритом (також його називають остеоартритом), ви, мабуть, часто задаєтеся питанням, чи зменшують або посилюють інтенсивність болю фізичні вправи. Тож у цій статті ми пояснимо, що допомагає вам впоратися із симптомами цього дегенеративного захворювання, що вражає суглоби, і як боротися з артритним болем.

Шо тобі варто зробити

Незалежно від того, чи сидите ви (на стільці або улюбленому кріслі в будинку), чи стоїте, чи берете участь у якійсь діяльності, дуже важливо звертати увагу на суглоби.

Зробіть суглоби в рух. Щодня робіть легкі вправи на розтяжку, які рухають суглобами і передбачають повний рух ними.

Дотримуйтесь гарної постави тіла. Фізіотерапевт або фізіотерапевт може показати вам, як сидіти, як стояти і як правильно рухатися, щоб ваша постава була правильною.

Знайте свої межі. Коли ви страждаєте на остеоартроз (остеоартрит), добре підтримувати баланс між активністю та відпочинком/відпочинком і бути обережним, щоб не перестаратися, коли мова заходить про них.

Крім того, ревматологи кажуть, що зміна способу життя важлива для зменшення болю.

Контроль ваги - це перший крок. Надмірна вага може збільшити ризик ускладнень від остеоартриту та може спричинити біль, спричинений остеоартритом. Ефективним методом є поступові зміни у своєму способі життя, що призведе до поступової втрати ваги.

Кинути курити. Пам’ятайте, що куріння викликає навантаження на сполучні тканини, що може посилити інтенсивність артритного болю.

Вправа і рух

Бажано вибирати ті фізичні навантаження, які вказані у вашому випадку - ті вправи, які формують м’язову масу навколо суглобів, але не шкодять суглобам. Зосередьтеся на розтяжці, поступових тренуваннях, включайте аеробні вправи з незначним впливом на суглоби, такі як ходьба, їзда на велосипеді або водні вправи.

Уникайте тих видів діяльності, які передбачають великий вплив на суглоби та повторювані рухи, такі як біг, стрибки, теніс, аеробні вправи з великим ударом, повторюючи той самий рух знову і знову.

Ліки

Безрецептурні знеболювальні засоби, такі як ацетамінофен, ібупрофен або напроксен, можуть полегшити випадкові болі в м’язах і суглобах, які не звикли до певних видів діяльності. Для зняття болю можна нанести на шкіру над хворобливим суглобом крем, що містить капсаїцин. Якщо ліки, що продаються без рецепта, не зменшують ваш біль, поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти ліків.

Уникайте перенапруження - Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви помітили, що регулярно використовуєте знеболюючі (безрецептурні) препарати.

Не лікуйте себе менше, ніж слід - Не намагайтеся ігнорувати сильний і тривалий артритний біль. Можливо, у вас запалений суглоб або ви страждаєте від пошкодження або деградації суглобів, що вимагає щоденного прийому ліків.

Уникайте зосереджуватися лише на болі - Депресія частіше зустрічається у людей, які страждають артритом (а артроз також є формою артриту). Встановлено, що лікування депресії антидепресантами та іншими методами терапії зменшує не тільки симптоми депресії, але й артритний біль.

Які симптоми остеоартрозу?

Біль у суглобах у разі остеоартриту (остеоартрозу) зазвичай описується як посилений/посилений біль активності та заспокоюється відпочинком або відпочинком. Більш запущені випадки артрозу можуть спричиняти біль під час відпочинку та біль вночі, що призводить до погіршення якості сну, що, в свою чергу, посилює біль.

Симптоми, що передбачають діагностику артрозу, включають:

біль (у запущених випадках захворювання біль може виникати в стані спокою; це часто глибокий біль, біль, який не є добре локалізованим)
зниження функції суглобів
жорсткість або жорсткість (недовговічна, наприклад, жорсткість або короткочасна жорсткість після періоду бездіяльності)
нестабільність суглоба, той факт, що суглоб поступається
пацієнти також скаржаться на зменшення рухів, деформацію суглобів, набряк, тріск і суглобові шуми за відсутності системних особливостей (таких як лихоманка)
коли біль зберігається, з цим пов’язаний стрес або психологічний дискомфорт.

Зазвичай артроз протікає у формі болю в суглобах. Протягом одного року, як показують дослідження за кордоном, 25% людей у віці старше 55 років мають постійний епізод болю в коліні, і з них майже кожен шостий звертається до лікаря з цього приводу. біль. Близько 50% цих людей мають рентгенологічно підтверджений гонартроз (артроз колінного суглоба). Для правильного діагнозу важливо звернутися до фахівця.

Що ще можна робити, коли болять суглоби

Певні методи лікування можуть бути корисними для людей, які страждають на біль, спричинений остеоартритом:

терапії, що допомагають розслабитися (медитація, йога, глибоке дихання тощо);
голковколювання (деякі пацієнти знімають біль за допомогою сеансів голковколювання);
лікувальний масаж (може полегшити біль і тимчасово зняти скутість суглобів).

Оцініть ризик розвитку артрозу колін або стегон безкоштовно! і швидко з’ясувати, чи біль у суглобах вказує на підвищений ризик артрозу. Якщо ви потрапляєте в категорію високого ризику, ви отримуєте безкоштовну консультацію фахівця!