Біла риба на овочевій грядці, рецепт Dukan PL від Нікі - рецепти Dukan та форум для
Вам подобається цей рецепт? Поділіться, збережіть !
Складіть цей рецепт Дюкана
- 2 філе риби
- 2 помідори
- 1 цибулина
- 1 болгарський перець
- 2 ст. Л. 0% сиру або 0% йогурту
- трохи окропу
- сіль
- перець
- імбир
Потім очистіть цибулю дрібно від фаршу
Насипте цибулю в сковороду, розігріту до середнього вогню, для її розтоплення - регулярно розмішуйте
Тим часом приготуйте перець - розріжте його на 4 - очистіть білі шкірки та зерна - потім наріжте спочатку соломкою, а потім невеликими кубиками
Додайте їх до цибулі і добре розмішайте
Дайте розтанути 2-3 хвилини, потім додайте трохи окропу, перемішайте і продовжуйте готувати на слабкому вогні 2 3 хвилини
Помідори наріжте кубиками і додайте їх до овочів, перемішайте
Додайте сир, перець і імбир і перемішайте, а потім добре розподіліть овочі на сковороді
Покладіть філе на овочі, посипте перцем та імбиром за смаком
накрити кришкою і варити 20 хвилин (залежно від товщини філе)
Якщо соку багато, наприкінці варіння залиште філе, збільште вогонь і добре перемішайте овочі, щоб зменшити соус.
Кількість для 2 осіб
Я зробила цей рецепт з палтусом - він був дуже хорошим
Я вагався між імбиром та каррі . Я думаю, що цей рецепт можна приготувати з іншими спеціями
Я використав жовтий перець, щоб нарізати червоний помідор - дуже погано. Я забув сфотографувати !
І для фази споживання. подавати з порцією коричневого рису !
Інформація про цей рецепт та дієту Дюкана
Класичний метод Дюкана
Харчові сходи Дюкана
Зверніть увагу на рецепт
Рецепт Дюкана
створений Нікі
Дозволено поетапно:
Рецепт Дюкана пропонується 23.08.2010
cc: чайна ложка - cs: столова ложка - cl: сантилітр - мл: мілілітр
Немає вказівки на кількість закусочних для кожної страви. Слідкуйте за своїм голодом і своїми бажаннями.