Білки, будівельні блоки вашого тіла - BabyCenter

У цій статті

Чому білки так важливі?

Амінокислоти, з яких складаються білки, є наріжними каменями клітин організму - в тому числі і вашої дитини, що росте. Слід подбати про те, щоб ви отримували достатню кількість білка під час вагітності, особливо у другому та третьому триместрі, коли ваша дитина росте найшвидше, а ваші груди та інші органи стають більшими, щоб задовольнити потреби вашої зростаючої дитини.

Під час вагітності ви повинні споживати 70 грамів білка на день (наприклад, 2 склянки молока, одна куряча грудка і 450 грамів йогурту), що приблизно на 25 грамів більше, ніж вам потрібно до вагітності.

Пропозиції щодо дієти з високим вмістом білка

Квасоля є чудовим джерелом білка, як і нежирне м’ясо, птиця та пікша, яйця, молоко, сир, тофу та йогурт. З’їдайте три-чотири порції білка на день, і ви на правильному шляху до здорової вагітності та дитини. Кожна порція нижче приблизно еквівалентна 20 грамам білка:

---