Білки корисні для детоксикаційної дієти
Детокс-дієта призначена для очищення людського організму від хімічних речовин, пестицидів та інших токсичних речовин, які накопичилися з їжею та навколишнім середовищем. Вживання цільної їжі допоможе вам вивести всі ці токсини, додасть вам енергії та загального стану самопочуття.
Загалом, детоксикаційна дієта багата свіжими фруктами та овочами або у вигляді натуральних соків. Однак бажано включати в цю дієту певні продукти, що містять значну кількість білків, корисних для вашого організму. Таким чином ви збережете повну м’язову масу і допоможете розвитку та відновленню клітин.
Більшість дієт для детоксикації виключають споживання червоного м’яса, яєць та молочних продуктів. Але є багато продуктів, які містять білок і допоможуть вам мати здоров’я заліза.
Ось кілька важливих джерел білка:
Цільного зерна
Більшість злаків не є повноцінними джерелами білка. Це означає, що ці продукти не дадуть вам усіх необхідних амінокислот, необхідних для збалансованого харчування. лобода це єдина крупа, яка забезпечує повноцінний білок. Бурий рис, ваза, чорна пшениця або пшоно є іншими джерелами білка. Намагайтеся їсти ці каші в поєднанні з квасолею або горохом.
Тваринні білки
Хоча більшість детоксикаційних дієт забороняють споживання тваринного білка, ви можете включити його у свій раціон риба, птиця, баранина або жировий. Вибираючи рибу, зупиніть свій вибір на диких видах, які містять менше ртуті. Ви можете споживати так платина, лосось, калькан або прісноводна форель. Органічна птиця не містить барвників, гормонів або сольових розчинів.
рослинний білок
квасоля, усіх видів, це важливе джерело білка. Містить клітковину, яка сприяє детоксикації організму . сочевиця і сушений горох вони також є важливими джерелами білка, що вказується при детоксикаційному лікуванні або в раціоні вегетаріанців.
Уникайте консервів, які містять велику кількість солі. Готуйте страви на зерновій основі в домашніх умовах. Ви також можете включити водорості у свою дієту для детоксикації спіруліна або хлорела. Ці морські рослини є важливими джерелами повноцінних білків, які сприяють детоксикації організму та зміцненню імунітету.
Горіхи та насіння
волоські горіхи і мигдаль є важливим джерелом білка та жиру, корисних для людського організму. Завжди споживайте необроблену версію. Уникайте упакованих продуктів, що містять багато солі та консервантів. Насіння гарбуза, коноплі, кунжуту або Соняшник є іншими джерелами білка. Вони також містять магній, клітковину і ненасичені жири .
Не забувайте про зволоження
Коли ви сидите на детоксикаційній дієті, дуже важливо вживати якомога більше рідини. Вода, трав’яні чаї і натуральні соки з фруктів та овочів не повинно бути відсутнім у щоденному меню. Вживайте цю рідину навіть тоді, коли ви не спрагнете. На роботі намагайтеся постійно тримати при собі пляшку води.