Білки - Найважливіші поради щодо харчування - Здорове харчування для двох - Практичне -
Найважливішими поживними речовинами для вашої дитини є білки. Вони складаються з амінокислот, які є будівельними елементами людського тіла та складають м’язи, кістки, шкіру та важливі органи. Білки містяться в різних продуктах харчування, наприклад в М'ясо, птиця, риба, горіхи і Зерно, яйця як от Цільнозернові та молочні продукти.
плоть
Білок з м’яса особливо простий у використанні і є дуже важливим джерелом заліза. Біле м’ясо, як нежирне м’ясо свинина і птиця краще темної яловичини. Тепер слід бути обережним із субпродуктами через накопичення забруднюючих речовин. Наприклад, печінкова або печінкова ковбаса містить багато вітаміну А.
риба
Під час вагітності в меню не повинно бути риби. Глибоководна риба пропонує дуже хороше джерело білка, постачає йод і цінні омега-3 жирні кислоти. Британське дослідження (2004) майже 12 000 вагітних жінок показало, що жінки, які регулярно їдять рибу до кінця вагітності, мають в середньому на 70-80 г важчих дітей.
Молочні продукти
Переважні нежирні молочні продукти. Якщо ви не любите пити молоко (рекомендується 1/2 літра на день), ви можете замінити його пахтою або можете йогурт, сир, Blanc battu або Кварк їсти. Два скибочки сиру - це те саме, що одна склянка молока. Через ризик зараження лістеріозом краще уникати сирих молочних продуктів під час вагітності.
Лістеріоз
Лістеріоз - це інфекційне захворювання, яке в основному поширюється через їжу.
Які види сиру безпечні?
Дізнайтеся більше тут, використовуючи офіційні рекомендації Федерального управління охорони здоров’я.
Ртуть - одна з небагатьох речовин, яка може призвести до порушень розвитку у майбутньої дитини. Однак дуже велику кількість доводиться вживати з їжею. Тому Федеральне відомство Німеччини з питань захисту споживачів та безпеки харчових продуктів (BVL) не рекомендує вагітність.
Останнє оновлення: 15-05-16, бюстгальтер
Інформаційний бюлетень
вагітність
Підробіток - скільки в ньому?
Ми покажемо вам, що можливо з вашим бюджетом - перевірте зараз!
Інформаційний бюлетень про вагітність
Виплати по медичному страхуванню
Від базового страхування до додаткових виплат
Журнал MAM Baby
Думав про все?
Щоб ви завжди мали огляд.
Коронавірус: культура для дітей в Інтернеті
Ідеї подарунків
Екзема
Амбулаторна допологова допомога
Період червоний
Pantone видає новий колір, щоб порушити менструальне табу
Інформаційний бюлетень про родючість
Щомісячні новини та інформація про завагітніння
Кінцева вікторина з м'ячем з живота
Передові знання про вагітність