Бодістайлінг Anja Auer Пілатес, Бодістайлінг; Персональний тренінг

  • Додому
  • Пропозиції курсів
    • Інтернет-пілатес
    • Пілатес
    • персональний тренер
    • Ціни
  • Розклад курсів
  • Блог рецептів
  • Про мене
    • біографія
  • Зв'язок
  • Додому
  • Пропозиції курсів
    • Інтернет-пілатес
    • Пілатес
    • персональний тренер
    • Ціни
  • Розклад курсів
  • Блог рецептів
  • Про мене
    • біографія
  • Зв'язок

Бодістайлінг - чудовий метод фітнесу для початківців та досвідчених користувачів, щоб підтягнутись та залишатися у формі

Бодістайлінг - це вид спорту, в якому витривалість М’язи зміцніли, Спалений жир і таким чином Фігура приведена в кращу форму стає.

Метод складається з одного Поєднання сили та витривалості. Різниця в силових тренуваннях на машинах і великих вільних вагах? За допомогою стилю кузова повторюється значно більше повторень. Це означає: Рухи кожної окремої групи м’язів складають множину - це означає, що окремі м’язи особливо чітко визначені. Великий ріст м’язів, який може бути на відміну від жіночої фігури у жінок, не відбувається при укладанні фігури. Звичайно, курси укладання тіла Ані Ауер використовуються для тренувань з обладнанням: у вправи інтегровані легкі гантелі, м’ячі або мотузки. Аня Ауер забезпечує цей спортивний інвентар, його не обов’язково мати при собі учасники курсу.

Ви хочете взяти участь в одному з моїх курсів?

пілатес

Вам стало цікаво і ви хочете дізнатись більше про укладку фігури?

До речі, укладання тіла - одна з тих групових тренувань, метою якої є тренування всього тіла - особливо «проблемних зон», таких як живіт, ноги, сідниці та руки. Як я вже говорив, вам не потрібно піднімати велику вагу, тому що ваги власного тіла або розумних рухів руками, що виконуються з великою кількістю повторень, часто достатньо, щоб ефективно тренувати м’язи і реально розпітніти.

На додаток до цієї маленької силової складової, стадію тіла зосереджено на витривалості з метою формування та зміцнення м’язів. Основна увага приділяється основним групам м’язів. Завдяки стилю тіла Ані Ауер тренажери завжди супроводжуються різноманітною музикою.

На жаль, поки що немає німецького перекладу слова bodystyling. Але коли ви перекладаєте стадінг 1: 1, ви б’єте цвяхом майже по голові: ви хочете сформувати тіло. З фітнес-тренуванням. Мета - надати тілу привабливу форму. І все це йде рука об руку з помірною втратою ваги.

Індивідуальні вимоги до участі в курсах боділінгу

Дуже повсякденне: таких немає, якщо немає медичної заборони на заняття спортом. Ви дійсно можете стояти лише по-своєму. Але не потрібно цього соромитись. Більшість людей вважають, що боротьба з ними є найбільшим ворогом. Ось чому Аня Ауер завжди рекомендує зібратися з одним-двома однодумцями для укладання фігури. Тренуватися разом простіше, і мотивація там швидша. І у вас одразу виникає сумління, коли ваші друзі переходять на курс культуризму, і ви навіть не отримуєте найкращого. У сумління, що має почуття злості, також може бути щось хороше - так, як це завжди розповідала історія з двосторонньою монетою. І не хвилюйтеся: курс занять Анджі Ауер зі стайлінгу відкритий як для досвідчених, так і для початківців, які насолоджуються рухом і раді, що їх мотивує група.

Отже: подолайте свою слабку власність і одразу ж влаштуйте безкоштовний пробний тренінг з Анжею Ауер! Щодо обладнання для фітнесу (килимки, гантелі, м’ячі тощо) все забезпечує Аня Ауер. Тільки якщо ви хочете «перекваліфікувати» вправи з курсу бодістайлінгу вдома, вам доведеться самостійно поставити фітнес-обладнання. Звичайно, Аня Ауер із задоволенням проконсультує вас щодо придбання. На курси з фітнесу Ані Ауер все, що вам потрібно зробити, - це з’явитись у спортивному одязі та взяти з собою рушник та, якщо потрібно, напій. Ви навіть можете прийти в поганому настрої, тому що після тренувань ви будете з нетерпінням чекати наступного курсу стайлінгу тіла з Анжею Ауер із чудовими відчуттями у животі та душі.

Яка мета стилізації кузова?

У двох словах, мета курсів боділінгу Ані Ауер полягає в наступному: Ви повинні, якщо цього не зробите: набути та залишатися у формі. І почуватись щасливо і комфортно. Звичайно, сюди також входить розумна втрата ваги - якщо ви несете на кілька кілограмів занадто багато. Тому що: те, що тіло несе з собою менше, також коштує набагато менше сили і менше навантажує всю систему "людини". Стилістика в цілому покращує загальний вигляд, а також фізичне самопочуття. Боділінг - це ефективний фітнес-метод для схуднення під час тонусу м’язів окремих груп м’язів.

Багато клієнтів Анжі Ауер часто хочуть знати, як часто доводиться вдаватися до стилю кузова, щоб відчути помітний успіх?

Це абсолютно відрізняється від кожної людини. Тут важливо багато факторів: вік, фізична вдача або інтенсивність тренувань. Для одного учасника однієї одиниці стилізації тіла на тиждень недостатньо для наступних трьох - адже ввечері після звичайної вечері в програмі завжди є чіпси, пиво та шоколад, і робочий день проводиться сидячи в поганій позі перед ПК.

Іншими словами: фітнес-тренування також повинні супроводжуватися розумно розумною дієтою. Незважаючи на чотири заняття з фітнесу на тиждень, ваше тіло не буде вам вдячне, якщо ви щодня стикаєтесь із пляшкою вина в парі з чіпсами та шоколадом.

Фітнес-тренер Аня Ауер зазвичай рекомендує два відвідування курсу на тиждень, щоб мати змогу спостерігати за успіхом приблизно через два місяці. Якщо учасники також займаються іншими фітнес-заходами, однієї години кожної може бути достатньо. Звичайно, важливо не тільки брати участь, але й дотримуватися розумної дієти.

Здорова дієта не означає утримання

Дієта часто доводиться пристосовувати до індивідуальних потреб. Навіть якщо є багато передумов для фігури в бікіні, але ви щовечора протидієте своїм курсам укладання тіла солодощами та вином чи шоколадом, це не може спрацювати. Але якщо ви харчуєтеся розумно - не мучившись, і це можуть бути також страви, подібні до тих, які Аня Ауер представляє у своїх відеорецептах у своєму блозі (www.anjaauer.de/ blog) - успіх забезпечений на 99% . Звичайно, ви можете підтримати це самостійно, їздячи на велосипеді, бігаючи бігом або гуляючи.

За запитом Anja Auer може запропонувати вам поради щодо харчування, а також індивідуальний план харчування. Йдеться не про самовмирування, а, скоріше, про керівництво, яке забезпечує розумне харчування паралельно курсам укладання тіла. Тут дозволено багато, єдиним обмеженням є перевищення. Таким чином, повноцінне харчування та фізична форма знаходяться в рівновазі.

Курс годин на укладку кузова

Курси стайлінгу тіла представляє Аня Ауер з динамічною розминкою під музику, яка дає вам драйв та створює чудовий настрій. Ми використовуємо основні кроки та рухи з аеробної зони. Їх легко засвоїти - особливо від початківців до стилю фігури. Танцювальний талант не потрібен, особливо для того, щоб репетирувати складні хореографії. Це, скоріше, вступ до основної частини уроку бодістайлінгу, за допомогою якого сухожилля, м’язи та зв’язки оптимально підготовлені до окремих вправ. Тоді велика частка полягає в тому, щоб присвятити себе "проблемним зонам". Наприклад, через різні типи присідань. Чому? Присідання стягують стегна і сідниці - одночасно, однак, одночасно тренуються м’язи плечей і спини завдяки використанню рук і плечей. Далі слідують вправи на підлозі, при цьому вправи виконуються на килимах (лежачи або сидячи). Тут використовуються всі групи м’язів - особливо м’язи живота. Нарешті, є частина розтяжки та розслаблення, якою Аня Ауер закінчує курс укладання фігури.