Білки, необхідні для м’язів у міру старіння

20% європейців старше 55 років мають зниження та погіршення м’язової маси. Але саркопенія не є неминучою у міру дорослішання. Змінюючи споживання білка, ви можете підтримувати м’язи здоровими.

Дослідження, проведене дослідниками з Університету Макгілла в Монреалі, Квебек, свідчить про необхідність люди старше 55 років, споживати білка кілька разів на день.

Білок - це ранок, полудень і ніч

Хоча сьогодні, 20% європейців страждати від саркопенія, останнє може вплинути більше ніж 60% до 2045 року.

Дослідження слідувало харчовим звичкам майже 1800 людей у віці від 67 до 84 років протягом 3 років. Велику частину часуЛюди споживають білок переважно в обідню та вечірню їжу.

Дослідження показало, щододавання порції білка вранці, на сніданок дозволяється зберігати більша сила м’язів.

Білки, що складаються з амінокислот, необхідні для тканин організму, включаючи м’язи, звичайно. Однак коли їх споживання зменшується, їх синтез відбувається неправильно, що призводить до втрати м’язів.