Білки та металевий смак у роті - Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
У мене є питання:
Протягом 2 тижнів я сиджу на високобілковій дієті. Я не роблю цього суворо, я все ще вживаю багато овочів і випрямляю (трохи шоколаду, або що-небудь інше щодня), але під час кожного прийому їжі я ввожу білок і особливо з'їдаю близько 3 йогуртів на день (освітлених), речі, які я давно не їв.
Лише кілька днів у мене в роті з’явився якийсь металевий присмак, і навіть більше, коли я проводжу язиком по губах, наприклад (так що я не знаю, йде це з мого язика чи з губ), і це неприємний.
Тож я хотів знати, чи можуть ці відчуття покрити ці білки? навіть якщо я не думаю, що зловживатиму цим.
Заздалегідь дякую за вашу інформацію.
Що ви називаєте "з високим вмістом білка"? Скільки ви споживаєте протягом дня ?
Приблизно нормальна доза для жінки середньої статури становить від 72 до 75 г білка на добу в тій чи іншій формі. І щонайменше 1,5 літра води, щоб нирки могли їх усунути.
Йогурти містять дуже мало білка, вони в основному містяться в сирі.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Я кажу, що багато білка порівняно з тим, що я споживав. Щоб схуднути на 3 або 4 кг, я сказав собі, що вживання великої кількості овочів та ще кілька речей допоможуть мені. Насправді зовсім не так!
Я втратив 2 кг за 1 тиждень, просто збільшивши кількість білка
В основному це 2 йогурти вранці (10 г), опівдні 100-150 г курячої грудки, тунця або риби, тому, я думаю, це в 20-х?
Скуштуйте ще один йогурт (5), тож ми приїжджаємо о 35. Увечері, як опівдні (20), і я також часто їжу білки на снігу, я люблю це (не знаю, скільки це).
І звичайно овочі збоку і трохи шоколаду А також 1 або 2 яблука. А потім іноді трохи хліба або крупи.
Гадаю, я загалом досяг 60-65 і важу 62 кг. Мені це не здається надмірним, тому, з одного боку, я не знаю, що може дати мені такий смак, але з іншого боку, це єдина зміна, яку я зробив останнім часом. І якщо це не надмірно, як ви пояснюєте цю швидку втрату ваги?
Я бачив, що ви сиділи на HP, чи є у вас така сама проблема?
Дякую
Було б краще замінити йогурти на сир, якщо я можу собі це дозволити (6,5 г білка на 100 г, коли йогурт насправді 4, а не 5). Це дозволить вам піднятися приблизно до 70, що було б більш підходящим (ми говоримо, що жінці потрібно 1,2 г протеїну на день і на кг).
З іншого боку, добре, якщо ви їсте хліб збоку або якщо споживаєте вуглеводи з яблуками чи іншими продуктами, це компенсує.
Яєчні білки дуже багаті білком, скажімо, 2 білки яйця повинні складати близько 15 г, або одна частина для їжі.
Овочі особливо не змушують вас схуднути, вони просто забезпечують вас клітковиною та вітамінами, яких ви не мали б лише з білками.
Металевого смаку я не знаю, у мене цього відчуття немає, і оскільки я споживаю лише білки та овочі, я думаю, що це має походити від шоколаду
Жартую, але ей, у білкової дієти проблеми з диханням є загальними, навіть якщо ми не знаємо, як це перекласти. У мене є колега, яка часто робить подібні речі, і я вважаю її настільки неприємним запахом з рота, що набиваю себе жуйкою без цукру з сильним смаком, щоб не бути схожою на неї
Не забудьте також багато пити. І браво за вашу втрату
Насправді я перебуваю у Швейцарії, і я не можу знайти легкий FB, тому що я впав на легкі йогурти (інакше я люблю faisselle, але ніяк не можу його знайти)
Щодо яєчних білків, я просто подивився, і апріорі це 3-4 г на 1, тому я думаю, що при всьому цьому я недалеко від 70.
Але ця кількість 1,2 г стосується дієти з НР або нормальної пропорції, яку повинна їсти середня жінка?
Я знаю, що овочі не дають вам схуднути, але оскільки вони не складаються з набагато важких речей, я думав, що тому при низькому споживанні калорій я дуже легко схудну.
Для цього поганого смаку це виходить за рамки простого неприємного запаху з рота; справді неприємне таке враження, що у роті є метал, як тільки прокинешся.
З іншого боку, справді, я вважаю, що недостатньо п'ю, збільшу.
Дякую за ці поради, і я надсилаю вам багато заохочень щодо дієти
Скажімо, ці 72 г для жінки 60 кг, це доза, яку ви повинні мати у складі білка або еквівалентну для живлення м’язів. Але якщо ви не сидите на білковій дієті, ви можете знайти чим годувати їх крохмалем та швидким вмістом цукру, тому вам потрібно набагато менше чистого білка.
З іншого боку, якщо ви сидите на дієті, при якій ви сильно зменшуєте або навіть усуваєте споживання крохмалю та швидких цукрів, ви втратите м’язи, якщо не забезпечите їм необхідний білок, замість того, щоб втратити жиру. Під час цієї дієти ми живимо м’язи, тому даємо собі всі шанси зберегти якомога більше, а натомість усуваються жирові запаси. Тут застосовується наше правило 1,2 г на кг.
В основному, дієта, що складається з великої кількості овочів, здебільшого дозволить вам втратити, але максимум м’язів, не обов’язково цілі.
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Енн Імейл:
Зараз я бачу краще, дякую за ці пояснення. Я розумію, що оскільки завжди, на мій погляд, у моїй дієті занадто мало білка!
Я переконаюсь, що мені завжди буде достатньо.
Але щоб повернутися до овочевої дієти, я наполягаю, я знаю, але в моєму випадку це не змусило мене втратити нічого дивного, чи не так? можливо через затримку води.
MDanilla:
Дякую за ці поради!
Насправді я на деякий час зупинив молочні продукти, бо помітив, що це викликало у мене гайморит, виділення тощо, тож, можливо, це пов’язано з їх повторним введенням у мій раціон?
У мене не виникає проблем із кровоточивістю ясен, інакше я не приймаю жодного конкретного лікування.
Завдяки тобі