Калорії Не тільки вправи допомагають скинути кілограми
Оздоровлення у ванні не тільки корисне для вас, але й має бути здоровим.
Кельн
Наближаються різдвяні дні, і, як відомо, там багато їдять. Якщо вас турбує ваша фігура, ви можете запланувати повноцінну ванну або дві замість звичайних прогулянок по траві. Оскільки це хороша новина, британські вчені з університету Лафборо виявили, що ми не спалюємо занадто мало калорій навіть у ванні. В одній годині повноцінної ванни їх стільки, як якщо б ви йшли на 30-хвилинну прогулянку.
І ось як проходило дослідження докторанта Свена Хоекстра: від імені дослідження, 14 випробовуваним чоловікам було дозволено заходити у ванну протягом години. Зазначена температура води становила 40 градусів. У порівняльному тесті інші учасники сіли на свої велосипеди, їх завдання: годину їздити на велосипеді. Метою обох груп було підвищення температури тіла та змусити учасників потіти.
Година їзди на велосипеді спалює найбільше калорій
Вчені виявили, що: Після одногодинного велосипедного туру учасники в середньому спалили найбільше калорій. Поки що так очікувано. Але група, яка вирішила прийняти ванну, також показала, що спалила калорії. А саме близько 140 у кількості. Під час купання температура тіла та енергоспоживання учасників зростали на 80 відсотків. Це можна порівняти з жвавою 30-хвилинною ходьбою - хоча учасники лежали лише у ванні.
Дослідники пов’язують це, серед іншого, з тим, що температура тіла у повній ванні підвищується на один градус. Ви говорите про "пасивне потовиділення".
Але вони були здивовані порівнянням рівня цукру в крові досліджуваних: рівень цукру в крові чоловіків, які купалися, був у середньому на десять відсотків нижчим за рівень цукру в крові групи велосипедистів після їжі після цього, як писав Стів Фолкнер, один із вчених-учасників, Розмова ». Рівень цукру в крові зазвичай змінюється протягом дня, залежно від прийому їжі. Рівень цукру в крові підвищується після їжі і є найнижчим вранці після вставання. При деяких захворюваннях, таких як діабет, порушується регуляція рівня цукру в крові. У довгостроковій перспективі підвищений рівень цукру в крові пошкоджує судини: це може призвести до атеросклерозу, слабкості нирок, інсульту та втрати зору.
Купання здорове - на це є багато причин
Але на думку дослідників, є ще одна причина, чому нам слід частіше заходити у ванну: дослідники змогли продемонструвати протизапальний ефект повноцінних ванн. За це також повинна відповідати підвищена температура тіла. «Протизапальний ефект фізичних вправ важливий, оскільки він дозволяє нам захиститися від інфекцій та хвороб. Хронічне запалення може означати, що ми не можемо боротися з цими інфекціями. Це в свою чергу означало б, що пасивне нагрівання тіла, як і при купанні, зменшує запалення в організмі, як це відбувається, наприклад, при метаболічному захворюванні на діабет ", - пояснює Фолкнер у своїй статті.
Однак дослідження має одне слабке місце. Усі учасники дослідження були чоловіками. Як повноцінна ванна впливає на жіночий організм, ще не досліджено.