Білки в салаті Ось так ваша зелень стає білковою бомбою - LOOX
Літо, сонце, салат: він містить важливі мікроелементи, багато рідини і майже ніяких калорій - ідеально підходить для вашої пляжної фігури. Щоб ваш салат наповнив вас, залийте його високоякісним білком. LOOX показує, як перетворити просту зелень у білкову бомбу.
Це основні джерела вмісту білка на 100 грамів. Якщо ви поєднуєте кілька салатів у білку, ви годуєте м’язи як профі: наприклад, тунець з яйцем, лосось з едамаме та насінням соняшнику або моцарела з кедровими горішками. І обов’язково додайте корисну олію. Уникайте готових соусів і змішуйте заправку самостійно. Будь креативним!
арахіс
30 г білка на 100 г: Якщо вам не хочеться розтріскувати свіжі або не можете знайти несолоні, ви можете використовувати жменю солоного арахісу.
Насіння
26 г білка на 100 г: дрібне насіння з 90% ненасичених жирних кислот - не пташине насіння, а суперпродукт для спортсменів.
Куряча або індича грудка
24 г білка на 100 г: з одним грамом жиру на 100 грам жоден білок не є таким виробником шістьох упаковок, як птиця - класика для вашої фігури.
кедрові горішки
24 г білка на 100 г: Не зовсім вигідна пропозиція, але ядра всієї натуральної їжі містять найбільше селену.
тунця
22 г білка на 100 г: розірвіть банку, злийте тунець, полийте салатом - жоден фаст-фуд не настільки популярний. Але обов’язково використовуйте варіант «у власному соку».
Копчена форель
22 г білка на 100 г: високоякісні жирні кислоти омега-3 можуть стимулювати втрату жиру в організмі і тому час від часу повинні потрапляти у ваш літній салат.
Яловиче філе
21 г білка на 100 г: ваше тіло може краще використовувати рослинний білок, ніж рослинний. Що ще може запропонувати яловичина? Хороша порція заліза.
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ
Калорійність бомби
Ось вам і сир
Ось вам салат
Салат, прихована калорійна бомба
Салат смачний, салат корисний, салат різноманітний - це теорія.
Привіт, флекстеріанці!
Привіт, флекстеріанці!
Бажання відмовитись від м’яса?
Нове бажання уникати м’яса
Все більше людей відмовляються від м’яса - що спонукає до цього флекстеріанців і що за цим стоїть.
Смачний фітнес
Смачна фітнес-їжа
Білкова сила через хумус
Білкова сила через хумус
Курка, рис і брокколі - звучить досить сухо. Як щодо хумусу як занурення?
Шакшука
Потужний сніданок
Електричний сніданок з Ізраїлю
Шакшука забезпечує вогняний початок дня
Це національна страва Ізраїлю, надзвичайно смачна, і вона більше не повинна відсутня в жодному меню: Шакшука!
Козячий сир
20 г білка на 100 г: відріжте рулет, коротко обсмажте на сковороді і подайте теплим на салат - це найкращий спосіб скуштувати цей сир.
креветки
20 г білка на 100 г: свіжий, із охолоджувальної полиці або заморожений - креветки складаються з 78 відсотків води та двох відсотків жиру. Які-небудь питання?
Моцарелла
19 г білка на 100 г: Найкращим другом моцарели є помідор. Другий найкращий - базилік. Зрештою, однак у сфери дуже велике коло друзів.
вареної шинки
19 г білка на 100 г: Окрім високого вмісту білка, є лише чотири грами жиру - найкращий продукт для найкращих спортсменів.
лосось
18 г білка на 100 г: свіжа риба має всього 131 калорію на 100 грам, тоді як копчена версія має трохи більше калорій і жиру - мінімальна.
Фета
17 г білка на 100 г: Цей сир приносить гордих 500 мг кальцію на тарілку або в салатник. Отримайте зараз!
Копчений тофу
16 г білка на 100 г: Якщо звичайний тофу вам занадто нудний, ви можете обсмажити копчений тофу на сковороді і подавати його разом із салатом, поки він не стане хрустким.
Яйця
13 г білка на 100 г: Whaaaat? Якщо ви розчаровані тим, що яйце котиться в нижчих рядах: більша частина білка знаходиться в яєчному жовтку, а не в яєчному білку.
Кіноа
13 г білка на 100 г: лобода - це не тільки щось для твердих веганів нарівні з яйцем, але з 275 мг магнію це найкраща їжа для м’язів для всіх.
Едамаме
12 г білка на 100 г: соя зелена і хрустка. Ви можете отримати їх свіжими в добре укомплектованих супермаркетах, на полиці з замороженими продуктами або на азіатському ринку.
Квасоля
9 г білка на 100 г: у сухому варіанті квасоля навіть отримує 24 г білка. Але давайте не обдурюватимемо.
Нут
7 г білка на 100 г: висушені з банки, вони є швидким інгредієнтом для вашого східного салату. Або як щодо грудочки хумусу з вашою чашею Будди?