Білки з низьким вмістом вуглеводів - протеїнові батончики
Багато хто вважає свою вагу ідеальною закускою, коли ви голодні.
Через низький вміст вуглеводів і часто майже незначний вміст цукру, батончики з низьким вмістом вуглеводів особливо популярні.
Для кого призначені батончики з низьким вмістом вуглеводів?
Батончики з низьким вмістом вуглеводів підходять для різних цілей. Прямий спортсмен отримуйте надзвичайну користь від часто дуже великого вмісту білка під час тренувань. Особливо в Етап визначення організм отримує користь від низького вмісту вуглеводів і особливо споживання цукру. При регулярному та оптимальному вживанні продуктів з низьким вмістом вуглеводів м’язи швидко з’являються під шкаралупою бекону.
Але також для всіх, хто є метою чиста втрата ваги Малі фітнес-бари - це ідеальна закуска з низьким вмістом вуглеводів для перерви. Вміст білка захищає наявні м’язи, так що на фазі дієти майже не втрачається м’язова маса. Загальновідомо, що метою будь-якої дієти також має бути збереження існуючих м’язів, оскільки це має важливе значення для швидкості основного метаболізму. Велика м’язова маса змушує кілограми падати під час сну. З цієї причини необхідний прийом достатньої кількості білка тривалий успіх у схудненні досягати.
Важливий склад
Є сучасні батончики з низьким вмістом вуглеводів зазвичай близько 50% вмісту білка. Звичайно, це також залежить від складу. Деякі виробники використовують високоякісні джерела білка, такі як молоко. Інші поповнюють вміст білка порівняно дешевим соєвим білком.
Багато білкових батончиків мають суміш 2-4 джерел білка, так що ми можемо говорити про класичний багатокомпонентний білок. В результаті наш організм отримує велику кількість різних білків за один крок. Це зазвичай являє собою оптимальне додавання до нормальної різноманітної їжі.
Які здорові білкова їжа ви все ще повинні використовувати для вашого раціону можна знайти тут. У цьому контексті також важливо використання здорові жири, оскільки білки, як чисте джерело енергії, навряд чи можуть задовольнити потреби дієти. Як відомо, жирне та здорове не є взаємовиключними. Огляд ви можете знайти тут.
Скільки протеїнових батончиків з низьким вмістом вуглеводів слід їсти щодня?
Для того, щоб відповісти на це питання, слід чітко пояснити, що загальної відповіді немає. Усі різні. Комусь потрібно менше макроелементів, комусь особливо багато, наприклад, м’яким або твердим грейнерам.
Для того, щоб відповісти на запитання, слід загалом зазначити, що за допомогою збалансованої дієти з низьким вмістом вуглеводів кожен може споживати достатню кількість білка і мало вуглеводів, що є метою будь-якої дієти з низьким вмістом вуглеводів та без харчових добавок. Але ми часто в дорозі, голодні і бачимо навколо себе нездорові магазини швидкого харчування, які взагалі не вписуються в наш раціон. Створіть тут Батончики з низьким вмістом вуглеводів - чудовий засіб. Швидко розпаковуються і завжди довговічні, вони є надзвичайними цвяхами на ходу, для мене вони дуже часто.
Але як щодо кількості на день? Ну спершу треба побачити, скільки Загальна маса білкових батончиків приносить із собою і наскільки висока Вміст білка є. Врешті-решт, це просто зводиться до них Загальна білкова маса в. Припускаючи основну вимогу 1-2 г на кілограм маси тіла на добу Наприклад, людині вагою 80 кг потрібно 80-160 г білка на день. Тут, звичайно, це залежить Тяжкість фізичних навантажень та індивідуальний обмін речовин в. Спортсмени повинні їсти більше білка, ніж занадто мало.
100 г білка з низьким вмістом вуглеводів із звичайним вмістом білка 50% забезпечує загалом 50 г білка, що вже покриває 30 - 60% добової потреби у наведеному вище прикладі. Ви бачите, що всього лише однієї смужки з низьким вмістом вуглеводів на день може бути достатньо для того, щоб додати до вашого звичного раціону дуже хороший додаток до кількості білка отримати. Звичайно, є також протеїнові батончики, які мають лише 50 г загальної маси, наприклад. Згідно з вищевказаною рекомендацією, кожен тут може самостійно розробити свої потреби в білках або просто написати мені.
Також можна виготовити білкові батончики самостійно. Тут можна регулювати точну кількість поживних речовин, але це також займає певний час, і термін зберігання зазвичай обмежується максимум тижнем. Натомість магазинні протеїнові батончики пропонують чудовий нескладний і тривалий альтернатива.
Найкращі батончики з низьким вмістом вуглеводів
Звичайно, на ринку є майже некерована кількість батончиків з низьким вмістом вуглеводів. Тут важко вести огляд, не кажучи вже про те, щоб вибрати найкращий білковий батончик для моїх індивідуальних потреб.
Нижче я даю один Огляд найбільш відомих батончиків з низьким вмістом вуглеводів. Деякі з них я використовую регулярно, тому можу безумовно рекомендувати їх усім.
Quest Nutrition Protein Bar  | 35% | 720 г. | 12-й | €$$$ | 4.2 |
| О так! Батончики з низьким вмістом вуглеводів | 36% | 720 г. | 12-й | €$$$ | 4.4 |
| Найкращий білковий блок для харчування тіла | 52% | 1350 г. | 15-й | €$ | 4.4 |
| Найкращий білковий блок для харчування тіла | 50% | 1350 г. | 15-й | €$ | 4.8 |
| Body Attack Carbcontrol | 45% | 1500 г. | 15-й | €$$ | 4.0 |
| Weider 52% білка | 52% | 1200 г. | 24 | €$$$ | 4.5 |
| Weider 40% з високим вмістом білка з низьким вмістом вуглеводів | 40% | 2000 г. | 20-го | €$ | 4.2 |
| Multipower 50% білка | 50% | 1200 г. | 24 | €$$ | 4.4 |
| All Stars Real-Pro Bar | 42% | 1200 г. | 24 | €$$$ | 4.3 |
| Протеїнові батончики Body Attack Carb Control 15 х 100 г білкових батончиків | 41% | 1500 г. | 15-й | €$$ | 3.9 |
| Ironmaxx Zenith Високобілковий батончик | 54,5 | 1020 г. | 12-й | €$$$ | 3.4 |
| Frey Nutrition 55 білкових батончиків | 55% | 1000 | 20-го | €$$$ | 3.6 |
| Протеїнові батончики Olimp Matrix | 32% | 1920 рік | 24 | €$ | 4.1 |
| Натуральний білок PowerBar | 46% | 630 | 18-го | €$$$ | 3.8 |
Пояснення до таблиці:
- Вміст білка: Вміст білка у відсотках.
- Розміри: Загальна маса білкових батончиків в коробці.
- номер: Кількість стовпчиків в коробці.
- ціна: Приблизні ціни на Amazon.de. Для того, щоб мати змогу порівняти білкові батончики між собою, ціни нормуються до 1 кг маси бару. Це гарантує порівняння різної загальної маси ящиків. Примітка: Ціни час від часу змінюються залежно від наявності, спеціальних пропозицій тощо. З цієї причини для класифікації використовуються діапазони цін: € = менше 20 €, € = 20 € до 25 €, €$$ = 25 € до 30 €, €€€€ = більше € 30
- рейтинг: Середній рейтинг на Amazon.de. Шкала коливається від 0 до 5 балів - чим вище, тим краще. Рейтинг - це показник задоволеності споживачів.
* Клацніть на заголовок стовпця, щоб відсортувати інформацію.
Повний огляд найкращих як низьковуглеводних, так і звичайних білкових батончиків можна знайти тут.
Тест на бари з низьким вмістом вуглеводів
У новій серії Youtube я поступово представлятиму деякі дуже популярні батончики з низьким вмістом вуглеводів, деякі з яких я ще не перевіряв сам.
Окрім композиції, я також збираюся розглянути те, що для багатьох дуже важливо смак і Послідовність a. Ось огляд майбутніх тестів:
- Найкращий білковий блок для харчування тіла (50%)
- Body Attack Carbcontrol (45%)
- Weider 52% білка (52%)
- Weider 40% з високим вмістом білка з низьким вмістом вуглеводів (40%)
- Multipower 50% білка (50%)
- All Stars Real-Pro Bar (42%)
- Ironmaxx Zenith (54,5%)
- Frey Nutrition 55s (55%)
- Olympus Matrix (31%)
- Ага, низький вміст вуглеводів (36%)
- Квітковий бар Білковий батончик (35%)
- Блок білка BBN (52%)
- білок Layenberger (46%)
Висновок
Якщо у вас є подальші пропозиції і ви дійсно хочете пройти тестування на певному барі з низьким вмістом вуглеводів, залиште коментар коментар нижче або напишіть мені.
Якщо ви хочете бути в курсі подій, підпишіться на мене та регулярно отримуйте нові тести найкращих батончиків з низьким вмістом вуглеводів. Я з нетерпінням чекаю від вас!