Діамантовий підтягніть трицепс, який вам сподобається за цю вправу
Ваші трицепси будуть любити вас за цю вправу
Віджимання - це сині джинси світу фітнесу: їх усі знають, багато хто клянуться ними, і стільки ж проклинають їх за незручність. Але з часом вони почуваються досить добре.
Алмазні віджимання: правильне виконання
Найкраще і найприємніше у віджиманнях - це багато варіантів, за допомогою яких ми можемо кидати виклик своїм м’язам знову і знову. Наприклад, "Алмазне віджимання" особливо ефективно тренує трицепс. І це проходить так:
Встаньте на чотири ноги. Замість того, щоб розставляти руки на ширині плечей, для віджимань з діамантами ви спочатку формуєте ромб своїми руками, зблизивши вказівний і великий палець. Тепер покладіть руки на підлогу нижче грудей.
Встаньте на ноги і щільно підтягніть прес, щоб ваше тіло утворювало пряму лінію - як дошка. Піднімаючи тулуб до підлоги, тримайте лікті біля тіла. Вдихніть, згинаючи руки і видихаючи, коли ви віджимаєтеся. Зусилля того варті, тому що змінене положення рук особливо сильно болить трицепс.