Білкова дієта, білкова дієта для схуднення
Керуйте вагою та формою у віці
Білкова дієта - це медикаментозна "наукова" дієта, що призводить до дуже цікавих результатів, без ризику.
Це вимагає дотримання чіткого і суворого протоколу, який є єдиною гарантією успіху цієї дієти.
Зрозумійте:
Ця дієта народилася з ідеї, що білки не є важливими джерелами енергії, але їх обов’язково потрібно знаходити в раціоні та в повному обсязі, щоб забезпечити нормальне функціонування організму (ферменти, гормони, носії тощо). ) при збереженні благородної маси (м’язів).
Позбавлений вуглеводів і жирів, організм повинен забезпечувати енергію для функціонування. Також він перетворить свої запаси жиру в енергію за допомогою хімічної реакції, що виробляє ацетон.
Важливо, щоб білки, які потрапляють всередину, не змішувалися з вуглеводами (цукрами). Це запобігло б мобілізації накопичення жиру в організмі, а отже, і підвищенню ацетону.
Ацетон - найпотужніший природний пригнічувач апетиту, маючи при цьому ейфоричний ефект. Таким чином, ця дуже "низькокалорійна" дієта (від 300 до 500 калорій на день) має основні переваги:
ГОЛОД ЗНИКАЄ ЗА 48 ДО 72 ГОДИН
(не обжерливість!).
Завжди корисно пам’ятати, що вживання невеликої кількості цукру може зменшити перетворення жиру в енергію, а отже, знизити рівень ацетону, що призводить до повторного появи голоду.
ШВИДКІСТЬ ВТРАТИ
(7-10% ваги на місяць)
що посилює мотивацію та уникає знеохочення. Завжди корисно пам’ятати, що не швидкість схуднення є джерелом відновлення, а насправді якість режиму поповнення (занадто швидкий підйом, дисбаланс) і, отже, рівень їжі, який слід виконувати.
ЛЕГКОСТЬ ВИКОНАННЯ
без ризику харчових помилок або спокус, за умови дотримання точного протоколу.
ДОБРОПОЛОЖЕННЯ ТА ЄВФОРІЯ, без втоми
Буде встановлено регулярний клінічний та біологічний моніторинг з метою головного контролю калію, сечової кислоти та серцевої функції. Поточна безпека цих білкових дієт добре відома в тренованих руках. Білки повинні бути чудової якості, що містять усі необхідні для організму амінокислоти (молочні та соєві білки).
Налаштовуючи
Впровадження цих дієт часто призводить до втрати ваги від 7 до 10% ваги за 4 тижні, головним чином за рахунок жиру і дуже мало м’язів, нутрощів і води. Втрата ваги буде повільнішою через чотири тижні, оскільки відбувається зменшення основних витрат енергії (що згодом регулюється до рівня, адаптованого до нового фізичного профілю).
Тривалість дієти залежить від школи. У Франції це наближається до 4-6 тижнів, але в США та Канаді тривалість може бути набагато більшою (кілька місяців). Насправді все буде залежати від мотивації людей, якості білків (а не рівня калорійності) та якості медико-психологічного спостереження.
Досвід показує, що здається необхідним підтримувати білкову дієту до тих пір, поки особа її чудово підтримує і мотивована продовжувати: отже, він частіше залежать від того, коли він хоче зупинитись (крім медичних проблем). Виключно). Перерви в білковій дієті справді зазнають поганого досвіду, особливо коли дієта добре працює і добре підтримується. Поновлення другої дієти в цьому випадку спричиняє більші труднощі.
Для кого призначені ці білкові дієти? ?
Можливо, не для тих, хто хоче схуднути на 2-3 фунти, щоб надягнути маленькі стрінги цього літа (хоча краще їсти низькокалорійну високобілкову дієту протягом короткого часу, ніж встановлювати щось на основі води чи інших рекламних дурниць .!).
Ці дієти призначені для всіх, особливо якщо втрата ваги повинна бути швидкою з медичних причин, але не всі можуть підтримати такий тип дієти. Звичайно, класичним є протипоказання типу вагітності, дітям до 16 років, гострим захворюванням і як завжди психіатричним проблемам.
Вручну
Які результати ?
Результати цих дієт дивують своєю швидкістю та важливістю. Ця швидкість абсолютно не викликає більше рецидивів, ніж інші режими, за певних умов. Частота рецидивів нижча, оскільки мотивація до виконання цих дієт краща, стійкіша, краще контрольована, враховуючи, що втрата ваги значна (7-10% ваги на місяць). Звичайно, чим ближче ви наближаєтесь до бажаної цільової ваги, тим більше організм буде боротися з втратою ваги. Втрата ваги тоді буде повільнішою, з меншою кількістю явищ плато.
Зупинка білкової дієти завжди відбувається поступово з кроком у 200 калорій. Під час дієти навчальна робота розпочнеться з роботи над зображенням тіла (різниці в вимірах завжди дуже мотивуючі, оскільки різниця в см справді є казковою від двох тижнів до наступних). Буде запропоновано поступове годування шляхом введення одноразового, а потім дворазового харчування (все ще збагаченого білками фруктами або молочним продуктом) із зазначенням того, що голод може з’явитися знову, але зменшення розміру шлунка, отримане за допомогою дієти, призведе до обсяг їжі, який потрібно зменшити.
Через місяць сніданок і 17:00 помітно нормальні (для деяких навіть нові, але звичка приймати їх під час дієти часто зберігається, зменшуючи голод на обід і вечерю). Поступове повторне введення крохмалистих продуктів і практично нормальна дієта, але завжди обережна, в ліпідах та вуглеводах буде гарантом довгострокового успіху, не забуваючи про найголовніше: НАСТОЙКІСТЬ ПОДАЧІ та психологічна ДОГЛЯД, без якої дієта буде приречена до рецидиву (незважаючи на все не швидше, ніж при інших режимах).