Потрібно знати, який вплив гарячий і холодний душ справляє на організм
Редактор: Соріна Бухарова
Згідно зі статистичними даними, середня людина протягом життя проводить в душі в середньому понад 4000 годин. Просто весь цей час втрачений даремно, якщо людина, про яку йде мова, не знає тих деталей, які роблять різницю між енергійним душем і таким, що має наслідком посилення сонливості, згідно з нещодавно опублікованим дослідженням.
Душ, прийнятий вранці, надає енергетичну дію лише за умови дотримання чітких правил, інакше він має наслідки, що суперечать намірам тих, хто вважає за краще митися вранці. Насправді гарячий душ або ванну рекомендують лікарі лише тим, хто відчуває труднощі зі сном, саме для того, щоб отримати спокійний сон.
Причина цієї рекомендації - коли ми виходимо з гарячого душу і наше тіло стикається з холоднішим повітрям, ця різниця температур, безумовно, призводить до раптового зниження температури тіла, що також викликає заспокоєння і заспокоєння розуму. Тому гарячий душ ідеально підходить ввечері, перед сном, і ні в якому разі не вранці, перед початком щоденних занять. В іншому випадку, якщо ви приймете гарячий душ вранці, після чого вийдете на вулицю, у вас буде сонливість цілий день, тож ви не зможете продуктивно працювати.
Для настільки необхідної енергії вранці фахівці, які вивчали вплив душу на організм людини, рекомендують альтернативні гаряче-холодні душі. Фахівці рекомендують після власне душу, головним завданням якого є очищення шкіри, потрапляти під струмінь води якомога холодніше протягом максимум 30 секунд. Після цього також прийміть гарячий душ, приблизно 30 секунд. Як холодний, так і гарячий душ повинні мати максимальну температуру, яку підтримує ваше тіло.
Це холодно-гаряче чергування має наслідком розширення капілярів, збільшення кровотоку та стимулювання всього тіла. Наприкінці, перед тим, як вийти з ванни, експерти рекомендують ще один холодний душ, який триває ще 30 секунд, не більше, для підбадьорливого ефекту.
Переваги кожного типу душу продемонстрували кілька досліджень. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Science Direct, гарячо-гарячий душ є ефективним способом боротьби зі стресом протягом дня, що посилює толерантність до стресу. Інше дослідження показало, що холодний душ, що приймається щодня, зміцнює імунітет, тим самим попереджаючи багато захворювань. Намагаючись зігрітися, коли людина приймає холодний душ, обмін речовин прискорюється і імунна система активізується. Таким чином, організм вивільняє в кров більше білих кров’яних тілець (лейкоцитів). Їх здатність полягає у виробленні антитіл з метою виведення сторонніх речовин з організму.
Інше дослідження показує, що холодний душ покращує кровообіг, оскільки холодна вода змушує тимчасово скорочувати артерії та вени, і це дозволяє крові текти під більш високим тиском, що дуже корисно для здоров’я серцево-судинної системи.