Білкова дієта для схуднення
Білок - це суть нашого життя. Хоча наш організм може деякий час обходитися без жирів і вуглеводів, протеїни завжди повинні бути на дієті. Людський організм не може сам виробляти всілякі білки, саме тому вони повинні надходити через їжу. Однак останнім часом вони не обговорювались через їх життєво важливу функцію, але стали проблемою через можливий позитивний вплив на схуднення.
Схуднення за допомогою білка: як це працює
Людському тілу потрібна енергія для життя, щоб мати можливість виконувати певні послуги. Сюди входять, наприклад, підтримка температури тіла, підтримка метаболічної діяльності та мислення. Організм споживає цю енергію у вигляді їжі, яка містить білки, вуглеводи або жир. Хімічні процеси в організмі перетворюють їжу в енергію. Білки займають особливе положення в цій групі речовин. Весь організм складається з нього. Тому, на відміну від жирів та вуглеводів, люди не можуть обійтися без цієї речовини.
Деякі дієти включають дієту, в якій енергія в основному забезпечується білками. Причиною цього є те, що білки повинні швидко заповнити вас. Вони можуть активувати гормони ситості в організмі, що може призвести до швидшого відчуття ситості. Саме в цей момент з’являється білкова дієта, яка рекомендує вживати їжу з високим вмістом білка. З іншого боку, вуглеводи споживаються лише кілька або взагалі відсутні, оскільки вони можуть спровокувати відновлення почуття голоду. Насичуючий ефект білків також повинен допомогти зберегти знижену вагу. Крім того, ця життєво важлива речовина має дуже мало калорій. В одному грамі його всього 4 калорії. Інший ефект полягає в тому, що можна підтримувати нарощування м’язів.
Білок: Ризики надмірного споживання
Однак надмірне вживання рослинних і тваринних білків може бути шкідливим. Це може вплинути зокрема на нирки. В процесі зміни великої кількості білка в організмі утворюються відходи, які можуть сильно навантажити нирки. У цьому контексті слід згадати сечовини, що утворюються, які більше не можуть розщеплюватися бобоподібним органом нирки. Крім того, постійне надмірне надходження білків має призвести до таких захворювань, як подагра та ревматизм. Отже, основною проблемою цих однобічних дієт може бути надмірне закислення організму.
Смачне схуднення за смачними рецептами - без підрахунку калорій!
Також існує ризик втратити занадто багато ваги за занадто короткий час за допомогою дієти з високим вмістом білка. Це може звучати як суперечність у термінах, але швидке схуднення може засмутити організм. Крім того, ризик швидкого набору ваги знову може зрости. Фахівці рекомендують щодня вживати 0,8 грама білка на кілограм ваги для дорослої людини.
Інсайдерська підказка Тіма Ферріса, автора бестселера `` 4-годинне тіло '', до речі, полягає в тому, щоб: споживати 30 грамів білка протягом першої години після вставання, наприклад, у формі відповідної кількості яєць (див. також стаття: Дієти у фокусі (частина 3): Дієта "4 години тіла" Тіма Феррісса)
Подальше додавання!
Дякуємо нашому читачеві Лотті за вказівку на таке:
Тим часом кілька досліджень спростували «казку» про те, що занадто велика кількість білка може пошкодити здорові нирки. Визнані лікарі, такі як доктор Струнц вже давно виступає проти цієї казки. Звичайно, тут робиться наголос на терміні „здорова” („нирка”). Це правда, що в наш час з науковими знаннями це не так просто, тому що те, що вчора вважали фактом, сьогодні сьогодні знову здається застарілим або спростованим. Тож хто знає, чи завтрашні новини не будуть актуальними знову завтра ... Безсумнівно, заплутані, особливо для тих, хто хоче харчуватися здорово. Однак у майбутньому ми будемо обережно проводити кращі дослідження при створенні статей, тобто шукати потенційні зустрічні вимоги з такими претензіями. Ще раз спасибі, Лотті!
Який ваш досвід з білковою дієтою? Ви ще не знали цієї дієти, але чи сформували ви зараз свою першу думку? Не соромтеся поділитися своєю думкою у функції коментарів нижче.