Білкова дієта, досвід (харчування, схуднення, фітнес)

Привіт шановна спільнота гутефражів,

дієта

Я хотів би сісти на білкову дієту і хотів би запитати про ваш досвід чи думки, чи рекомендується це і чи існує ризик виникнення ефекту йо-йо.

6 днів на тиждень: я цілий день їв щось на зразок кварку або зернистого вершкового сиру.

1 день на тиждень: я їм все ^^ (Cheatday)

Щоденний оборот: 150-250г білка/30-40г вуглеводів/10-15г жиру

3 відповіді

Дієти, хоч і зберігаються, погані. ЗАВЖДИ. Оскільки дієти в якийсь момент закінчилися, і тоді ситуація з вагою та/або відсотком жиру в організмі буде гіршою, ніж раніше. ЗАВЖДИ. Правильним є постійна зміна здорового харчування в поєднанні з такими звичками активного способу життя, як спорт, відпочинок на природі, заняття тощо. День обману може допомогти вам повільно звикнути і крок за кроком прощатися зі старими звичками. Ваш план занадто односторонній, це спричинить симптоми дефіциту, і вам буде нудно від нудьги під час їжі. Якщо ви не професіонал у підготовці до змагань (я припускаю, що інакше питання було б сформульовано інакше), забудьте про це і просто харчуйтеся збалансовано та уникайте всіх промислових відходів (готової продукції, шкідливої ​​їжі). Це веде вас вперед, у формуванні м’язів, а також зменшенні жиру в організмі. Удачі тобі. Всього найкращого. LG

Привіт, Тр. Існує багато пропонованих дієтичних протеїнів. Всі вони включають 2 варіанти:

  • Вони не працюють. Тоді вони все одно переривають звичну їжу. Ви довго набираєте вагу.
  • вони здаються. Потім: Йо-Йо: Хто приймає харчові добавки до кінця свого життя? Навряд чи хтось. Люди приймають харчові добавки, сідають на дієту або голодують. Тоді ви втратили багато жиру і трохи м’язової маси. Потім ви знову їсте нормально. Що відбувається? Жир повертається, як правило, трохи більше. Повертається лише частина м’язової маси, решта замінюється жиром. Тепер у вас більше ваги і більший відсоток жиру. І бракує м’язової маси, яка інакше постійно спалювала б жир. Ви довго набираєте вагу.

Ви досягнете тривалого успіху лише з правильним, а також ефективно займаєтесь спортом зі стійким харчуванням.