Білкова дієта на тиждень спеціального меню для жінок Santé Magazine
Завдяки семиденному меню, а не птиці та рибі, до побачення зайві кілограми та привіт на експрес-дієті без розладів! Програма для схуднення, придумана доктором Режинальдом Аллушем.
Навіть якщо ця дієта доктора Реджінальда Аллуша посідає почесне місце білку, будьте впевнені: не можна говорити про вживання 100% білка.
Ваш тиждень білкового меню
Понеділок
- Сніданок: кава, чай без цукру, 1 соєвий йогурт, 1⁄5 традиційного багета, 1 кружка вершкового масла
- Обід: змішаний салат (оливкова олія, ріпакова олія), 1 куряча грудка на грилі, зелена квасоля, 1 петис-суїс
- Перекус: несолодкий чай або кава, 1 яблуко
- Обідати: 1 задня частина путасу, помідори, 1 порція свіжого козячого сиру
Вівторок
- Сніданок: кава, несолодкий чай, 1 соєвий сир, 1⁄5 традиційного багета, 1 кружка вершкового масла
- Обід: 1 зелений салат, 1 тріска назад, 1 порція лободи, 1 коктейль
- Перекус: полуниці, 1 несолодкий чай
- Обідати: 1 скибочка шинки, рататуй, 1 свіжий квадрат 0%
Середа
- Сніданок: кава, несолодкий чай, 1 сир, 1⁄5 традиційного багета, 1 кружка вершкового масла
- Обід: огірок, куряча грудка, гриби, 1 йогурт
- Перекус: 2 абрикоси, 1 чай або 1 несолодкий трав’яний чай
- Обідати: 1 лимонна підошва, сочевиця, 1 натуральний йогурт
Четвер
- Сніданок: несолодкий чай або кава, 1 звичайна петис, 1⁄5 традиційного багета, 1 кружка вершкового масла
- Обід: редьки, 1 ручка вершкового масла, шпинат, 1 соєвий йогурт
- Перекус: вишні, 1 чай
- Обідати: 1 соєвий стейк, 1 пюре з баклажанів, 1 бланк соєвого корму
П’ятниця
- Сніданок: чай або кава без цукру, 1 соєвий йогурт, 1⁄5 традиційного багета, 1 ручка вершкового масла
- Обід: 1 салат, 1 омлет, паровий брокколі, 1 порція канкойлотки
- Перекус: 1 груша, 1 чай без цукру
- Обідати: 1 пашотована підошва, гриби, 1 частина свіжого козячого сиру
Субота
- Сніданок: 1 чай або кава без цукру, 1 білий соєвий сир, 1⁄5 традиційного багета, 1 кружка вершкового масла
- Обід: помідори, 200 г креветок, пашотний кріп, 1 йогурт
- Перекус: 1 яблуко, 1 чай
- Обідати: 1 скибочка шинки, перець на грилі, 1 файс
Неділя
- Сніданок: 1 несолодкий чай або кава, 1 соєвий йогурт, 1⁄5 традиційного багета, 1 кружка вершкового масла
- Обід: дитячий шпинат, 1 спинка лосося, рататуй, 1 частина козячого сиру
- Перекус: полуниці, 1 несолодкий чай
- Обідати: 1 стейк з тофу, капуста на пару, 1 йогурт