БІЛКОВА ПАСТА з МЯСОМ І СОУСОМ (З низьким вмістом вуглеводів З низьким вмістом жиру) Стиль життя Дюкана
Я люблю макарони у будь-якому вигляді 🍜
З точки зору людського організму вуглеводи з низьким вмістом клітковини, такі як макарони, майже такі ж шкідливі, як білий цукор. Макарони не є здоровою їжею - це шкідлива їжа.
Рафінована їжа + жири = роблять вас ТУРНИМ
Привітання з макаронами може бути однією з найважчих частин життя #lowcarb.
"Привіт" більше немає, з ProtoPasta від No Sugar Shop, cu 60% білка і лише 14% вуглеводів, ці макарони є хорошою мотивацією не пропускати програму схуднення.
інгредієнти:
- 1 куряча грудка або еквівалент в грудці індички (очевидно, ви також можете використовувати м'ясо без кісток без шкіри)
- 250 грам білкової пасти Penne
- 1 банка помідорів, нарізаних кубиками (консервуйте 400 грам або томатний сік без додавання цукру)
- 1 дрібно нарізана біла цибулина
- 2 зубчики часнику
- 2 столові ложки оливкової олії
- перець/сіль/чилі - за смаком
- 300 мл курячий суп (домашній) або вода
- 50 мл біле вино
- сушений базилік або свіже листя базиліка (якщо такі є)
- 50 грам свіжотертого пармезану або соломки
Спосіб приготування:
Очистіть цибулю від лушпиння, дрібно наріжте його і злегка тушкуйте в антипригарному воку (більшій каструлі) разом з нарізаним кубиками м’ясом, накривши миску кришкою.
Коли м’ясо змінить колір, а цибуля розм’якне, додайте 50 мл. білого вина та курячого супу або води.
Дайте йому повільно кипіти, поки м’ясо не звариться, при необхідності додайте курячий суп або воду. Приправте сіллю і перцем, якщо хочете, додайте чилі.
Додайте коробку з подрібненими помідорами (ви також можете додати томатний сік без вмісту цукру). Нехай соус утворюється на повільному вогні і нижче.
Додайте дрібно нарізаний або подрібнений часник і приправте сухим або щойно нарізаним базиліком.
Поки соус кипить, ми також варимо макарони. Ми знаємо, що правильним методом приготування макарон є кип’ятіння, альденте, час, який вимагається саме той, який рекомендований виробником на упаковці. Але, скільки б ви не варили ці макарони, вони залишаються al dente. Я варив їх близько 15 хвилин. з додаванням у воду трохи солі.
Злийте макарони в сито.
За бажанням додайте до соусу сир пармезан. 50 грам достатньо, щоб зв’язати соус і надати йому кремову консистенцію.
Покладіть макарони над соусом і перемішайте так, щоб макарони були покриті соусом.
Це було важко? Зовсім не, кажу! Я ледве набрався терпіння зробити кілька фотографій, боячись застудитись 😜
Насолоджуйтесь! "Привіт" більше немає 😋
Обрана мною паста має особливий смак, стійкість у процесі приготування (макарони зберігають форму, не злипаються), а соуси краще прилипають.
Вони призначені людям, які уважно ставляться до своєї фігури і хочуть кращого контролю ваги. Дієта, заснована на великому споживанні білка та низькій кількості вуглеводів, є першим кроком до зміни харчових звичок.
Введення більшої кількості білка та меншої кількості вуглеводів, а також зменшення кількості калорій призведе до швидкої втрати ваги, що спонукає вас продовжувати програму схуднення.
Дієту дукан можна споживати, починаючи зі стадії закріплення.
На етапі круїзу ви можете приготувати макарони коньяк таким же чином, відмовившись від сиру пармезан, якщо не можете знайти його знежиреним, або додавши знежирений сир - рецепт сиру можна знайти ТУТ
Також від Consolidation або навіть якщо ви не дотримуєтесь гіперпротеїнової дієти, ви також можете використовувати макарони з цільного борошна.
Цільнозернові макарони є джерелом вуглеводів із повільнішим засвоєнням порівняно з білими макаронами. Тому, як і будь-яке джерело вуглеводів, їх можна поєднувати з овочами та продуктами, що містять білок. Останні - це нежирне м’ясо, риба, яйця або напівжирні молочні продукти.
Чесно кажучи, жадати 1-2 рази на тиждень - це не трагедія, якщо ви знаєте, що вибрати, це не означає, що ви багато їсте 😏
Багато, це означає, що якщо ми їмо їх щодня, при всіх трьох основних прийомах їжі - наприклад, під час сніданку закусити локшиною з молоком, потім в обід з’їсти макарони карбонари, а ввечері приготувати пудинг з макаронами, сиром та родзинками 😜
Поділіться рецептом зі своїми коханими, адже, можливо, серед ваших друзів є люди, які цікавляться цією дієтою або з різних причин потребують здорових ідей. До наступного разу …
Майте гарний апетит !
Клацніть на кожен інгредієнт, який ви хочете придбати, і ви будете перенаправлені до продавця.
Використовуйте код спосіб життя5 щоб скористатися a ЗНИЖКА 5% від вартості замовлення, розміщеного в No Sugar Shop !
Їх повне або часткове використання заборонено без письмової згоди автора.
Використання рецептів у комерційних цілях заборонено без письмової згоди автора.