Експерти виявляють, чому менші люди худнуть повільніше
Набрати кілька кілограмів, коли зростеш шість футів, не є великою проблемою - ти можеш навіть не помітити цього. Але якщо ти зріст 1,52 м? Це швидко означає "Привіт рятувальний круг"! Але що набагато більше засмучує: втратити ті самі кілограми набагато складніше, коли ви менші. Ми скажемо вам, чому!
Ми всі знаємо відчуття, що подушки з беконом, здається, накопичуються швидше і швидше у нас, ніж у наших більших друзів. Зараз науково доведено, що це пов’язано не тільки з нашим харчуванням. І причина цього навіть дуже проста і правдоподібна: У менших жінок метаболізм повільніший. Лікар. Крейг Примак, президент Асоціація медицини ожиріння пояснює це так: "У середньої жінки показник базального обміну речовин (ІМТ) становить 1400 калорій у спокої на день. Це означає, що якщо вона лежить у ліжку 24 години, ця кількість калорій спалюється. Однак це число не можна узагальнити. Деякі жінки, ті, хто менший за 1,55 мільйона, споживають лише близько 1200 калорій на день, тоді як інші понад 1,75 мільйона споживають майже 1750 калорій або більше на день ".
Чому життя таке несправедливе?
Коротка відповідь: Чим менше тіло, тим менше енергії йому потрібно - і тим менше воно згорає.
Точніше, менші жінки мають меншу масу тіла, за словами Примака. Маса тіла включає м’язи, органи, кістки, сполучну тканину - в основному все, що не є жиром або водою. Маса нашого тіла є найбільшим фактором того, скільки калорій насправді спалює наше тіло.
Дослідження, опубліковане в медичному журналі Plos One, підтверджує, що розмір нирок, мозку, печінки та м'язів становить близько 43 відсотків різниці між основними показниками метаболізму людей. І так, розмір органу пропорційний загальному розміру тіла. Це означає: менші люди мають менші життєво важливі органи, ніж більші - і тому спалюють менше калорій, коли вони відпочивають.
Загалом, більш низькі люди також мають тенденцію до нарощування меншої кількості м’язів. Оскільки короткій нозі потрібно менше м’язової сили, ніж довгій. 500 грамів м’язової маси в середньому спалюють близько шести калорій на день, якщо ми займаємось спортом, вони спалюють ще більше. Чим більше у нас м’язової маси, тим більше калорій використовує наше тіло
Звичайно, існують також інші способи перехитрити повільніший метаболізм, наприклад, завдяки багатій білками дієті та силовим тренуванням.