Білкове печиво на сніданок - блог le fitness

Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мій путівник, який пояснює, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, деякі поради щодо ефективного тренування та як покращити відновлення клацніть тут, щоб завантажити посібник безкоштовно! 🙂

Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Оскільки ви сюди потрапляєте не вперше, ви, безсумнівно, захочете прочитати моє керівництво, яке пояснює вам, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, кілька порад для ефективного тренування та як краще оздоровитись, натисніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно! 🙂

Іноді у вас мало часу, щоб по-справжньому поснідати з усім необхідним для макроелементів, і, чесно кажучи, я іноді падаю назад на шейкер із сироваткою, супроводжуючи розмоченим печивом для сніданку. На жаль, ці торти промислового походження, але запевняю вас, це трапляється дуже рідко. Одного з таких ранків мені спала на думку ідея, чому б не зробити власне печиво і чому не білкове печиво?.

Тому в цій статті я поділюсь з вами рецептом білкове печиво для сніданку. Це дуже простий у приготуванні рецепт і справді смачний.

Інгредієнти на 2 людини

• 60 г вівсяних пластівців
• 30г білкового порошку
• дві столові ложки меду
• три чайні ложки арахісового або мигдального масла
• половина пакетика дріжджів
• яєчний білок
• щіпка солі

Приготування білкового печива

1. Перш за все, почніть з розігріву духовки до 150 °, оскільки приготування цих білкових печив відбувається відносно швидко.
2. У миску для змішування або салатник висипте вівсянку, білковий порошок і дріжджі
3. Потім змішайте порошки
4. Додайте дві столові ложки меду разом з яєчним білком і три чайні ложки арахісового або мигдального масла (залежно від ваших уподобань)
5. Потім перемішайте все разом, поки не отримаєте трохи компактне тісто, воно повинно мати можливість утримуватись у формі кулі
6. Тісто розкачайте на аркуші паперу для випікання за допомогою валика та другого аркуша паперу для випікання, щоб запобігти злипанню
7. Як тільки добре розподілиться, розділіть препарат на вісім прямокутників і розділіть їх
8. Ви також можете додати трохи кунжутного насіння, щоб надати приємний маленький смак
9. Нарешті, закінчіть розподіляти їх так, щоб вони були дуже дрібними, якщо ви хочете, щоб вони були хрусткими (товщиною близько 5 мм). Можна також зробити їх м'якшими, для цього розкладіть їх товщиною від 5 до 10 мм.
10. Ваша духовка повинна бути правильної температури, тому випікайте їх приблизно 15 хвилин, принаймні, поки вони не стануть золотисто-коричневими.

Після того як вони охолонуть, ви зможете насолоджуватися цими смачними стравами білкове печиво на сніданок, а також на перекуси в середині ранку чи вдень. З чаєм чи кавою це чудовий супровід.

Харчова інформація

Цей рецепт містить 4 білкових печива:

• 22 г білка
• 40 г вуглеводів
• 15 г жиру

Або приблизно 383 ккал на людину.

Сподіваюся, цей рецепт для білкове печиво для сніданку Вам сподобалось і не соромтеся залишати коментар, якщо у вас є які-небудь питання або якщо у вас є інші ідеї щодо рецептів, щоб переглянути їх у здоровій версії. Всі інші рецепти ви можете знайти в категорії рецептів блогу.

Ви можете завантажити мій путівник безкоштовно “3 секрети нарощування м’язів"І підписатись на мою сторінку у Facebook, мій акаунт в Instagram, а також на мій канал Youtube

Дякуємо за прочитання цієї статті і до нових зустрічей.

---