Білкові батончики; Getslim24 Смачні протеїнові батончики ✅

Білковий батончик: маленький помічник

Для більшої потужності

Будь то в аптеках, супермаркетах, фітнес-студіях чи інтернет-магазинах: протеїнові батончики зараз доступні майже скрізь. Маленькі, практичні закуски, серед іншого, повинні допомогти у нарощуванні м’язів та зниженні ваги. Вони доступні в різних смаках та розмірах, а інгредієнти також досить різні.

Це також стосується макроелементів (коротше “макроси”) у барах. Пропорції жиру, вуглеводів та білків можуть коливатися в широких межах і визначати, наскільки продукт підходить для якої мети та наскільки він загальний.

Завдяки великому асортименту різних фітнес-барів легко втратити слід. Але є кілька основних фактів, які загалом справедливі для цього зручного спортивного харчування. Тут ви знайдете всю важливу інформацію та факти, які варто знати про білкові батончики.

Яке призначення білкових батончиків?

В основному ви можете розділити різні смуги на три категорії. Звичайно, бувають і перекриття, і деякі товари не можуть бути призначені так чітко. Але якщо ви хочете досягти якнайбільшого успіху за допомогою тренувань та дієти, ви обов’язково повинні врахувати цю класифікацію, вибираючи правильний фітнес-бар:

Більше енергії перед тренуванням

Такі батончики можуть мати іншу назву, оскільки вони не є класичними білковими батончиками у вужчому розумінні. Вони мають більшу кількість вуглеводів і, як правило, калорійніші.

Усі ці продукти мають одну мету: вони повинні забезпечити більше енергії перед тренуванням. Зазвичай енергетичні батончики також позначаються як такі. Якщо ні, погляньте на поживні речовини. Класична розбивка макросів понад 100 грамів виглядає приблизно так:

Вуглеводи: 70г
Жир: 5г
Білок: 12г

Більше половини вуглеводів - це прості цукри. Це забезпечує багато енергії, яку, однак, слід подавати незадовго до тренування, оскільки рівень енергії знову швидко падає.

Крім того, ці батончики слід особливо використовувати, коли є змагання або це - нарощування м’язів, оскільки вони мають відносно велику кількість калорій (до 400 ккал на 100 г), але заповнюють вас не дуже стійко. Інші фітнес-бари також слід використовувати як частину дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Після тренування для нарощування м’язів

Якщо ви хочете наростити м’язи, вам потрібна достатня кількість білка і надлишок калорій. Правильний білковий батончик може допомогти обом. Оскільки є моделі з великою кількістю корисних жирів і великою кількістю калорій, і не забуваємо багато важливих білків.

Кожен повинен сам вирішити, чи вуглеводи також повинні бути джерелом енергії. У "основну фазу" багато силових спортсменів також покладаються на вуглеводи (які в іншому випадку часто критикують).

Новачки можуть мати змогу нарощувати м'язи навіть при збалансованому балансі калорій. Для тих, хто певний час займався спортом, це стосується лише рідкісних випадків.

Але оскільки багато чоловіків і жінок намагаються отримати достатню кількість калорій для нарощування м’язів, не втрачаючи з виду здорового харчування, протеїнові батончики можуть стати корисною закускою після тренування для нарощування м’язів.

Зазвичай їх можна розпізнати за подібними харчовими показниками на 100 грам, як у цьому списку:

Вуглеводи: 18г
Жир: 10г
Білок: 53г

Після тренування, щоб допомогти вам схуднути

На щастя, часи, коли тижнями ти голодував на дієті або вдавався лише до певної їжі, яка щойно з’явилася з останньої тенденції дієти, минули.

Втрата ваги здоровим чином діє завдяки правильному та збалансованому харчуванню та фізичним вправам. Тренування у формі силових тренувань або тренувань на витривалість спалюють калорії і тим самим допомагають досягти необхідного дефіциту калорій.

Однак м’язи перебувають під напругою і потребують білків. Якщо ви хочете отримати худорляве і тверде тіло, вам слід переконатися, що ваші м’язи підтримуються і визначаються, а для цього потрібен насамперед білок.

Тут дуже можуть допомогти білкові батончики. Але якщо ви хочете схуднути, слід подбати про те, щоб вони містили багато клітковини. Тому що вони заповнюють вас в довгостроковій перспективі і тим самим допомагають економити калорії.

З жиром це нормально, якщо він не надмірно поєднується з вуглеводами. Багато людей успішно втрачають вагу з низьким вмістом вуглеводів, тобто, опускаючи вуглеводи, наскільки це можливо, і не відмовляючись від здорових жирів.

Цукор слід вживати якомога менше Білкові батончики оскільки він калорійний і порушує рівень цукру в крові, що може призвести до тяги. Хороша харчова цінність для білкового батончика, який у поєднанні з фізичними вправами повинен допомогти вам схуднути, може виглядати так на 100 грам:

Вуглеводи: 13 г (з них менше 3 г цукру)
Жир: 4г
Білок: 25г

Які там аромати?

Що стосується ароматів, насправді навряд чи існують обмеження щодо білкових батончиків. Класичний шоколадний смак, звичайно, особливо популярний і часто зустрічається. Але білкові батончики банан та полуниця також дуже поширені, як і арахісове масло та печиво.

Найчастіше сама плитка - це твердий, простий у жуванні шоколадний наліт. У деяких барах харчування також є горіхи та крупи. Якщо мова йде про продукти з особливо низькою калорійністю, вони, як правило, не покриваються шоколадом. Загалом, варіант темного шоколаду також є більш поширеним, ніж незбиране молоко.

Батончики, які допомагають схуднути і наповнити вас, часто трохи менш солодкі, просто тому, що містять значно менше цукру. Батончики, які мають позитивно впливати на ріст м’язів, досить добре підсолоджені, а також можуть мати такий самий смак, як і звичайні шоколадні батончики.

Чи є хороші та погані білкові батончики?

Кожен інтернет-магазин, кожен фітнес-фахівець та кожна аптека мають стандарти якості своєї продукції. Якщо у вас є загальні занепокоєння, ви повинні отримати інформацію про точні інгредієнти та спосіб обробки брусків на веб-сайтах виробників або постачальників.

По суті, погляд на розподіл макроелементів є хорошою основою для оцінки рівня. Ви працюєте з надмірною кількістю цукру тут? Чи достатньо високий вміст білка і який білок включений?

Зрозуміло, що трохи менше можна очікувати від фітнес-бару, який купується в магазині зі знижками менше ніж за 1 євро, ніж від більш дорогого товару у спеціалізованого роздрібного продавця.

Які переваги білкових батончиків?

Білкові батончики мають численні переваги: вони зручні, легко транспортуються і довговічні. Якщо у вас немає часу приготувати собі шейк або приготувати їжу, ви можете легко дістатись до бару. Завдяки цьому надійному джерелу білка ціна також тримається в межах.

Також є правильний смак і ідеальний перелік інгредієнтів для кожного. Для веганів також доступні численні білкові батончики, соєвий білок тут дуже популярний.

Крім того, батончики бувають різних розмірів, що робить їх смачною альтернативою залежно від голоду та потреб у калоріях. Білкові батончики можуть бути особливо корисними в таких ситуаціях:

у довгі робочі дні
на поїздки та екскурсії
до і після тренування з часовим тиском
подолати плато при нарощуванні м’язів
як ситна і солодка на смак закуска на дієті

Ви можете зробити білкові батончики самостійно?

Якщо ви віддаєте перевагу домашню їжу промисловій їжі і не маєте для цього часу витратити час, ви, звичайно, можете також зробити білкові батончики самостійно. Виготовлення білкових батончиків самостійно має ту перевагу, що має повний контроль над усіма інгредієнтами і, отже, можливість самостійно визначати вміст цукру.

Як результат, батончик можна скласти точно відповідно до власних потреб, містити багато або мало калорій, забезпечити великою кількістю клітковини або просто забезпечити велику кількість білка.

Якщо у вас алергія або особлива непереносимість їжі, домашні батончики часто радять.

Насправді, більшість рецептів домашніх протеїнових батончиків взагалі не містять доданого цукру. Щонайбільше, якусь природну солодкість додають до меду або сиропу агави.

Горіхи є важливим інгредієнтом, оскільки вони містять багато корисних жирів і велику кількість білка.

Однак горіхи також дуже калорійні. Однак, як правило, білковий порошок необхідний для саморобних фітнес-барів. На даний момент з сироватковим білком мало що можна зробити неправильно.

Хоча багато білкових порошків засновано на курячому або молочному білках, веганам слід зупинити свій вибір на соєвих білках.

Вівсянка, сухофрукти, ягоди та насіння льону також є популярними інгредієнтами для домашніх білкових батончиків. Для подрібнення інгредієнтів та духовки для більшості рецептів не потрібно набагато більше, ніж блендер.

Якщо ви шукаєте додатковий набір ваги, ви також можете попрацювати з арахісовим маслом, мюслі та яйцями. Для низькокалорійного варіанту для створення довгого, ситного та смачного бару можна використовувати нежирний кварк, вівсянку, фініки та лляне насіння.

Особливо добре: якщо ви випікаєте велику кількість батончиків одночасно, ви можете заморозити значну їх частину і, таким чином, на довший час оснащуєтесь корисними та домашніми закусками.

Зробіть білкові батончики стрункими?

Це питання ґрунтується на загальному непорозумінні. Фітнес-продукти не роблять вас стрункими лише тому, що ви споживаєте їх на додаток до звичного раціону.

Якщо ви хочете бути стрункою та спортивною, схуднути та визначити своє тіло, вам не обійтися без інтенсивних тренувальних одиниць.

В іншому випадку білкові батончики також не можуть розвинути свій оптимальний ефект. Крім того, надмірне споживання білкових батончиків не робить вас стрункими, адже зрештою, вони також мають калорії.

Зокрема, білкові батончики для нарощування м’язів неминуче не зменшать вагу, а швидше допоможуть наростити м’язову масу та набрати вагу.

Такі батончики, які підтримують дієту, наповнюють вас довше, з великим вмістом білка та низькою калорійністю. Якщо замінити нездорові закуски такою батончиком, ви можете з нетерпінням чекати ефективної допомоги при схудненні.

Білкові батончики роблять вас стрункими, але особливо коли вони значущим чином включені в здоровий раціон та поєднуються із регулярними фізичними вправами.

Після тренування тіло потребує білка терміново, ніж зазвичай. Якщо ви багато займаєтеся спортом, але споживаєте лише дуже мало білка, ви ризикуєте руйнуватися, а не будувати м’язи, оскільки вони містять багато білків.

Де я можу купити білкові батончики?

Фітнес стає все більш популярним у Німеччині. Це також стосується фітнес-аксесуарів та спортивного харчування. Відповідно, білкові батончики можна придбати в найрізноманітніших місцях. Все більше інтернет-магазинів пропонують різноманітні дієтичні добавки, протеїнові коктейлі та білкові батончики - деякі з них безкоштовно.

У місцевих спеціалізованих магазинах також є великий вибір барів та коктейлів. Зараз такі магазини є майже в кожному місті, і зазвичай там можна придбати додаткові аксесуари та відповідний спортивний одяг.

Великі мережі аптек тепер також мають вибір білкових батончиків та продуктів харчування, спеціально для спортсменів. Зазвичай для нього є навіть повна полиця. Тут продукти часто дешевші, але харчова цінність буває дещо менш збалансованою.

Те саме стосується особливо дешевих барів, які можна придбати в дискаунтерах. Незалежно від того, куди ви потрапляєте за покупками, завжди слід детально розглядати інгредієнти та харчові цінності.

Висновок

Білкові батончики поставляються в найрізноманітніших розмірах, смаках та з різними інгредієнтами. Насправді є відповідний бар на будь-який смак.

Це також стосується різних бюджетів, оскільки в спеціалізованих магазинах є такі ж дорогі протеїнові батончики, як і дешевші моделі в дисконтних магазинах. Білкові батончики містять здоровий білок, ситні, мають тривалий термін зберігання і легко транспортуються. Саме правильний постачальник енергії та білків для спортсменів, які мають мало часу!

Якщо ви хочете більше покладатися на фітнес-батончики у своєму раціоні, вам слід заздалегідь запитати себе, яку мету ви хочете досягти і який тип білкових батончиків найкраще для цього підходить.

Чи відповідають бари моєму балансу калорій на дієті? Мені потрібно багато енергії з вуглеводів чи я б краще їв дієту з низьким вмістом вуглеводів? Той, хто відповів на ці запитання, легко знайде відповідний білковий батончик, який підтримає їх на шляху до фігури, про яку мріють.

Вас також може зацікавити 👇