Білкові батончики, режим d; працевлаштування
Білкові батончики сьогодні є важливим елементом, навіть необхідним, у харчуванні спортсмена. З шоколадом, сухофруктами або навіть карамеллю є щось на будь-який смак та колір. Але чи справді ми знаємо, що знаємо? Дайте відповідь наступним чином.
Що таке білковий батончик ?
Білковий батончик або енергетичний батончик - це харчовий бар, який використовується як закуска, що дозволяє збільшити споживання білка без зайвої кількості цукру. Це швидке та ефективне рішення для заповнення нестачі білка, необхідного організму. Однак, як зазначалося раніше, білкові батончики є лише перекусом і жодним чином не замінюють дієту дня. Тому не слід пропускати жодне харчування.
Коли його їсти ?
Білковий батончик можна вживати в будь-який час доби. Все залежить від вашої спортивної активності.
ПУБЛІЧНОСТЬ
- Перед зусиллями, це дозволить вам краще працювати, адже ваше тіло отримає користь від «свіжого» джерела білка. Рекомендується споживати його приблизно за 30 хвилин до активності.
- Під час зусиль, він заповнить втрати енергії внаслідок фізичних навантажень і додасть вам більше сил на майбутнє.
- Після зусиль, білковий бар допоможе відновити м’язи і сприятиме відновленню споживання мінеральних речовин.
Як вибрати свій білковий бар ?
Щоб бути ефективним, білковий батончик повинен бути ретельно підібраний. Як випливає з назви, він, перш за все, повинен бути багатий білком. Для цього віддайте перевагу батончикам, що містять щонайменше 15 г білка, інакше це просто ласощі. Вони також повинні бути якісними. Настійно рекомендується сироватка, ізоляти, гідролізати сироватки, міцелярний казеїн та соєвий білок. Уникайте батончиків з високим вмістом цукру, добавок або жиру. Натомість обирайте тих, хто багатий клітковиною. Кальцій, магній і вітаміни С, Е, В1 і В3 також є плюсом.
Переваги та недоліки
Білковий батончик є важливим джерелом білка та енергії для організму. Настійно рекомендується для нарощування та підтримки м’язової маси. Це також допомагає боротися проти катаболізму та протеолізу. Ще одна перевага: його практичність, яка дозволяє транспортувати та споживати куди завгодно. Їх також можуть використовувати не спортсмени, як під час дієти, оскільки вони мають дуже сильний пригнічувач апетиту. Однак вони не є суттєвими.
ПУБЛІЧНОСТЬ
Однак надмірне споживання білкових батончиків може врешті-решт спричинити збільшення ваги, оскільки вони іноді дуже калорійні. Вони також не містять цукру. Деякі білкові батончики можуть містити до 35% простих цукрів, таких як глюкоза або фруктоза. Як і будь-який оброблений продукт, присутність солі неминуча, що у великих кількостях зовсім не корисно для вашого здоров’я. Ці батончики можуть також містити хімічні добавки, такі як неприродні ароматизатори або желатин.
Коротше кажучи, білкові батончики є практичною альтернативою для спортсменів, які хочуть швидкого споживання білка. Однак занадто велике споживання може спричинити зворотний ефект. Ідеально було б зробити власні білкові батончики. Таким чином, ви маєте контроль над усіма інгредієнтами, а якість гарантована.