Білкові млинці з бананами з 4 інгредієнтів, які не можуть не підвести
Дженніфер Удар
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою.
Ці білкові млинці з 4 інгредієнтами з бананами не можуть не підвести (навіть для початківця кухаря).
Білкові млинці з бананами - основна підготовка до сніданку для будь-якого любителя фітнесу, але підняти руку на тих, хто вийшов м’якими, деформованими горбиками, які ламаються лише при вигляді шпателя?
Цей смішно-легкий рецепт, який не може провалитися, стане вашим рецептом млинців з банановим білком на сніданок (а може навіть на обід чи вечерю).
Порції: 4 х 5 ″ млинців
- 1 стиглий банан
- 2 великих яйця
- 1 склянка сироваткового білка Impact
- 35г вівсяних пластівців
- Спочатку поставте антипригарну каструлю на середній вогонь і дайте їй нагрітися. Середній вогонь тут є ключовим - якщо він починає диміти, це занадто жарко.
- Наступним кроком додайте банан та яйця у блендер або кухонний комбайн. Перемішувати до стану дрібної маси.
- Додайте білковий порошок і вівсяну кашу в блендер і обробляйте до стану дрібної маси. Обов’язково додайте їх після бананів та яєць, щоб запобігти прилипанню порошку до дна блендера (ніхто не любить блендер із висиханням).
- Налийте чверть тіста на розігріту сковороду у вигляді млинця шириною близько 5 імен. Якщо ви хочете, ви можете зробити млинці трохи товстішими - просто почекайте 20 секунд після заливки тіста і покладіть зверху трохи більше тіста.
- Зачекайте близько 30 секунд (або поки вони не стануть золотистими на дні), а потім за допомогою шпателя переверніть млинець ще на 30 секунд. Повторюйте, поки у вас не залишиться тіста.
- Полийте свої млинці улюбленою начинкою (ми думаємо, чорниця + сироп без цукру без аромату клена = найкращі білкові млинці у світі).