Позбавтеся від жирних локонів назавжди! ; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років

Жирові локони на животі і попереку не тільки неестетичні, але і небезпечні для здоров’я. Дізнайтеся, як можна отримати рінгтон без різких дієт.

Ви вже знаєте, наскільки шкідливим є куріння і що воно може вбити, але чи знали ви, що ожиріння є принаймні настільки ж небезпечним і що тютюн є однією з основних причин смерті?

Ожиріння було віднесено до категорії "головної проблеми здоров'я нашого часу", і це твердження було зроблено 25 років тому! Незважаючи на всі попередження, вага нашого тіла продовжує зростати, і ми всі стаємо товстішими з кожним днем.

Кожен зайвий кілограм збільшує ризик захворювань, що знижують якість і тривалість життя: діабет ІІ типу, гіпертонія, гіперхолестеринемія та певні форми раку.

Населення США вже визнано найбільш "жирним" у світі, а Румунія швидко наздоганяє: 68% румунів мають проблеми з вагою, 24% страждають ожирінням, а 5% потребують екстреної терапії: вони страждають ожирінням ступінь 3 і представляє особливо серйозний ризик розвитку супутніх захворювань. При такому темпі багато людей можуть передчасно померти ...

Чому ми продовжуємо набирати вагу, незважаючи на вибух режимів схуднення та програми вправ? Частково завдяки тому, що чоловіки - особливо жінки - "дуже добре" накопичують жир.

Пропорційно своїй вазі у людини більше жирових (жирових) клітин, ніж у будь-якої іншої тварини, яку ми знаємо, дуже жирної! (Свині, наприклад, мають менше жиру, ніж люди, порівняно з розміром тіла!) Тільки їжаки та кити мають більший відсоток жиру, ніж у нас.!

Ми набираємо вагу, тому що просто їмо більше, ніж потрібно. Вживання їжі з високим ступенем переробки змушує нас подолати, не усвідомлюючи цього, бар’єр надлишку калорій. Закуски, напівфабрикати, чіпси, закуски, солодкі напої, тістечка, печиво та шоколад рясніють вуглеводами та жирами.

Надмірна вага поступово натякається - зайва столова ложка цукру на день протягом 30 років призводить до збільшення ваги на 20 кг!

Ось чому люди з надмірною вагою скаржаться на те, що вони набирають вагу, навіть незважаючи на те, що вони не їдять набагато ідеально. Часто вони не їдять великими порціями, але їх їжа містить набагато більше калорій, ніж така ж кількість натуральної їжі - їдять свіжою, якомога менше обробленою. Тож, якщо ви хочете мати фігуру, будьте здорові і живіть довго, їжте тільки натуральні продукти.

1 маленький шоколад (50 г) містить 265 калорій і еквівалентно:

3 скибочки цільнозернового хліба, змащеного вершковим маслом (10 г)
2 батончики мюслі з фруктами та медом
4 великих банани
6 великих яблук
39 слив
1 велика картопля, запечена, фарширована тунцем
1 чаша з сочевичним супом, морквою, грінками та 10 г вершкового масла

Як схуднути на чотири кілограми без дієт

Ведіть щоденник протягом трьох днів. Напишіть у ньому, що і як ви їсте, в які години, з ким. Запишіть свої харчові звички та емоції, які їх супроводжують. Ви зможете позбутися їх легше, якщо будете знати причину, яка їх спричинила.
Внесіть невеликі зміни. Якщо ви їсте пачку чіпсів та шоколад на день, спробуйте продовжити цю звичку до двох днів - це означає економію 82000 калорій на рік, що еквівалентно втраті дев'яти кілограмів.!
Встановіть свою мету. Втрата ваги лише на 1 кг на тиждень є максимально здоровою.
Відмовтеся від масла, жирного сиру, хліба, шоколаду, печива, йогуртів, супів та дієтичних жирів, таких як маргарин. Ці продукти не є поживними та стимулюють ваш апетит.

Меню місяця: Бореться з наслідками забруднення

Ми живемо в надзвичайно забрудненому середовищі, але наш організм має власну систему детоксикації: через лімфатичну систему, печінку, кишечник і шкіру.

Оливкова олія, петрушка, огірок, цибуля та яблучний сік містять речовини, які допомагають природному процесу детоксикації організму, тоді як спеції, такі як орегано або розмарин, стимулюють лімфатичну систему.

Сніданок: Салат зі свіжих фруктів в яблучному соку, з шматочками фундука або волоських горіхів

ОБІД: Піца з червоною цибулею, перцем, помідорами, орегано та розмарином

ЗАГРУЗКА: Йогурт з яблучним соком, бананами та імбирним порошком

ВЕЧЕРЯ: Овочі, тушковані в оливковій олії, з оливками, імбиром та кайенським перцем

Десять заповідей дієтологів

Автор: Михаела Дойна Радулеску