Білкові обгортання Домашні обгортання, багаті білком

Курячі обгортання з високим вмістом білка | Швидка їжа з низьким вмістом вуглеводів

Обгортання - найкраще, коли ви хочете, щоб все було швидко і легко. Вони смакують як холодними, так і теплими, їх можна наповнити різними способами та зручно упакувати для їжі в дорозі. Це робить їх ідеальною закускою на роботу, в університеті, на пікнік або в дорозі.

Хрусткі, свіжі овочі, салати та смачні вкладиші будь-яких видів. З лососем, креветками, смачною куркою-каррі, індичкою, вегетаріанською з яйцем або веганським - із смачним соусом, хумусом або гуакамоле - ваше обгортання готове! Для вашої фантазії немає обмежень, і ви можете заповнити обгортання відповідно до своїх побажань.

Обгортання походять з техасько-мексиканської кухні, в якій часто використовують коржі з пшениці. Їх зараз можна придбати майже скрізь, але все-таки варто зробити тісто для обгортання самостійно. Це робиться швидше і простіше, ніж думає більшість людей! У блозі вже є рецепт білкових обгортань від Лаури - для клярового тіста вам потрібно лише борошно, вода, розпушувач і трохи солі. За бажанням, ви можете додати трохи борошна із загальним вмістом білка у несмачному різноманітті, щоб збільшити вміст білка.

Сьогодні я хочу тобі Низьковуглеводний варіант представити обгортання. Я замінюю трохи більшу кількість борошна на загальний білок. Потім я наповнила свої обгортання філе курячої грудки, трохи салату, овочів та сиру. Обов’язково спробуйте білкові обгортання, ви будете здивовані, наскільки швидко і легко їх готувати!

Сподіваюся, вам сподобається рецепт обгортань з низьким вмістом вуглеводів, найкращі побажання від IQs Kitchen

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

Інгредієнти (для 2 середніх білкових обгортань)

• 25г борошна спельти
• 50 г ЗАГАЛЬНО ПРОТЕІН "Нейтральний до смаку" (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
• дрібка солі
• 2г розпушувача
• Газована вода до отримання консистенції кремового млинця

наповнення

• 75 г нарізаного курячого філе або рваного філе ("Курка, що витягується")
• Салат айсберг, цибуля, гриби, коктейльні помідори, кукурудза
• 30г легкого натертого сиру або кришеного сиру фета
• Додаткові начинки наприклад, авокадо, квасоля або тунця або тофу

підготовка

1. Змішайте борошно з спельти, загальний білок, розпушувач та сіль.
2. Потім віночком розмішайте газовану воду. Тісто має бути гарним і вершковим, а не надто густим або надто рідким.
3. На добре покритій сковороді на середньому вогні обсмажте обгортання і поставте на тарілку.
4. Тим часом подрібніть салат, м’ясо та овочі та обсмажте кільця цибулі з грибами на злегка змащеній сковороді.
5. Обгортання залийте сиром і закатайте. Загорнуті в алюмінієву фольгу, вони пропонують ідеальний обід для відпочинку.

---