Білкові рецепти f; r увечері ідеальний f; r поєднання їжі di; т

Багата білком дієта ввечері може призвести до постійних наслідків зниження ваги.

Їжа, багата білками, ввечері збільшує втрату жиру за ніч, а тому є ефективним методом зміни дієти та схуднення.

Дієта, що поєднує їжу, повинна мати вечір із високим вмістом білка, оскільки ця дієта сприяє втраті жиру протягом ночі. Далі ми пропонуємо вам кілька рецептів, які не тільки справді смачні, але й насичені білком.

Грибний омлет

Збийте 2 яйця з 1 столовою ложкою знежиреного молока до піни. Приправте мускатним горіхом, приправте за смаком і складіть петрушкою. 200 г очищених грибів наріжте скибочками. Тушкуйте в 2 чайних ложках олії до м’якості. Полийте її яєчною сумішшю і дайте застигнути. Посипте 1 столовою ложкою тертого пармезану. Подавати з 1 жменею ракети.

345 ккал, 22 г F, 9 г KH, 27 г E, тонкі зірки: ✸✸✸

Кожен, хто свідомо вживає дієту з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, знайде чудові та універсальні страви в омлетах. Всі наші рецепти омлетів можна знайти на нашій темі.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Авокадо з крабами

Полийте 50 г креветок лимоном, змішайте з 1 столовою ложкою дрібно нарізаного кропу. Розріжте уздовж 1 авокадо, видаліть серцевину. Натріть вирізані поверхні половиною лимона. Почистіть і наріжте половинки авокадо. Розкладіть на невеликому салаті, зверху креветки. Над ним подрібніть чорний перець.

350 ккал, 30 г F, 5 г KH, 15 г E, тонкі зірки: ✸✸✸

Сир з фруктами

Подавати 100 г камамбера (10% жиру) з 200 г нарізаної дині медової роси і 20 г ядер волоських горіхів.

350 ккал, 16 г F, 26 г KH, 25 г E, тонкі зірки: ✸✸✸

Сир також можливий при високобілковій дієті. Дізнатися, який сир має скільки калорій, можна тут.

Шніцель "садівник"

Заправте 150 г курячого шніцеля, обсмажте на 1 чайній ложці олії. Приготуйте 250 г гороху/моркви (заморожені) відповідно до інструкцій на упаковці. Складіть 2 чайні ложки напівжирного масла. Приправте мускатним горіхом і додайте дрібно зважений кріп. Подавайте разом. Прикрасьте шніцель 1 чвертю лимона. З ним салат і 1 восьмий помідор, заправлений 1 чайною ложкою олії і лимоном.

385 ккал, 13 г F, 23 г KH, 44 г E, тонкі зірки: ✸✸✸✸

Не можете насититися смачною їжею, поєднуючи рецепти? Ще багато пропозицій ви знайдете в нашій галереї картинок:

---