Білковий батончик Найкращі варіанти на 2021 рік

Написано

Коротко

На додаток до забезпечення білка чудової якості, протеїнові батончики також містять жири та вуглеводи. Чим вищий вміст білка в батончику, тим менше він містить жиру та цукру: отже, він буде кращої якості.
Білкові батончики виготовляються з білкових компонентів тваринного або рослинного походження. Білки тваринного походження - це ті, які можна знайти в сироватці (більш відомій як «сироватка»), казеїні та гідролазі колагену. Рослинними джерелами білка є горох, кешью та насіння конопель.
Білкові батончики сприяють збільшенню м’язової маси, якщо їх вживати як частину збалансованої дієти та супроводжувати відповідною програмою фізичного тренування.

Наша добірка найкращих білкових батончиків, доступних на французькому ринку

Білкові батончики мають репутацію здорової їжі. Однак їхній поживний склад більше нагадує ласощі, ніж поживну їжу. Знову ж таки, межі між рекламою та науковим фактом стираються. Щоб допомогти вам придбати білковий батончик, адаптований до ваших потреб, ми склали рейтинг найкращих білкових батончиків, доступних на ринку:

№1: найкращий білковий бар на ринку

Будьте обережні, ці нові додаткові шоколадні протеїнові батончики перевертають все, що ми знаємо про білкові батончики, догори дном. Маючи 19,8 г білка лише на 2,1 г цукру, це справжні шоколадні батончики з 90% менше цукру. Доступний у 5 декадентських ароматах, таких як білий шоколад та мигдаль, подвійний шоколад та кеш'ю, помадна карамель ... Є багато задоволення, зберігаючи фігуру та заповнюючи білок. Спробувати - це прийняти його !

Кращий білковий батончик для більшої енергії та підтримки фізичної форми

Цей безглютеновий, безлактозний та веганський енергетичний батончик виготовлений із сирих, натуральних та органічних інгредієнтів, його можна використовувати як закуску, а також перед тренуванням, адже кожен бар містить велику кількість 6,5 г білка на бар. . Він також містить природний пребіотик, який сприяє виведенню з організму жиру.

Окрім цього, ця панель містить фініки, які ідеально підходять для сприяння травленню та кишковому транзиту, тому дуже корисно, якщо у вас є проблеми на цьому рівні або якщо ви плануєте їсти їх незадовго до занять спортом. Мед з акації надає йому чудовий смак, крім того, що він не містить рафінованого цукру і покращує відновлення м’язів. Якщо ви спортсмен, не хочете лактози або глютену, якщо у вас діабет або проблеми з травленням, не соромтеся, натисніть !

Кращий білковий бар для вегетаріанців

У цьому протеїновому батончику мало цукру, але він покритий молочним шоколадом для спортсменів-гурманів! Із 35 грамів, що важать ця плитка, вона містить близько 11 грамів білка і максимум 1,6 грама цукру. Він підходить для вегетаріанців (але не для веганів!) І не містить суперечливого підсолоджувача аспартама.

Цей шоколадний брауні-бар отримує вміст білка з казеїнату кальцію та ізоляту білка сироватки. Уникайте, якщо ви не переносите лактозу! Він також містить арахіс, фундук, мигдаль та глютен: якщо у вас алергія на будь-який з цих інгредієнтів, прочитайте далі, щоб знайти відповідний білковий батончик.

Найкращий білок без ГМО

Ця упаковка з 12 протеїнових батончиків по 60 грамів кожна забезпечить вам до 23 грамів білка. Завдяки низькому вмісту вуглеводів, він дозволяє насолоджуватися ним без солідної совісті, якщо ви звертаєте увагу на свою вагу. Їх смачний карамельний смак задовольнить всіх ваших ласунів.

Без будь-яких інгредієнтів ГМО, він ідеально підходить для спортсменів після тренування або як проста закуска протягом дня. Будьте обережні, ці батончики також містять сою і не є вегетаріанськими (і, отже, ще менш веганськими), оскільки містять яловичий желатин !

Кращий білок без глютену

Цей білковий батончик містить менше 200 калорій на бар і забезпечує мінімум 19 грам. Він також містить понад 8 грамів клітковини і лише 4,6 грама жиру. Однак ці батончики не рекомендуються людям, які не переносять глютен або страждають алергією на такі інгредієнти, як соя або арахіс.

Ці батончики виготовляються у Великобританії міжнародною компанією Glabia, яка займається харчуванням. Будьте обережні, щоб не вживати занадто багато: це може мати незначний проносний ефект.

Посібник для покупок: Все, що вам потрібно знати про білкові батончики

Навіть купуючи найкращі протеїнові батончики там, якщо ви не знаєте, як, коли і в яких обсягах їх споживати, ви, можливо, не отримаєте їх усіх переваг. Ви навіть можете ризикувати своїм здоров’ям. У цьому розділі ми представляємо всі ключові аспекти, що стосуються складу та споживання білкових батончиків.

Білкові батончики - це найпростіший і найефективніший спосіб задовольнити потребу в білках протягом дня.
(Джерело: Rido: 118821231/123rf.com)

Що таке білкові батончики ?

Білки - це ланцюжки амінокислот. Кажуть, що білок має високу біологічну цінність, коли він містить усі (або майже всі) амінокислоти, необхідні для людини. Якщо одна з цих амінокислот відсутня, організм не може синтезувати білки, які відновлюють або будують тканини тіла - м’язи, серед іншого.

Білкові батончики - ідеальна закуска, оскільки вони забезпечують велику кількість білка та клітковини.
(Джерело: Требізан: 53689970/123rf.com)

Батончики містять не просто білок - він змішується з іншими макроелементами, такими як жири, вуглеводи та харчові волокна для кращого смаку. Залежно від якості та частки жирів та цукрів, що складають білковий бар, харчова цінність його може змінюватися.

Які найпоширеніші інгредієнти в білкових батончиках ?

Здорові нездорові інгредієнти

Білок	Концентрат молочного білка (казеїн + сироватка), екстракт молочного білка, казеїнат кальцію, білок яєчного білка, гідролізований колаген, білки бобових, цільнозернові білки, білки насіння (амарант, лобода, конопля).	Слідкуйте за соєвим білком! Більшість сої трансгенна, і при її вирощуванні використовується багато пестицидів та добрив.
Вуглеводи (підсолоджувач)	Сукралоза, ізомальтоза, сорбіт, кокосовий нектар, ксиліт, мальтит.	Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, сакарози (цукру), глюкози.
Жири	Кокосова олія, оливкова олія, какао-масло.	Пальмове масло. Гідрогенізовані олії загалом.
Інші інгредієнти для додання смаку	Натуральний яблучний аромат, натуральна ваніль, какао, гіркий шоколад, кориця, різні сухофрукти, зневоднені фрукти, насіння.	Молочний шоколад, білий шоколад, цукерки, желе.

Чи всі білкові батончики здорові ?

Білкові батончики мають хорошу біологічну цінність, яка надходить з різних тваринних або рослинних джерел.
(Джерело: Rido: 78131605/123rf.com)

У чому різниця між протеїновими батончиками та сироватковим порошком ?

Більшість білкових батончиків містять сироватку (або сироватковий білок) як основний білковий інгредієнт. Це ідеальна дієтична добавка для споживання після інтенсивних фізичних тренувань, оскільки вона швидко засвоюється та засвоюється. Амінокислоти в білках швидко транспортуються в кров, щоб їх можна було використовувати для синтезу нових м’язових білків.

Що стосується протеїнових батончиків, існує найрізноманітніший смак.
(Джерело: Требізан: 53689866/123rf.com)

Досить часто білкові батончики також містять казеїн (як казеїнат кальцію), повільно засвоюваний молочний білок, який запобігає втраті м’язів, вивільняючи амінокислоти в середньо- та довгостроковій перспективі. Якщо білка містить як сироватку, так і казеїнат, це дозволяє мати амінокислоти протягом тривалого періоду.

Порошок сироваткового протеїну білка

Смак	Він може бути нейтральним або з полуничним, шоколадним, ванільним або арахісовим маслом.	Не доступний з нейтральним смаком. Найпоширеніші смаки: шоколад, карамель, ваніль та полуниця.
Споживання	Змішується з водою, молоком або овочевими напоями.	Готовий до вживання.
Мінімальна кількість білка на порцію	21 грам.	15 грам.
Джерело білка	Сироватка.	Коров’яче молоко (казеїн), яєчний білок, горох, насіння, соя.
Ситний ефект	Мінімальний, оскільки, хоча ця добавка забезпечує білок, вона не містить клітковини.	Високий, оскільки він забезпечує білок і клітковину, два ключові поживні речовини для підвищення відчуття ситості.
Перетравлення та засвоєння білків (та його амінокислот)	Швидко.	Повільно.

Чи дійсно протеїнові батончики допомагають нарощувати м’язову масу ?

Важливо вживати білкові батончики в потрібний час, щоб максимізувати свої шанси на нарощування м’язової маси. Метаболічне вікно, яке знаходиться між 30 і 45 хвилинами після закінчення тренування, є найкращим часом для споживання білків, які ваше тіло засвоїть ефективніше.

Білкові батончики користуються особливою популярністю у спортсменів.
(Джерело: Drobot: 45025169/123rf.com)

Під час цього метаболічного вікна білки розщеплюються на амінокислоти, які досягають м’язів, щоб зупинити розпад м’язів, ініційований фізичним навантаженням. Ці амінокислоти також використовуються для відновлення пошкоджених м’язових волокон та синтезу нових м’язових білків. Кінцевий результат - збільшення м’язів.

Коли їсти білковий батончик ?

Люди, які хочуть схуднути: білкові батончики мають вищу здатність до насичення завдяки вмісту в них білка та харчових волокон. Їх аромат і розмір змушують задуматися про цукерки, які можуть допомогти задовольнити тягу до чогось солодкого.
Люди похилого віку: раціон людей похилого віку може виявитись недостатнім у вмісті білка. Це іноді пояснюється зниженням апетиту або проблемами із зубами, які ускладнюють пережовування м’яса - одного з продуктів, що забезпечує найбільше білка. Білкові батончики можуть бути хорошим доповненням у цьому випадку, оскільки вони досить м’які.
Люди, які шукають здорову та поживну закуску: білкові батончики можна зберігати при кімнатній температурі і дуже легко транспортувати. Ось чому це чудовий варіант для збереження здорової закуски під рукою.

Чи рекомендуються білкові батончики людям, які хочуть схуднути ?

Яка рекомендована добова кількість білка в барі ?

Чи може білковий батончик замінити основний прийом їжі? ?

Білкові батончики можна їсти як здорову закуску між основними прийомами їжі.

Чи можуть діабетики їсти білкові батончики ?

Важливо завжди перевіряти інгредієнти білкової батончики, перш ніж її споживати.
(Джерело: Rido: 34239549/123rf.com)

Чи є протипоказання щодо споживання білкових батончиків? ?

Надмірне споживання білка може спричинити перевантаження нирок або печінки. Ось чому людям із захворюваннями нирок або печінки слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як їсти білкові батончики.

Що це за білкові батончики ?

Веганські батончики виготовляються з бобових, насіння або зерен. Дві родини білкових батончиків здатні забезпечити вас усіма необхідними необхідними амінокислотами.

Критерії придбання

Як зазначалося вище, не завжди легко придбати протеїновий батончик, настільки ж поживний, як і здоровий. Більшість батончиків виготовляються з сироваткового протеїну (з молока), але зазвичай продукт додає занадто багато жиру та цукру. Ось основні критерії придбання, які слід враховувати, вибираючи товар, який найкраще відповідає вашим потребам:

Білкові батончики доступні з найрізноманітнішими смаками: шоколад, малина, полуниця, печиво, карамель, банан або навіть ваніль, щоб назвати декілька. Деякі марки або смаки можуть виявитись для вас занадто штучними, і ми рекомендуємо вам спробувати різні марки, перш ніж приймати рішення про певний бренд.