Білковий коктейль з молоком або водою (харчування, фітнес, білковий коктейль)

що краще і корисніше, з водою або молоком?

білковий

7 відповідей

В основному білкові коктейлі слід змішувати з водою.

Причина: метою білкових коктейлів є низькокалорійний запас білка, особливо якщо ви сидите на дієті з втратою жиру. А молоко містить цукор (молочний цукор/лактоза), який, насамперед, від природи містить калорії (приблизно однакові з цукровою колою або фруктовим соком на літр), але також підвищує рівень інсуліну і, таким чином, заважає утилізації жиру - як будь-який цукор.

Для кращого забезпечення білками краще використовувати трохи більше порошку, ніж змішувати його з молоком.

Якщо ви перебуваєте в об'ємній фазі тренувань, цукор завдає менше шкоди, але насправді слід радше покладатися на складні вуглеводи.

З молоком, звичайно, смачніше. Але це не повинно бути аргументом.;-)