Білковий омлет За допомогою цього сніданку можна схуднути
Яєчно-білкові омлети роблять вас стрункими і чудовими на смак
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Яйця - зварені всмятку чи обсмажені до хрусткої скоринки - класика на сніданку. Але замість недільного сніданку ми зараз готуємо їх щоранку лише з невеликим оновленням. Білкові омлети - це остання тенденція сніданку, яку супермодели вже знали. Оскільки: білкові омлети не тільки довго тримають вас ситими, але й роблять вас стрункими.
Білкові омлети: Цей сніданок допоможе вам схуднути
Як випливає з назви, омлети з яєчного білка виготовляються з чистого яєчного білка, без жовтка. А з жовтим від яйця калорії та вміст жиру також зникають з тарілки. Для порівняння: яєчний жовток містить 70 калорій і 6,5 грамів жиру, тоді як білок яйця має лише 18 калорій і 0,1 грама жиру. Білки, що містяться, довго тримають вас ситими та сприяють нарощуванню м’язів. Крім того, у білковому омлеті є цінні мікроелементи, такі як залізо, калій, кальцій, магній, фосфор та натрій. Здоровий комплексний пакет для потужного початку дня!
Якщо ви хочете знати, як можна довго схуднути за допомогою дієти з високим вмістом білка, прочитайте нашу статтю на тему білкової дієти.
Ось як готується омлет з яєчного білка
Для омлету з яєчного білка потрібно відокремити від двох до трьох свіжих яєць. Потім добре збийте білки, а потім обсмажте їх на сковороді з невеликою кількістю кокосової олії. Вершкове масло теж добре, але якщо ви хочете схуднути, слід вживати жир економно. Коли омлет має золотисто-коричневий колір з нижньої сторони, а зверху має кремовий блиск, це готово. Як варіацію, свіжі інгредієнти можна додавати в яєчне тісто або як доливку до готового омлету. Помідори, цибуля, листя шпинату, авокадо, фета, гриби та свіжа зелень особливо добре гармонують.
Найсмачніші ідеї рецептів нового тренду сніданку:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie