Білковий шейк

Білковий коктейль для відновлення, ідеально підходить для діяльності, яка вимагає постійних зусиль. Напої після спорту (білкові коктейлі) спеціально розроблені для відновлення після спортивних зусиль, з великим вмістом вуглеводів, високоякісних білків, вітамінів та мінералів. Ідеальний час для його використання - 15 хвилин після закінчення діяльності, завдяки появі метаболічного вікна, що дозволяє правильно засвоювати елементи живлення та добре відновлюватися.

м’язову масу

Для того, щоб набрати м’язову масу/вагу в результаті зусиль з обтяженнями в тренажерному залі, тілу потрібно 2 г білка на 1 кг тіла. Тобто, якщо у вас 70 кг і ви хочете наростити м’язову масу, вам потрібно вживати 140 г білка щодня. Білок також міститься в таких продуктах, як м'ясо, яйця, молочні продукти та багато іншого, але поки ви не можете засвоїти необхідний білок з їжі, ви не отримаєте результатів, яких очікуєте. Споживання 140 грамів білка в їжі також принесе велику дозу жиру, тому у вас буде стабільний жировий прошарок. Білки в протеїнових коктейлях, виготовлених із сироватки, наприклад, наведені нижче, виключають ризик накопичення жиру. Суміш між білками їжі та коктейлю може принести вам бажані результати. Щодня споживати 100 г білка з раціону неможливо, а доповнення до 140 г (згідно з наведеним прикладом) можна зробити за допомогою чашки сироваткового білка.