Білковий сніданок вниз до магазину Земля

Сніданок робить вас стрункими. Стара приказка про те, що вранці потрібно їсти як імператор, в обід як король, а ввечері як жебрак, також витримує наукові спостереження: люди, які відмовляються від сніданку, схильні жиріти більше, ніж люди, які щось їдять вранці . Але що найкраще їсти?

земля

Хліб або мюслі на сніданок - це звучить здорово, але це не корисно, якщо ви хочете схуднути. Суміш зерна, фруктів і білків забезпечує високий гікемічний індекс - іншими словами: рівень цукру в крові підвищується - і це збільшує шанси, що калорії потраплять на стегна.

Різні наукові дослідження показали, що схуднути простіше і швидше, якщо вранці снідати, що складається щонайменше на 30% - бажано більше - білка та решти овочів. Жир теж нормальний - навіть корисний для мозку, якому вкрай потрібний жир, щоб думати.

Не слід також довго чекати зі сніданком. Ідеально підходить для втрати жиру, якщо сніданок їдять через 30 хвилин, не пізніше 60 хвилин після вставання.

Найкраще з’їсти кілька горіхів відразу після вставання - жир у горіхах запускає мозок. І випийте склянку теплої лимонної води (1/2 лимона на 1 склянку води) - це призводить до циркуляції і вимиває неперетравлені залишки їжі з шлунку.

Ось кілька ідей смачного білкового сніданку:

Хто має інші ідеї смачних білкових сніданків без фруктів та зерна чи інших вуглеводів? Я ціную натхнення!