Білок для схуднення Схудніть швидко і безпечно за допомогою лляної олії
Швидко і безпечно схудніть за допомогою лляної олії
Зараз ми знаємо, що обмеження калорій переводить ваше тіло в повільний режим роботи. Думаючи про те, щоб увійти в період голоду, це залежить від кожного укусу, який ви годуєте, уповільнює ваш метаболізм, тому дієта робить вас товстим.
У поєднанні з цим більшість нежирних і нежирних продуктів обробляються для перетворення дуже щільних вуглеводів, які, якщо не спалюються при фізичному навантаженні, перетворюються на жир. Іншими словами, люди набирають вагу, оскільки їдять занадто багато нежирних вуглеводів, стимулюють вироблення інсуліну та накопичення жиру, а також недостатньо потрібних видів жиру.
За допомогою дієт протягом цілого тижня ви можете успішно контролювати кожен грам жиру, ніби це отрута, тоді у вихідні спокуса поласувати піцею, гамбургерами, картоплею фрі, морозивом, шоколадом та тістечками. Причина цієї тяги полягає в тому, що ваше тіло вкрай потребує незамінних жирних кислот. Але навіть якщо ви піддаєтесь цим перевантаженим харчовим продуктам, омега-6, ваше тіло не може перетворити їх у цінні олії омега-3, які йому потрібні, щоб ви могли їсти більше, утрамбовуючи величезну кількість непотрібних калорій.
Рішення просте. Трюк для схуднення, відомий культуристам, а тепер і ваш: Збільште споживання незамінних жирних кислот у вигляді лляного насіння.
Перш ніж ви думаєте, що я з глузду з'їхав - лляне масло ніколи не перетворювалось на жир.
Додавання незамінних жирних кислот у більшість страв робить схуднення легким. Ви будете довше почуватися ситими, відчуватимете задоволення, і це стримує тягу до солодощів та жирної їжі. У вас також багато енергії, а з блискучим волоссям і сяючою шкірою ви виглядаєте чудово.
Ваше тіло потребує незамінних жирних кислот для оптимального функціонування, але оскільки вони не можуть виробляти, вам потрібно забезпечити організм зовнішнім джерелом, споживаючи їх щодня.
Найпростіша і найвища концентрація незамінних жирних кислот (ОЖК), що міститься в лляній олії, з холодною водою риби (лосось, скумбрія, палтус, сардини), яєчним жовтком, птицею, зеленими листовими овочами, горіхами та деякими фруктами при нижчих концентраціях.
Як незамінні жирні кислоти допомагають схуднути?
Лляне масло покращує ваш обмін речовин, виводить жир і токсини, що потрапили в ваші тканини, і навіть виводить тверді жири, накопичені довгими шкідливими харчовими звичками. Це стримує вашу тягу до солодощів і поганих жирів, не змушуючи вас відчувати себе позбавленими або доводити використовувати силу волі, тим самим зменшуючи споживання калорій. Крім того, оскільки ви обманюєте своє тіло, думаючи, що жиру достатньо, він спалює зайві калорії, а не відкладає їх як жирову тканину. Нарешті, після їжі ви відчуєте ситість.
Льняне насіння, також відоме як лляне насіння, описується як ідеальна цільна їжа. Прийом 1/4 склянки меленого насіння льону на день або 1-2 столові ложки лляної олії, крім того, що стабілізують рівень цукру в крові та допомагають схуднути, - це дійсно потужна добавка з усіма можливими перевагами для здоров’я.
Ці потужні антиоксиданти можна придбати у вашому магазині здорової їжі у чотирьох формах: цільне насіння, мелене насіння, олія та капсули.
Дієтологи віддають перевагу ретельно пережованих або подрібненим насінням льону, оскільки вони містять клітковину. Поки цілі насіння льону проходять через ваше тіло неперетравленими, олії не вистачає клітковини, а капсули - ваш четвертий вибір.
Хоча мелені насіння можуть і використовувати їх найкраще, для більшості людей лляна олія холодного віджиму з лігнанами є більш зручною.
Дві столові ложки меленого лляного насіння містять наступне:
Альфа-ліноленова кислота (омега-3) 1710 міліграмів
Лінолева кислота (омега-6) 480 міліграмів
Олеїнова кислота (Омега-9) 540 міліграмів
Клітковина лігніну 1003 міліграма
3 столові ложки цільного лляного насіння = 1 столова ложка лляної олії
14 великих капсул лляної олії = 1 столова ложка лляної олії
Всім. Незалежно від того, худнете ви, нарощуєте м’язи чи просто покращуєте своє здоров’я.
Абсолютно безпечно приймати без негативних побічних ефектів щодня, більшості людей буде корисно від 1 до 2 столових ложок на день лляної олії, розподіленої протягом дня. Приймайте під час їжі, особливо ту, де ви, ймовірно, переїдете. Почніть з 1 чайної ложки і поступово збільшуйте дозування.
Посипте мелене насіння льону на йогурт, поверх фруктів, тостів, води, соку або смузі. Додайте мелену або лляну олію в крупи, супи та салати, змішуючи їх з рівною кількістю оливкової олії та невеликою кількістю лимонного соку.
Якщо z. Б. Ваша мета - з’їдати 1 столову ложку лляної олії на день і з’їдати три рази, додати 1 чайну ложку в склянку води, добре перемішати і пити перед кожним прийомом їжі. Горіховий смак і жирна консистенція вимагають трохи звикання. Якщо вам некомфортно, додайте замість них фруктовий сік або закупоріть ніс, поки ви його п’єте.
Безумовно, найздоровішим способом споживання лляної олії є 1/4 склянки нежирної сирної суміші з фруктами, фініками або сирим медом для підсолоджувача, або кайенським перцем, зеленню, спеціями або овочами, якщо ви віддаєте перевагу соленій.
Коли льняне насіння ґрунтується на білку сірки, який найкраще пов’язаний з нежирним сиром, жирні кислоти стають повністю доступними для організму. Показано, що ця комбінація відновлює стан здоров’я хворих на пізній рак через дворічну дієву програму харчування для терміналів. Це також допомагає запобігти раку, атеросклерозу, інсульту, інфаркту, виразці шлунка шляхом нормалізації шлункового соку, простати, артриту, екземи, псоріазу, вугрів, депресії та навіть імунної недостатності.
Ви розумієте, чому ви повинні додавати це до свого щоденного подарунка?
Купуйте по одній невеликій пляшці, охолоджуйте олію та струшуйте перед використанням, а мелене насіння льону тримайте в морозильній камері, щоб запобігти згірканню. Ніколи не готуйте з лляною олією, оскільки тепло руйнує його корисні властивості.
Після дня додавання насіння льону у своє життя, не стрибайте на ваги, очікуйте, що втратили велику вагу. Як і складний відсоток, він має криву навчання. Через два тижні, провівши рукою по боці тіла, ви почуватиметеся стрункішою, а шкіра - шовковистою. Сидіння та пояс колись тісних джинсів вільніші. І кожного разу, коли ви їх носите, вони відчувають себе вільно.
Навіть коли ви досягли цільової ваги, прийміть щоденну дозу лляної олії, тому що ви будете виглядати і почуватись чудово.
Це, безумовно, найпростіший, найбезпечніший і найздоровіший спосіб схуднення без зусиль, не відчуваючи себе позбавленим і зосередженим на дієті.