Бути мускулистим і веганом можливо! Вулиця N Спорт
Коли ви починаєте заняття вуличними тренуваннями та/або силовими тренуваннями, серед правил, які вас попросять дотримуватись, є хороша дієта.
Ми порадимо вам відмовитися від поганих жирів (трансжирів та насичених жирів) на користь хороших жирів (мононенасичених та поліненасичених), вживати цільнозернові продукти, оскільки вони мають низький глікемічний індекс, їсти фрукти та овочі, принаймні 5 а день, щоб уникати солодких напоїв та газованих напоїв та орієнтуватися на певні види рослинних (горіхи, боби) та тваринні білки (риба, курка), не кажучи вже про кальцій, який можна знайти в інших продуктах, окрім молочних (яєчний жовток, риба, печінка тощо). Досить здорове і збалансоване харчування.
Однак, як ви вже помітили, м’ясо все ще присутнє, а також багато продуктів тваринного походження, наприклад, яйця. Однак, що стосується вірувань, які можуть бути релігійними, екологічними, культурними, етичними або просто мати гарне здоров’я, деякі люди вирішили відмовитись прямо чи опосередковано від будь-якої їжі, яка була отримана із тваринного світу. Це вегани, більш розвинена форма, ніж вегетаріанство, оскільки виключаються навіть яйця, сир та мед. У веганській дієті ми знаходимо продукти рослинного світу (насіння, овочі, фрукти всіх видів, рослинні олії, спеції), грибкові (гриби, дріжджі та ін.) Бактеріальні (біфідус, лейконосток) та мінерали (солі натрію, калій, кальцій ...).
Правильно практикуючись і маючи якнайширший асортимент продуктів, що містять все необхідне організму, не обов’язково переживаючи тваринні білки, можна мати гарне здоров’я. Однак отримані ідеї важко вмирають, особливо серед спортсменів. Кажуть, що у веганській дієті бракує білків, заліза та кальцію, особливо, не кажучи вже про вітаміни B12 або D3, які можна знайти лише в м’ясі та рибі. Це також було б справжнім обмеженням, і веганам не сподобалося б їсти. Не в останню чергу, про веганів кажуть, що вони низькі та слабкі.
Однак двоє спортсменів високого рівня та, крім того, що займаються дуже фізичними та вибагливими видами спорту, прийшли відкинути ці ідеї в сторону, і вам потрібно лише поглянути на їх мускулатуру, результат вражає.
Ці двоє спортсменів прийшли слідувати за американським ультрамарафонцем Скоттом Гордоном Юреком, який сам був веганом, який 7 разів вигравав рекорд Western Endurance Run з 1999 по 2005 рік і 3 рази в Спартатлоні, довга гонка довжиною 245 км. місто Афіни до міста Спарта у 2006, 2007 та 2008 роках.
Прочитавши ці приклади, якщо вас спокусило веганство (що не було основною метою цієї статті), ми можемо лише порадити йти дуже поступово, не вагаючись, звертатися до дієтолога чи медичного працівника. Дійсно, занадто раптова зміна може бути катастрофічною, організм потребує періоду адаптації, який може зайняти кілька місяців, не кажучи вже про те, що вибір, який потрібно робити на рівні їжі, не завжди очевидний для тих, хто цього не робить. ніколи не практикував такого типу дієти або навіть просто вегетаріанства.