Білок для сніданку допомагає планувати 3030 схуднути на 20 кг на місяць - CSID Що там

3030

Деякі дієтологи рекомендують план 30/30, що означає 30 грамів білка і 30 хвилин ходьби для схуднення. Коли дієта Аткінса була в тренді, білок був необхідним макроелементом для всіх, і в той же час нам радили їсти більше білків і менше вуглеводів. Пізніше, як тільки трав'яні дієти набули популярності, погляд на споживання білків докорінно змінився, і вважалося, що споживається занадто багато білка, а ті тваринного походження також були винні в деяких проблемах зі здоров'ям, таких як остеопороз, захворювання нирки, проблеми сечовивідних шляхів і навіть деякі види раку.

В даний час велика увага приділяється споживанню білка в першій частині дня. Зокрема, на сніданок. Нове дослідження показує, що білок - це макроелемент, який потрібно вживати за сніданком, щоб ми не стикалися з тягою до солодощів у другій половині дня. Дослідники також припускають, що споживання білка призводить до відчуття ситості, і, отже, ми рідше відчуваємо потребу їсти протягом дня.

Білок і втрата ваги

Тім Ферріс, автор газети New York Times, розповідає про те, як сніданок може допомогти нам схуднути.